Deem a opiniao de voces no seguinte treino AB 1,5X ,tres vezes na semana

Meus dados

1,75 cm

peso 64kg

idade 22

bf : 13%

objetivo : ganho de massa muscular

estrutura AB 1,5 x

A off B off A off off

B off A off B off off

e assim por diante

Treino

A

supino 4x6

paralelas (reveso com militar ou apenas paralela mesmo? ) 4x6

chin ups 4x6

kroc rows 2x20

panturrilha 4x25

B

agachamento 4x6

terra 3x5

passada com halter 4x8

panturrilha 4x25

esta bom ou treinar superior/ inferior uma vez por semana pode nao ser uma boa?

e o volume?

o que acham do treino,repeticoes, exercicos e etc?

Deem a opiniao de voces no seguinte treino AB 1,5X ,tres vezes na semana

Meus dados

1,75 cm

peso 64kg

idade 22

bf : 13%

objetivo : ganho de massa muscular

estrutura AB 1,5 x

A off B off A off off

B off A off B off off

e assim por diante

Treino

A

supino 4x6

paralelas (reveso com militar ou apenas paralela mesmo? ) 4x6

chin ups 4x6

kroc rows 2x20

panturrilha 4x25

B

agachamento 4x6

terra 3x5

passada com halter 4x8

panturrilha 4x25

esta bom ou treinar superior/ inferior uma vez por semana pode nao ser uma boa?

e o volume?

o que acham do treino,repeticoes, exercicos e etc?

Eu faria um FB3x no seu caso, só com os básicos mesmo, tipo:

Agacho

Terra/RDL

Supino/Militar

Paralelas

Remada

Barra Fixa

Se aguentar, um Farmers Walk + sit-ups

Abraço.

Da pra fazer um AB e um FB na semana, mas acho q pra 3 dias na semana seria melhor FB3x