Olá galela, bom dia!

Bom, sem contar muita historia, voltei a 2 semanas pra academia de um longo tempo parado, fora isso fiz pouco tempo antes, então nao tenho experiencia nenhuma tirando o que leio aqui e na internet.

gostaria de uma avaliação no treino que me foi passado na academia... meu objetivo principal é perca de peso, tenho 22 anos, 100 kilos e 1,69 de altura =x kk'

não tenho metas absurdas e sei o qual dificil essa caminhada vai ser, quero saber só por alto mesmo se esse treino seria efetivo pro meu corpo e se os resultados seriam satisfatorios

É um A B C, onde eu vou pra academia de seg. a sabado, sendo cada treino 2x na semana, só achei meio volumoso, mais como nao entendo muito peço a ajuda de voces.

Todos com 4x12

Treino A

Crucifixo reto Halteres – 4x12

Supino Vertical Artic.

Supino Inclinado na Barra

Supino Declinado Artic.

Pully

Frances halteres Uni lat.

Testa na Barra

Treino B

Extensora

Agacho no Smith

Leg Press

Leg Press 90º

Flexora em pé

Panturrilha em pé

Rosca Direta

Rosca Concentrada

Rosca Scott machine

Rosca Martelo na corda

Treino C

Puxador Frente

Puxador Nuca

Remada Unilateral

Remada Sentado

Pullov no banco declinado

Elevação Lateral

Elevação Frontal

Desenvolvimento frente Smith

Crucifixo no Pek dek

Remada Alta

Desde ja agradeço!

Alguem? kkkk'

muito extenso, só isoladores

cade o supino reto? militar? agachamento? terra? paralela?

todos 4 series precisa ser no max 6 exercicios

Horrível, muito volumoso.

Pesquisa mais, não gosto de da dicas sobre treino, pois não sou a melhor do mundo para falar.