Fala Galera.

Nao sei se estou no Tema certo mais vamos lá

Ha estou treinando a 2 anos e poquinho e jogando alguns suplementos, antes conseguia fazer de 2 a 3 horas de treino

Devido ao mudar de empresa no maximo que tenho conseguido é 1h 1/2m, porem vamos la

Meu Objetivo hoje é Perder a Gordura abdominal e Definir

Tenho 183 de altura

estou 101Kg

28 anos

Endomorfo

Porem nesses 2 Anos consegui chegar a pesar 93Kg

estava me sentindo bem e com a mudança de emprego começei a perceber o Peso voltando

Hoje estou com a suplementaçao abaixo

Antes das Refeiçoes

Quitosana 500mg

Thermo Arnold Lipo Cut x Black

pre treino

BCAA Giants Brutal Force 4caps

Megabolic Super No2 (Probiotica)

Pós Treino

BCAA Giants Brutal Force 4caps

3x Whey (Mundo Verde)

Dieta:

Café da manha

3 colheres de sopa de aveia

2 de granola

1 yogurte desnatado

1 fruta (banana ou Maça)

3 horas antes do almoço 1 torrada integral

Almoço

70 % Salada Variada (Rucula, Agriao, Alface, Grao de Bico, ervilhas, Pepinos)

5 Ovos de Codorna

4 Files de Frango Grelhado

1 Colher de Refeiçao Arroz Integral

1/2 Concha de Feijao

1 Suco Natural

Sobremesa

Abacaxi

Lanche da Tarde

Torradas Ou Yorgute desnatado com 1 colher de aveia e 1 de granola

Janta

Atum

Ou isento a Janta

Me ajudem pois estou tendo aumento de Peso

Meu Treino é todo Corrido com Aerobicos no Meio Bi-set Drop-set Tri-Set

mais posso passar depois

Vlw

existe definição errada?

01 - Suplemento não "define" ou faz baixar BF. Monte uma dieta com defict calorico. Se precisar de ajuda, poste a dieta na área de nutrição de acordo com o modelo (quantidades em gramas, macros, calorias, etc);

02 - Há diversos tópicos sobre os suplementos que você citou. Leia-os, vai ver que a maioria dos suplementos citados não vai te ajudar em nada...

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