Haok Postado Setembro 25, 2014 às 20:00 Postado Setembro 25, 2014 às 20:00 Entrei pro barco! Acompanhando FrangoGainer reagiu a isso 1
philip_np Postado Setembro 25, 2014 às 20:08 Postado Setembro 25, 2014 às 20:08 Ontem acordei, 2Ui pra dentro e meu shake, conforme o tempo passa venho gostando mais e mais do GH. Treino: Peito/Triceps/Ombro BP 40x40 (1x12) 50x50(1x8) 60x60(1x5) 70x70(1x4) 86x86(1x6) Fiz uma brincadeira no supino por assim dizer, das uma movimentada nas coisas, poupar tempo, jogar uma progressao... Dumbell BP 5x10 56x56 Incline Dumbell BP 5x8 56x56 Close Grip BP 5x10 35x35 Neutral Grip Dumbell Press 5x8 36x36 esta ficando mais facil conforme pego a tecnica, estou sentindo de leve o ombro... Swiss Bar BP 5x8 32x32 Voltei, meu shake. No almoço, fiz um javali envolto em ervas e farelo de pao sem gluten acompanhado de batatss gratinadas (500/500 tava bem gostoso hahhaahah) mandei abacaxi, vitaminas e enzimas. No meio da tarde, berries, yogurt e beterrabas condimentadas (300/300/150) Anoite fui jantar na casa da moça do mercadinho, nem liguei muito para oque ia comer, longe de ser ruim, ela cozinha super bem, porem ignorei completamente manteiga, gluten, lactose, gorduras... E.... Tey Tey... Quem dera fosse verdade, estava la um clima, so escuto a porta, e o pai dela voltando mais cedo do mercadinho junto com um cara que trabalha la para "mostrar novos produtos" -.- e eu e o pai dela nos damos bem, porem ele e a classica imagem do lenhador mal, e ele e muito ciumento, ele acha que ela deve acabar de estudar para ter relacionamentos(cidade pequena em um pais europeu conservador), primeiro me escondi no armario, apos isso tive que descer pela janela. Desci com cuidado, faltando pouco menos que dois metros chega um individuo e fala "espiando denovo Axel?" vale lembrar que eu nao o conhecia, havia dito OI no maximo. Bom dia a todos!!! Viking Power!! Imagina o tamanho do armário pro Viking caber euheauheaueahuaehuae zoa 1x6 com 86kg de cada lado PQP você faz com amplitude completa todas as reps? Abraços.
FrangoGainer Postado Setembro 25, 2014 às 20:59 Autor Postado Setembro 25, 2014 às 20:59 Entrei pro barco! Acompanhando Muito bem vindo. Viking Imagina o tamanho do armário pro Viking caber euheauheaueahuaehuae zoa 1x6 com 86kg de cada lado PQP você faz com amplitude completa todas as reps? Abraços. Sim porem faço ponte, e minha ponte e boa, logo a amplitude fica reduzida, e no supino em especial ligo pouco para a negativa. Power!!!
climzirus Postado Setembro 25, 2014 às 21:25 Postado Setembro 25, 2014 às 21:25 Frango na batalha da conquista rsrs... O treino eh sem comentarios e a historia do armario tambem. Abc Viking !! FrangoGainer reagiu a isso 1
philip_np Postado Setembro 25, 2014 às 21:28 Postado Setembro 25, 2014 às 21:28 Frango, como foi sair do armário? uaehueheauhaeuheaueahuaehuaeheauheauae zoa FrangoGainer reagiu a isso 1
FrangoGainer Postado Setembro 25, 2014 às 22:51 Autor Postado Setembro 25, 2014 às 22:51 foi tudo bem tranquilo menos a parte que caida janela hahhaahh
FrangoGainer Postado Setembro 26, 2014 às 14:36 Autor Postado Setembro 26, 2014 às 14:36 Ontem acordei, 2Ui pra dentro, meu shake e vamos pra luta: Rotaçao externa 3x15 5Kg OHP, hoje resolvi brincar um pouco (1x15) 25x25Kg, (1x6) 30x30Kg, (1x6) 40x40Kg, (1x3) 50x50Kg, (1x6) 58x58Kg maior peso que ja coloquei em minha existencia no OHP. Bosu Squat 3x15 Front Squat 5x6 165Kg Swiss Bar Press 3x8 38x38Kg, como estava cansado fiz 2 series a menos. Squat 5x5 140Kg Snatch 5x5 50Kg me encheu o saco, diminui o peso e deidi resolver minha execuçao de uma vez so. Voltei, tomei meu pos. No almoço, Gravlax e de sombremesa, pao sem gluten com geleia, mandei apos minerais, vitaminas, enzimas e abacaxi. No meio da tarde meu yogurt com berries. No final do dia, pedi 3 pizzas de um restaurante caseiro aqui do lado. Concluo o dia com 2Ui e uma vitamina de a abacaxi e glutamina. Viking Power!!
