Ir para conteúdo
Acessar app

Navegue melhor pelo fórum. Entenda.
Fórum Hipertrofia

Um aplicativo em tela cheia na sua tela inicial com notificações push, selos e muito mais.

Para instalar este aplicativo no iOS e iPadOS
  1. Toque no ícone Compartilhar no Safari
  2. Role o menu e toque em Adicionar à Tela de Início.
  3. Toque em Adicionar no canto superior direito.
Para instalar este aplicativo no Android
  1. Toque no menu de 3 pontos (⋮) no canto superior direito do navegador.
  2. Toque em Adicionar à tela inicial ou Instalar aplicativo.
  3. Confirme tocando em Instalar.

[Fora do Modelo] Avaliação E Duvida: Bulking

Por Zlouco
Em Lixeira

Posts Recomendados

Postado

Sou novo por aqui e queria uma dica sobre o bulking que estou em planejamento!

Tenho 1.87

65 kg ( :S )

18 anos

7:00 pré: 200gr batata doce/50g Mandioca/ 100gr Peito de frango
10:00 pós liquido: Whey/Glutamina/Multivitaminico/Bcaa/Creatina
10:40 pós Solido: 2 claras de ovo/200gr batata doce/100gr Peito de Frango
13:00 Almoço: 300g arroz/feijão/Salada/100g Peito de Frango/200g Batata doce
15:00 Açai/Salada de Frutas(banana,maçã, 50g Aveia, Iorgute) + ALbumina
18:00 Janta: 300g Arroz/Feijão/Salada/Peito de Frango/200g Batata doce/100g Mandioca
21:00 Abacate batido+Aveia/Suplemento/Biscoitos
23:00 Madrugada-> 2 bananas+Suplemento
Essa é a base do meu bulking! Queria algumas ideias, dicas e opnioes sobre oq devo retirar/diminuir ou adicionar.

Editado por Zlouco

Postado
  • Supermoderador

Este tópico foi fechado pois está fora do modelo padrão de postagem.

Modelo para postagem de tópicos para avaliação de treinos: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/28054-padrao-para-postagem-de-treinos/

Modelo para postagem de tópicos para avaliação de dietas: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/12709-modelo-obrigatrio-para-postar-dieta-atualizado-04082012/

Modelo para postagem de tópicos sobre avaliação de ciclos: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/85428-modelo-de-topico/

Se você acha que seu tópico foi fechado indevidamente entre em contato com o administrador via mensagem particular.

"O melhor guerreiro não é o que sempre triunfa mas sim o que retorna sem medo à batalha."
"Uma coisa é falar de Touros, outra é estar na Arena..."
"Mas sabe el Diablo por viejo que por Diablo."

Visitante
Este tópico está impedido de receber novos posts.
Ir para a lista de tópicos

Quem Está Navegando 0

  • Nenhum usuário registrado visualizando esta página.

Configurar notificações do navegador
Chrome (Android)
  1. Toque no ícone de cadeado ao lado da barra de endereços.
  2. Toque em Permissões → Notificações.
  3. Ajuste sua preferência.
Chrome (Desktop)
  1. Clique no ícone de cadeado na barra de endereços.
  2. Selecione Configurações do site.
  3. Encontre Notificações e ajuste sua preferência.