Dor não garante que haverá crescimento, assim como a ausência dela não garante que nada está acontecendo.

Além disso, dor exagerada, como no seu caso, ao contrário do que muitos dizem, não é normal. É comum, infelizmente, por despreparo ou descaso dos instrutores em geral, mas não é normal.

Um volume melhor dosado causaria menos dores e uma adaptação mais rápida e consistente.

Será mesmo?

Foi o primeiro dia, achei que não levantei mto peso.

Só relembrando (3kg de cada lado é mt peso?)

Sei la, depois de um tempo é osso eh dificil mesmo ter dor tardia.. Eu só consigo sentir dor tardia nas costas(quando eu exagero mto, coloco varios drops, carga, variação etc, q eu n aconselho tu fazer.) ou nas pernas. São os unicos q eu consigo sentir dor tardia.. Musculos pequenos eu acho quase impossivel, se eu treino braço com mto volume ou intensidade no outro dia já acordo me sentindo ruim(sintomas de overtraining).

E sentir essa dor ai no braço no primeiro dia é normal, eu lembro qnd eu fui viajar no dia seguinte do primeiro treino tava me sentindo inchadao, pika UASDHUSADHUSAHUSAFHSAUF

DSADUAHDUAHUDAHU, é tenso isso, o braço parece tar inchado mesmo.

Eu n conseguia nem limpar minha bunda no dia seguinte, mamãe teve que ajudar. HAHAHA

UAHUAHUAHUAHUHUAUHAHUAUHUHA

Não é verdade, depois de umas 3 semanas é bem mais difícil que vc tenha dor, no braço então qse impossível.

Não é pq vc nn tem dor tardia que nn esta crescendo

Não sabia, valeu.

E mermão, eu fiquei foi 1 semana toda sem dormir direito com dores nos braços e nas pernas.

É foda isso... Mas o bom é que a dor tá aliviando.

Será mesmo?

Sim, com toda certeza. Mesmo que você não acredite agora, um dia vai perceber sozinho.

Foi o primeiro dia, achei que não levantei mto peso.

Só relembrando (3kg de cada lado é mt peso?)

Não precisa que o peso seja alto. Basta que sejam muitas séries e que você não esteja acostumado com o movimento.