philip_np Postado Setembro 26, 2014 às 14:39 Postado Setembro 26, 2014 às 14:39 Ontem acordei, 2Ui pra dentro, meu shake e vamos pra luta: Rotaçao externa 3x15 5Kg OHP, hoje resolvi brincar um pouco (1x15) 25x25Kg, (1x6) 30x30Kg, (1x6) 40x40Kg, (1x3) 50x50Kg, (1x6) 58x58Kg maior peso que ja coloquei em minha existencia no OHP. Bosu Squat 3x15 Front Squat 5x6 165Kg Swiss Bar Press 3x8 38x38Kg, como estava cansado fiz 2 series a menos. Squat 5x5 140Kg Snatch 5x5 50Kg me encheu o saco, diminui o peso e deidi resolver minha execuçao de uma vez so. Voltei, tomei meu pos. No almoço, Gravlax e de sombremesa, pao sem gluten com geleia, mandei apos minerais, vitaminas, enzimas e abacaxi. No meio da tarde meu yogurt com berries. No final do dia, pedi 3 pizzas de um restaurante caseiro aqui do lado. Concluo o dia com 2Ui e uma vitamina de a abacaxi e glutamina. Viking Power!! Nossa, 58x58 no OHP, e eu travando com 15x15 PQP uaehueh Frango, você faz a pegada cruzada no Front Squat? Abraço.
FrangoGainer Postado Setembro 26, 2014 às 14:43 Autor Postado Setembro 26, 2014 às 14:43 A zercher eu acho boa, porem eu desequilibro de leve, a cruzada com a barra apoiada no deltoide, acho ideal. Aproposito, estou em divida com voces ja a algum tempo, hoje anoite ou amanha sem falta posto a foto. MarcosMakaveli e Luki5822 reagiu a isso 2
Eduardo90 Postado Setembro 26, 2014 às 14:53 Postado Setembro 26, 2014 às 14:53 "espiando denovo Axel?" HAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHA Parece coisa de filme
arkham Postado Setembro 26, 2014 às 20:13 Postado Setembro 26, 2014 às 20:13 ibagens ibagens ibagens kkkkkkkkk FrangoGainer reagiu a isso 1
Visitante Víkingr Postado Setembro 26, 2014 às 20:40 Postado Setembro 26, 2014 às 20:40 Be dá ibagens cobandante Abilton! lol FrangoGainer reagiu a isso 1
MarcosMakaveli Postado Setembro 26, 2014 às 20:50 Postado Setembro 26, 2014 às 20:50 E.... Tey Tey... Quem dera fosse verdade, estava la um clima, so escuto a porta, e o pai dela voltando mais cedo do mercadinho junto com um cara que trabalha la para "mostrar novos produtos" -.- e eu e o pai dela nos damos bem, porem ele e a classica imagem do lenhador mal, e ele e muito ciumento, ele acha que ela deve acabar de estudar para ter relacionamentos(cidade pequena em um pais europeu conservador), primeiro me escondi no armario, apos isso tive que descer pela janela. Desci com cuidado, faltando pouco menos que dois metros chega um individuo e fala "espiando denovo Axel?" vale lembrar que eu nao o conhecia, havia dito OI no maximo. Que história foda, como foi descer da janela? Não era alto não? Parece até eu na casa da minha namorada há muito tempo atrás quando os pais dela chegaram, me senti o 007 me escondendo debaixo da cama e depois correndo pelo corredor em direção a porta que tava aberta, a janela nem era alta, mas tinha umas grades que eram impossíveis de quebrar kkkkk FrangoGainer reagiu a isso 1
FrangoGainer Postado Setembro 26, 2014 às 21:04 Autor Postado Setembro 26, 2014 às 21:04 nao era alta, era uma casa, a janela deveria ter pouco mais de 3 metros, com uma estrutura de madeira externa aonde dava para se segurar...
