[Falta de Pesquisa]Peitoral

Alexandre Luiz · Julho 30, 2014 às 00:06

Pessoal, tenho uma barra de 1,2M não dá para fazer supino muito bem, por causa do afastamento dos braços, com um banco que tenho, o banco não inclina nem declina!
Haverá algum exercicio de peito, que trabalhe toda a área do peito, ou mesmo só o peitoral maior , o menor e o inferior?
exercicios com halteres para peito, ou sem pesos!
não tenho muito espaço no quarto, e o meu banco não inclina nem declina!
Me mostrem exercicios para o peitoral maior, menor e inferior sem pesos ou com halteres sff

Agradeço muito vossa ajuda!

rsdrock · Julho 30, 2014 às 00:10

Faz reto mesmo cara com halteres vai pegar todo peito.

Alexandre Luiz · Julho 30, 2014 às 00:13

Faz reto mesmo cara com halteres vai pegar todo peito.

o problema é que quando eu faço reto com halteres eu não sinto o peito trabalhar, mas sim os ombros, e tenho um peito maior que outro :c

rsdrock · Julho 30, 2014 às 00:24

Vamos lá ... Primeiro o fato de você não estar sentindo o peito, não quer dizer que não está trabalhando ele. Segundo se tem um peito maior que o outro, vai conseguir melhor assimetria utilizando os halteres. Terceiro acredito eu que você seja iniciante, e iniciantes normalmente tem ombros fracos, por isso as dores.

Alexandre Luiz · Julho 30, 2014 às 00:28

Vamos lá ... Primeiro o fato de você não estar sentindo o peito, não quer dizer que não está trabalhando ele. Segundo se tem um peito maior que o outro, vai conseguir melhor assimetria utilizando os halteres. Terceiro acredito eu que você seja iniciante, e iniciantes normalmente tem ombros fracos, por isso as dores.

sim sou iniciante...ao passar do tempo vou sentindo o peito trabalhando, deixando de ter dores nos ombros? e o peito vai ficando igual?

tem mal fazer supino recto com halteres assim?

https://i2.cdscdn.com/pdt2/0/6/a/1/700x700/db06a/rw/weider-haltere-kit-10-kg.jpg

Editado Julho 30, 2014 às 00:32 por Alexandre Luiz

rsdrock · Julho 30, 2014 às 00:38

Sim as dores no ombro passam quando eles se acostumarem com a carga que você levanta. Quanto ao volume muscular do peito ficar igual, a lógica é que sim. Quanto aos halteres não há problema algum, a maioria das pessoas faz com barra, por que com barra você pode levantar mais carga.

Alexandre Luiz · Julho 30, 2014 às 00:45

Sim as dores no ombro passam quando eles se acostumarem com a carga que você levanta. Quanto ao volume muscular do peito ficar igual, a lógica é que sim. Quanto aos halteres não há problema algum, a maioria das pessoas faz com barra, por que com barra você pode levantar mais carga.

tá obrigado amigo, fiquei claramente esclarecido, obrigado pela ajuda mesmo.

já agora que dissem do meu treino?

O meu treino é:

Segunda-Feira-Treino A -Peito e ombros

Quarta-Feira- Treino B -Perna e tríceps

Sexta-Feira- Treino C -Costas e biceps

(o outros dias é descanso)

15min cardio antes de cada treino e depois do treino, abdominais e flexões

Editado Julho 30, 2014 às 00:46 por Alexandre Luiz

Saamuca · Julho 30, 2014 às 00:48

dor no ombro fazendo com halter, pode ser a sua fisionomia tambem... cuidado pra nao se lesionar achando que é apenas ombro fraco!! eu mesmo sinto dor no ombro fazendo com halter por isso nao o faço

tenta fazer crucifixo man, vai ajudar... e corre atras de uma barra maior... abraços

rsdrock · Julho 30, 2014 às 00:50

Quais teus objetivos? Ganho de massa? Emagrecimento? Quanto ao treino EU acho melhor colocar tríceps no A e deixar apenas pernas no B. Qual a intenção das flexões?

Alexandre Luiz · Julho 30, 2014 às 00:52

dor no ombro fazendo com halter, pode ser a sua fisionomia tambem... cuidado pra nao se lesionar achando que é apenas ombro fraco!! eu mesmo sinto dor no ombro fazendo com halter por isso nao o faço

tenta fazer crucifixo man, vai ajudar... e corre atras de uma barra maior... abraços

tá obrigado pela opinião...o crucifixo apanha o peitoral todo?

