FrangoGainer Postado Julho 22, 2014 às 13:51 Autor Postado Julho 22, 2014 às 13:51 Se eu fizer agachamento com amortecedor, caio pra frente na certa, falando em tenis, voces sabem qual o nome daqueles tenis que geralmente se ve em competiçoes de Strongman, com uma sola uniforme, mas bem groça que acrescenta uns 3~4 cm na altura?
Renan Nunes Rios Carneiro Postado Julho 22, 2014 às 14:03 Postado Julho 22, 2014 às 14:03 adidas powerlift?
FrangoGainer Postado Julho 22, 2014 às 14:17 Autor Postado Julho 22, 2014 às 14:17 Os que eu vi, eram quase botas, pretos, robustos com sola que pareciam ter 3 dedos de espessura uniforme, sem contar que tudo naqueles mutantes parece pequeno entao talvez tenham solas ainda maiores, pareciam tenis plataforma para esportistas ou algo do tipo... se eu achar o video aqui eu mando... Geralmente vejo muito no Power Stairs esse tenis, para acrescentar alguma altura e facilitar o encaixe do peso no degrau de cima...
pedrolsen Postado Julho 22, 2014 às 14:37 Postado Julho 22, 2014 às 14:37 (editado) Tava vendo ELES USAM MUITO parágrafos agricultores jugo Conans roda pedras .. tenis de luta e de skate tenis de wrestling tbm usam esse sambas para powerstairs são botas de caminhada mesmo.. Editado Julho 22, 2014 às 15:06 por pedrolsen
FrangoGainer Postado Julho 22, 2014 às 14:55 Autor Postado Julho 22, 2014 às 14:55 (editado) Farmer Walk eu prefiro descalso, mas nunca o problema do FW sera as pernas pelo menos nao para mim, as pernas fadigam de leve, os antebraços sao estuprados... Editado Julho 22, 2014 às 14:56 por FrangoGainer
pedrolsen Postado Julho 22, 2014 às 15:09 Postado Julho 22, 2014 às 15:09 meu texto saiu todo errado, maldito pc fica traduzindo tudo !
FrangoGainer Postado Julho 22, 2014 às 15:15 Autor Postado Julho 22, 2014 às 15:15 Paragrafos agricultores? hahahaahahaah Em relaçao aos tenis voce tem razao, foi so tacar Walk Shoes no google e ja achei oque eu procurava
Palito Postado Julho 22, 2014 às 15:25 Postado Julho 22, 2014 às 15:25 (editado) E ai Monstrão Os tênis de LPO vão te ajudar muito no agachamento, vai por mim. Já que tu mora na europa, compra um bom. Um adidas adipower (pés estreitos) ou um nike romaleos 2 (pés largos). Já pras provas de strongman (fora agachamento) é melhor um tenis de sola plana. Abraço Editado Julho 22, 2014 às 15:25 por Palito FrangoGainer reagiu a isso 1
FrangoGainer Postado Julho 22, 2014 às 15:29 Autor Postado Julho 22, 2014 às 15:29 E ai Monstrão Os tênis de LPO vão te ajudar muito no agachamento, vai por mim. Já que tu mora na europa, compra um bom. Um adidas adipower (pés estreitos) ou um nike romaleos 2 (pés largos). Já pras provas de strongman (fora agachamento) é melhor um tenis de sola plana. Abraço Obrigado pela dica do agachamento, mas em relaçao a eventos que a estatura ajuda oque acha de um tenis de sola alta estilo caminhada? tenho 1,83m isso me prejudica em algumas provas como powerstairs...
Palito Postado Julho 22, 2014 às 19:47 Postado Julho 22, 2014 às 19:47 Acho que é válido sim ter os equipamentos certos pra dar carryover pros exercícios.