climzirus Postado Setembro 26, 2014 às 21:49 Postado Setembro 26, 2014 às 21:49 Ontem acordei, 2Ui pra dentro, meu shake e vamos pra luta: Rotaçao externa 3x15 5Kg OHP, hoje resolvi brincar um pouco (1x15) 25x25Kg, (1x6) 30x30Kg, (1x6) 40x40Kg, (1x3) 50x50Kg, (1x6) 58x58Kg maior peso que ja coloquei em minha existencia no OHP. Bosu Squat 3x15 Front Squat 5x6 165Kg Swiss Bar Press 3x8 38x38Kg, como estava cansado fiz 2 series a menos. Squat 5x5 140Kg Snatch 5x5 50Kg me encheu o saco, diminui o peso e deidi resolver minha execuçao de uma vez so. Voltei, tomei meu pos. No almoço, Gravlax e de sombremesa, pao sem gluten com geleia, mandei apos minerais, vitaminas, enzimas e abacaxi. No meio da tarde meu yogurt com berries. No final do dia, pedi 3 pizzas de um restaurante caseiro aqui do lado. Concluo o dia com 2Ui e uma vitamina de a abacaxi e glutamina. Viking Power!! Minha santa madalena.. Quanto pesoo... Parabéns pelo record do OHP. Frango estou pesquisando sobre enzimas, você utiliza por alguma deficiencia ou sintoma ou mais pra auxiliar a absorção e tals.. é tipo esta: Now-Foods-Super-Enzymes-180-Capsules/857 Abraçoss Viking FrangoGainer reagiu a isso 1
Ricardo Queiroz Postado Setembro 27, 2014 às 01:34 Postado Setembro 27, 2014 às 01:34 Porra viking, cargas absurdas como sempre kkkkkkkkk gratz pelo ohp, o cara faz desenvolvimento com meu agachamento heuaheuaheuah pqp E do snatch cara, paciência, movimento complexo, tem que ser bem trabalhado mesmo Abraços FrangoGainer reagiu a isso 1
pedrolsen Postado Setembro 28, 2014 às 02:46 Postado Setembro 28, 2014 às 02:46 KimKaphwann e FrangoGainer reagiu a isso 2
Visitante Víkingr Postado Outubro 4, 2014 às 04:29 Postado Outubro 4, 2014 às 04:29 Morreu? lol FrangoGainer reagiu a isso 1
pedrolsen Postado Outubro 4, 2014 às 04:33 Postado Outubro 4, 2014 às 04:33 morreu o homem FrangoGainer e KimKaphwann reagiu a isso 2
Barr Postado Outubro 7, 2014 às 19:01 Postado Outubro 7, 2014 às 19:01 Acho que o pai da moça pegou o Viking no tey tey.... FrangoGainer reagiu a isso 1
climzirus Postado Outubro 7, 2014 às 20:23 Postado Outubro 7, 2014 às 20:23 Deu flagrante no viking...?? FrangoGainer reagiu a isso 1
FrangoGainer Postado Outubro 8, 2014 às 13:29 Autor Postado Outubro 8, 2014 às 13:29 Voltei \0/ Desculpem, esses dias agora nao parei, fui para um workshop em Berlin, o convite apareceu em cima da hora, aceitei em cima da hora, so levei dois pares de roupa, e me dava preguiça depois de dias cansativos, depois de treinos arduos, descer ate o primeiro andar do hotel, esperar na fila para postar o diario, peço desculpas. Barr, arkham, climzirus e 1 outro reagiu a isso 4
Palito Postado Outubro 9, 2014 às 23:15 Postado Outubro 9, 2014 às 23:15 Só te desculpo se postar fotos ou videos kkkkk Segue firme ai Frango, to na camufla sempre acompanhando Abraço KimKaphwann reagiu a isso 1
FrangoGainer Postado Outubro 10, 2014 às 00:06 Autor Postado Outubro 10, 2014 às 00:06 Videos? vamos com calma, fotos, fotos hahhahahahha hoje ainda volto a psotar o treino.
carlosfbueno Postado Outubro 10, 2014 às 02:23 Postado Outubro 10, 2014 às 02:23 Nunca tinha visto seu diário, Frangogainer, vi hoje pela primeira vez e também li seu relato de vida. Muito dahora cara, superação pura. E essas suas cargas? Muito monstro mesmo. HUAHAHAUHAU Acompanhando por aqui. Abraço!
MarcosMakaveli Postado Outubro 15, 2014 às 23:24 Postado Outubro 15, 2014 às 23:24 Caraca, eu fiquei um tempão sem treinar, catabolizando pra caralho aqui e o FrangoViking ainda não postou as fotos? huehuehuehu Posta logo mano, galera ta ansiosa kk
KimKaphwann Postado Outubro 17, 2014 às 03:57 Postado Outubro 17, 2014 às 03:57 cade o rapaz dos treinos pesados ?
Crespo1978 Postado Outubro 17, 2014 às 04:23 Postado Outubro 17, 2014 às 04:23 Enviado do meu iPhone usando o Tapatalk
Este é um post popular. pedrolsen Postado Outubro 17, 2014 às 04:28 Este é um post popular. Postado Outubro 17, 2014 às 04:28 cara a gente entende que tu tem vergonha de botar 80-80 no supino, que tu é iniciante e tal.. mas aqui é um lugar onde todo mundo se ajuda, mesmo tu sendo fraco desse jeito, nao desanima cara ha braços Kinko_RO, Priest., MarcosMakaveli e 2 outros reagiu a isso 5
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