Quanto á barra maior não dá mesmo, no meu quarto não tenho muito espaço, dá so essa barra e com muita sorte

Silva B · Julho 30, 2014 às 00:52

Pessoal, tenho uma barra de 1,2M não dá para fazer supino muito bem, por causa do afastamento dos braços, com um banco que tenho, o banco não inclina nem declina!

Haverá algum exercicio de peito, que trabalhe toda a área do peito, ou mesmo só o peitoral maior , o menor e o inferior?

exercicios com halteres para peito, ou sem pesos!

não tenho muito espaço no quarto, e o meu banco não inclina nem declina!

Me mostrem exercicios para o peitoral maior, menor e inferior sem pesos ou com halteres sff

Agradeço muito vossa ajuda!

Supino reto é o melhor exercicio pra peito que existe, ele pega todo o peito não existe essa coisa de pegar a parte alta ou a baixa!

O problema de dor no ombro e não sentir o peito trabalhar é proveniente da tua execução leia sobre como executar o supino reto de forma correta, tem videos no youtube da powerlifter Marilia Coutinho que trata muito bem do assunto, tambem tem varios topicos aqui no forum falando sobre isso! De uma pesquisada aqui pelo forum!

Abraços!

Alexandre Luiz · Julho 30, 2014 às 00:57

dor no ombro fazendo com halter, pode ser a sua fisionomia tambem... cuidado pra nao se lesionar achando que é apenas ombro fraco!! eu mesmo sinto dor no ombro fazendo com halter por isso nao o faço

tenta fazer crucifixo man, vai ajudar... e corre atras de uma barra maior... abraços

tá obrigado pela opinião...o crucifixo apanha o peitoral todo?

Quanto á barra maior não dá mesmo, no meu quarto não tenho muito espaço, dá so essa barra e com muita sorte

Quais teus objetivos? Ganho de massa? Emagrecimento? Quanto ao treino EU acho melhor colocar tríceps no A e deixar apenas pernas no B. Qual a intenção das flexões?

o meu objectivo é emagrecer e ganhar massa, tá vou fazer isso.

a intenção das flexões é mesmo para o peito, mas não precisa não é?

Supino reto é o melhor exercicio pra peito que existe, ele pega todo o peito não existe essa coisa de pegar a parte alta ou a baixa!

O problema de dor no ombro e não sentir o peito trabalhar é proveniente da tua execução leia sobre como executar o supino reto de forma correta, tem videos no youtube da powerlifter Marilia Coutinho que trata muito bem do assunto, tambem tem varios topicos aqui no forum falando sobre isso! De uma pesquisada aqui pelo forum!

Abraços!

tá obrigado amigo!

Abraços!

rsdrock · Julho 30, 2014 às 00:58

Não vejo utilidade nas flexões se tu tem disposição para fazer elas, é melhor pegar mais pesado no treino. Como tu é iniciante não é impossível emagrecer e ganhar massa magra, mas aos poucos é melhor moldar teu objetivo. Quanto ao treino de cardio eu deixaria ou para apenas depois do treino ou em outro horário.

Alexandre Luiz · Julho 30, 2014 às 01:04

Não vejo utilidade nas flexões se tu tem disposição para fazer elas, é melhor pegar mais pesado no treino. Como tu é iniciante não é impossível emagrecer e ganhar massa magra, mas aos poucos é melhor moldar teu objetivo. Quanto ao treino de cardio eu deixaria ou para apenas depois do treino ou em outro horário.

eu faço mais cardio antes do treino, para queimar gordura, pois tenho barriga e tenho a famosa gordura visceral, faço mais isso para eliminar essa tal gordura e estou fazendo dieta também

manebade · Julho 30, 2014 às 01:06

Cadê o Busarello?

rsdrock · Julho 30, 2014 às 01:10

eu faço mais cardio antes do treino, para queimar gordura, pois tenho barriga e tenho a famosa gordura visceral, faço mais isso para eliminar essa tal gordura e estou fazendo dieta também

O problema do cardio antes do treino é que vai diminuir teus rendimentos nele.

Alexandre Luiz · Julho 30, 2014 às 01:13

Cadê o Busarello?

quem?

O problema do cardio antes do treino é que vai diminuir teus rendimentos nele.

nesse caso é melhor fazer cardio depois do treino....

é que eu quero eliminar esta barriga o mais rapido possivel, depois me defenir todo, e ganhar massa muscular, mas para agora é perder a barriga, e defenir

Editado Julho 30, 2014 às 01:14 por Alexandre Luiz

Silva B · Julho 30, 2014 às 01:23

Bussarelo chega ae!! hahahahahahahahahaha

Admiro o teu trabalho!!

busarello · Julho 30, 2014 às 01:25

Este tópico foi fechado por "Falta de Pesquisa".

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