Ir para conteúdo
Acessar app

Navegue melhor pelo fórum. Entenda.
Fórum Hipertrofia

Um aplicativo em tela cheia na sua tela inicial com notificações push, selos e muito mais.

Para instalar este aplicativo no iOS e iPadOS
  1. Toque no ícone Compartilhar no Safari
  2. Role o menu e toque em Adicionar à Tela de Início.
  3. Toque em Adicionar no canto superior direito.
Para instalar este aplicativo no Android
  1. Toque no menu de 3 pontos (⋮) no canto superior direito do navegador.
  2. Toque em Adicionar à tela inicial ou Instalar aplicativo.
  3. Confirme tocando em Instalar.

[Fora do Modelo] Novo Treino, Avaliem Por Favor!

Por Champion255
Em Lixeira

Posts Recomendados

Postado

A. Costa, Bíceps e Ante-Braço

Levantamento Terra

Barra Fixa

Remada Curvada

Remada Baixa

Rosca Direta(W)

Rosca Scott(Halteres)

Rosca Alternada

Rosca Inversa

Flexão de braço

B. Peito e Triceps

Supino Reto(Halteres)

Supino Inclinado(Halteres)

Supino Declinado(Halteres)

Crux-Fixo(Halteres)

Paralelas

Testa com Supino

Mergulho

C. Perna, Ombro e Trapézio

Agachamento

Leg-Press

Extensora Vertical

Abdução

Abdutora

Panturrilha

Elevação Lateral

Elevação Frontal

Desenvolvimento pra frente(Halteres)

Remada Alta

Encolhimento(Barra)

Meu objetivo é Hipertrofia.

Procuro fazer um Bulk Limpo.

' Agradeço aqueles que responderam as minhas perguntas ou pelomenos tentaram =D '

Postado

A. Costa, Bíceps e Ante-Braço

Levantamento Terra

Barra Fixa

Remada Curvada

Remada Baixa

Rosca Direta(W)

Rosca Scott(Halteres)

Rosca Alternada

Rosca Inversa

Flexão de braço

B. Peito e Triceps

Supino Reto(Halteres)

Supino Inclinado(Halteres)

Supino Declinado(Halteres)

Crux-Fixo(Halteres)

Paralelas

Testa com Supino

Mergulho

C. Perna, Ombro e Trapézio

Agachamento

Leg-Press

Extensora Vertical

Abdução

Abdutora

Panturrilha

Elevação Lateral

Elevação Frontal

Desenvolvimento pra frente(Halteres)

Remada Alta

Encolhimento(Barra)

Começaria fazendo essas mudanças. Mas ainda da pra deixar melhor

Go hard or go home

Meu ex-diário
Relato Candito Linear Program
Calistênicos - 4 pontos cruciais resolvidos!

Postado

vc n coloco repetições e séries, nm seu objetivo. mas julgando como se fosse um basico 3x10 esta com muit muit volume, faz biceps cost e trapez, ombro peit e triceps, e um dia só de perna. no max uns 6 exercicio por treino.

e panturras e abd da pra fze dsdn

importância dos ésteres 1rm média perfis, tpc, etc posts gh15 recrutamento de fibras musculares Franol pré treino IA's naturais

Corpinho de modelo é o caralho, definidinho? é pra mané e otário, eu treino serio eu me dedico esse é meu esporte eu vou até o fim nem que isso leve a morte, debaixo do supino lá é meu lugar com 100kgs cada lado ninguém vai me segurar, sem nenhuma recompensa sem nenhuma honraria faço isso por amor, não pra impressiona guria, com dor dedicação assim eu vou seguindo a estrada é longa mas sem pressa eu vou indo, sem nunca fraquejar sem nunca ir ao chão, o objetivo é simples não caber no meu caixão, eu não uso e nunca usei camisetinha gola V muito menos apertada marcando tamanho P, eu não vou pra baladinha pra inflar ego ou moral sou arcaico, sou bruto, eu sou anti social.

Postado

extensora vertical?

tiraria

Flexão de braço

Supino Declinado(Halteres)

Abdução

Abdutora

de resto achei bom

scott colocaria barra

Editado por Flex W. (veja o histórico de edições)

Postado

eu nunca abandono a extensora

só naõ entendi vertical, googluiei e não ví nada

Postado
  • Supermoderador

Este tópico foi fechado pois está fora do modelo padrão de postagem.

Modelo para postagem de tópicos para avaliação de treinos: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/28054-padrao-para-postagem-de-treinos/

Modelo para postagem de tópicos para avaliação de dietas: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/12709-modelo-obrigatrio-para-postar-dieta-atualizado-04082012/

Modelo para postagem de tópicos sobre avaliação de ciclos: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/85428-modelo-de-topico/

Se você acha que seu tópico foi fechado indevidamente entre em contato com o administrador via mensagem particular.

"O melhor guerreiro não é o que sempre triunfa mas sim o que retorna sem medo à batalha."
"Uma coisa é falar de Touros, outra é estar na Arena..."
"Mas sabe el Diablo por viejo que por Diablo."

Visitante
Este tópico está impedido de receber novos posts.
Ir para a lista de tópicos

Quem Está Navegando 0

  • Nenhum usuário registrado visualizando esta página.

Configurar notificações do navegador
Chrome (Android)
  1. Toque no ícone de cadeado ao lado da barra de endereços.
  2. Toque em Permissões → Notificações.
  3. Ajuste sua preferência.
Chrome (Desktop)
  1. Clique no ícone de cadeado na barra de endereços.
  2. Selecione Configurações do site.
  3. Encontre Notificações e ajuste sua preferência.