Eai galerinha do fórum blz?

Procurei bastante e não encontrei uma solução específica para o meu problema, então vim postar.

Eu treino peito com tríceps e costa com bíceps. Estou fazendo um treino muito pesado de peito e costas e na hora de treinar os músculos pequenos, eu já estou muito fadigado e não consigo desenvolver um bom treino. Alguém tem dicas ou soluções para me ajudar? Desde já agradeço, aquele abraço!

posta o treino

o seu treino de peito pode ta muito volumoso. posta ele ai

posta o treino

Tenho 15 anos e 55 kilos.

Peito: Supino Reto - 3x8/10

Supino Inclinado - 3x8/10

Fly - 3x8/10

Pullover - 3x8/10

Peck deck - 3x8/10

Costas: Puxador Frente - 3x8/10

Puxador Atrás - 3x8/10

Remada Baixa - 3x8/10

Remada Cavalo - 3x8/10

Remada Unilateral - 3x8/10

Muito volume brother.

ta explicado, usa 3 pra musculo grande e 2 pra pequeno. faria só supino reto e inclinado e peck deck.

nas costas faria barra, remada curvada e remada unilateral.

Experimente fazer um exercício a menos e veja se a fadiga diminui e você tem mais gás para biceps e triceps.

Caso nada mude, o problema pode estar também na sua alimentacäo. Depois você poderia dizer como é sua dieta, especialmente o pré-treino.

Supino Reto - 3x8/10

Supino Inclinado - 3x8/10

Pullover - 3x8/10

Puxador Frente - 3x8/10

Remada Cavalo - 3x8/10

Remada Unilateral - 3x8/10