FrangoGainer Postado Julho 22, 2014 às 22:45 Autor Postado Julho 22, 2014 às 22:45 Hoje nao treinei, fiquei em casa, falei com o pessoal la do estudio para cobrirem meus horarios, e percebi como meu dia sem treino e ramificaçoes do mesmo fica tao vazio, diria que atualmente estou vivendo quase que exclusivamente para isso, passei o dia "flertando" pelo celular, no forum, pela manha ao acordar fiz chá de limao e gengibre com mel, liguei para meu irmao, e ele brincou comigo dizendo que durmo com o ar do quarto muito frio e por isso fiquei doente, so que meu ar chega apenas a 15 graus e la fora esta 6 hahahahah tirei a parte da tarde para meditar e dar uma alongada, optei por evitar remedios, e tentei manter as Kcals, é impressionante como e facil comer mais de 4000Kcals em dia de treino e como e dificil comer 4000Kcal em um dia parado. Foi isso por hoje, Bons Ganhos a todos e se Odin quiser amanha treinarei 100% Viking Power!!!! Rumo a Valhalla, aonde o catabolismo nao existe e belas musas nuas vem servir hidromel anabolico!!!! Luki5822 e pedrolsen reagiu a isso 2
pedrolsen Postado Julho 22, 2014 às 22:54 Postado Julho 22, 2014 às 22:54 Porra irmao nem fala to desde sexta de cama sem treinar, eu tbm fico so pensando nos treinos eh foda.. pior coisa eh ficar debilitado, me sinto um lixo, eu treino em casa hoje fui fazer uns deadlift, nao aguentei 4 series de dead e pull up ja ficava sem ar, mas eh assim que da mais vontade de esperar ficar bom e comecar derrubando td daquele jeito kkkk FrangoGainer reagiu a isso 1
FrangoGainer Postado Julho 22, 2014 às 23:19 Autor Postado Julho 22, 2014 às 23:19 Melhoras ai irmao, felizmente nao estou nesse nivel, hoje comecei a ficar doente digamos assim e tirei o dia para repousar e evitar ficar assim...
Eduardo90 Postado Julho 23, 2014 às 00:36 Postado Julho 23, 2014 às 00:36 Farmer Walk eu prefiro descalso, mas nunca o problema do FW sera as pernas pelo menos nao para mim, as pernas fadigam de leve, os antebraços sao estuprados... Acontece o mesmo comigo, sinto um pouco as panturrilhas, mas o ante braço é o primeiro a arregar
FrangoGainer Postado Julho 23, 2014 às 00:43 Autor Postado Julho 23, 2014 às 00:43 A pernas serao responsaveis pelo equilibrio e o tamanho das passadas Talvez la para os 150~175x175 as pernas sofram tambem, mas por enquanto nao senti de forma relevante as pernas ainda...
FrangoGainer Postado Julho 24, 2014 às 01:16 Autor Postado Julho 24, 2014 às 01:16 Hoje foi dia do exaustivo treino de costas, a indisposiçao voltou no fim da tarde entao so fiz o treino 1 hoje, minha alimentaçao foi padrao, desculpem resumir o relato, estou com dor de cabeça e esta pesado escrever com dor de cabeça... Segue o treino: Chin-Ups 5x12 + 25Kg voltei a progredir as cargas aos poucos, novamente visando a execuçao... Kroc Rows 66(x6) 66 + 2Kg(x6) 68 + 5Kg(x6) 68 + 7Kg(x1) 68 + 10(falhei na setima, com meia execuçao apartir da quarta) Farmer Walk 3x30m 90x90 cada dia mais facil, achava que OHP era meu forte, mas acho FW tao absurdamente bom, que fico em duvida.... Rosca Scott 3x15 20Kg Hoje foi isso, Boa noite a todos, bom sono anabolico. Viking Power!!!!!
