Boa tarde, vim pedir ajuda para avaliação da minha dieta de Bulk..

Altura: 1,70 m

Peso: 73kg

Objetivo da dieta: bulk..

Treino a mais ou menos 1 ano, sem muita constância, porém agora decidi levar meus treinos mais a sério, começando pela dieta..

Suplementação: Whey, Dextrose, BCAA, Albumina e Creatina.

Trabalho das 10h as 16h

Faço faculdade das 19h as 22:30h

Tomo muita agua durante todo o dia..

1) desjejum 9h:20

500mg de Vit C

40g de Albumina

300ml de leite

2 pães franceses peito de peru

2) almoço 12:00 e 12:40

200g de carne magra

300g de Carbo (arroz, macarrão batata)

200g de Salada cozida ao vapor

3) Pré-Treino 15:20

200g de Carne magra

300g de batata doce

2cap de bcaa

treino 16:10 as 17:20

4) Pós-Treino liquido

2 scoop de Whey

80g de Dextrose

2cap de Bcaa

1cap de Creatina

5) Pós-Treino Sólido 17:50 (tenho que conciliar com o horario da faculdade)

200g de carne magra

300g de batata inglesa

1 fruta

6) Jantar 20:45

200g de Carne Magra

300g de arroz feijão opcional

7) Ceia 22:30 a 23h

200ml de Leite

30g de albumina

150g de amendoim

OBS: Dieta em torno de 3600kcal

está faltando alguma coisa ? Tem algo que pode ser melhorado ?

desde já agradeço !

Aqui tem a resposta: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/12709-modelo-obrigatrio-para-postar-dieta-atualizado-04082012/

1kg de carne por dia? 3600kcal é muita coisa sua TMB deve ser no maximo 2400 ~ 2600, Então manda no maximo 3000kcal

e ta fora do modelo

abaixa ela pra 3100

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