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Treino Fullbody A La Buff Dudes

Por Jonas Famed
Em Treinamento

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Postado

Galera, vi um treino FB feito pelos Buff Dudes (canal do youtube) que é próprio para treinamento em casa. Vou postá-lo abaixo para avaliação.

Bulgarian split squats 4x20(cada lado)

Inverted rows 4x20

Plyo push ups 4xfalha

Bodyweight shoulder press 4x10~15

Bodyweight tricep extensions 4x15

Inverted bicep curls 4x15

Dips 4x15~20

Isometric leg holds 4x30s

In-n-Outs 4x30

Caso não tenham entendido algum exercício ou queiram ver a execução, deixo aqui o link do vídeo.

Editado por Jonas Famed (veja o histórico de edições)

"It is the mind, that really creates the body"

Postado

Bom treino ainda mais para um treino em casa...

Relato de vida- http://www.hipertrofia.org/forum/topic/108846-umpouco-da-minha-historia-e-das-minhas-experiencias/

Diario do Viking:

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/162597-frangogainer-bodybuilder-nao-viking-power/

O limite esta muito alem do que conhecemos ou do frango com batata doce

    •
    Postado

    Eita! Muito bom. Vou tentar fazer aqui em casa.

    Agora se eu começar a trampar + faculdade e não tiver mais tempo pra ir na academia não tenho mais desculpa para não malhar kkkk

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