FrangoGainer Postado Julho 26, 2014 às 03:42 Autor Postado Julho 26, 2014 às 03:42 Dia hardcore hoje, fiz a pesagem 106Kg, mandei meu shake pre-treino e parti pro treino de perna duas horas depois: Squat 5x10 130Kg Deadlift 3x15/12/5 120/150/215 Sled 5x100m 90Kg Sem grandes observaçoes sobre o treino... hardcore porem padrao sem variaçao de força consideravel, ultimos dias dos venenos tristeza batento ja... hahahaha Pos foi como sempre. Almocei no Subway, eu estava precisando 2 sanduiches de 30cm hahhaha bom demais voltei pra casa mandei as vitaminas e o abacaxi. Como segundo pre-treino testei uma receita de shake de frutas, ja que estava com umas aqui em casa quase passando... 100g Blackberries 100g Blueberries 1x banana, 100g Morangos e 100g Abacaxi + Gelo ficou gostoso... Segundo treino notei uma progressao consideravel: Sustentaçao DL 150Kg 60/55/47/43 coloquei 140 antes mas senti que podia dançar com a barra entao aumentei... Farmer Walk(leve) tambem aumentei e joguei para 70x70 3x60m Estou alongando apos todos esses treinos de fim de tarde. De pos, estava com preguiça entao mandei Whey com mel, BCAA e Glutamina... Para finalizar um sanduiche de carne de cavalo, abacaxi, um banho gelado e cama. Boa noite a todos. Viking Power!!!! Crespo1978, Luki5822, philip_np e 1 outro reagiu a isso 4
weberz0rd Postado Julho 26, 2014 às 13:14 Postado Julho 26, 2014 às 13:14 ainda to bobo com as suas cargas acompanhando aqui guerreiro, boa sorte \õ/
belmal Postado Julho 26, 2014 às 13:26 Postado Julho 26, 2014 às 13:26 Po coitado dos cavalinhos u.u A carne de boi aí deve ser escassa néh, o gosto eh muito diferente? (se for carne de cavalo mesmo) Bons treinos, espero chegar um dia perto do seu físico, Valew!
FrangoGainer Postado Julho 26, 2014 às 13:38 Autor Postado Julho 26, 2014 às 13:38 ainda to bobo com as suas cargas acompanhando aqui guerreiro, boa sorte \õ/ Po coitado dos cavalinhos u.u A carne de boi aí deve ser escassa néh, o gosto eh muito diferente? (se for carne de cavalo mesmo) Bons treinos, espero chegar um dia perto do seu físico, Valew! Bem Vindos, A carne de cavalo, lembra muito a carne de boi, no grral e mais dura, com um gosto mais de ferro, eu temperando ela no dia anterior e antes de preparar, dar uma amaciada, pessoalmente prefiro mais que a de boi... Viking Power!!!!
FrangoGainer Postado Julho 27, 2014 às 23:25 Autor Postado Julho 27, 2014 às 23:25 Levantei hoje bem, nada de excepcional, mandei um shake de 50g mel, 30g Whey, 90g Aveia, 1x Banana, 100g Abacaxi, 100g morangos somado ao leite de arroz para dar uma diluida no liquidificador. Segui para o treino: OHP 42x42 5x10 (acabou a onda o JTS resolvi aumentar o peso) BP 40x40(x15) 66x66(x8) 70x70(x7) fiquei fleiz no geral de ter conseguido mandar uma rep amais na ultima serie mas vou manter nao quero aumentar ainda. BP close grip 35x35 3x10 tava muito facil desde que comecei entao resolvi deixar a carga mais de acordo Sustentaçao frontal 20Kg, continuou sendo uma pessima escolha, meus tempos se mantiveram aproximadamente na mesma margem do ultimo treino 46s 35s 26s Paralelas de leve 8Kg em cada perna para sentir o triceps "explodir" Voltei, mandei 400ml de leite de arroz com 1x scoop de whey 10g BCAA 10gGlutamina e 3g de Creatina. Almocei 400g Salmao grelhado com 250g arroz integral e molho de limao, acompanhados de vitaminas e minerais assim como meu amado abacaxi. No final da tarde peguei uma embalagem de yogurt taquei umar Berries dentro, aveia e mel No jantar comi Gravlax porque estava com preguiça de cozinhar, comi com torradas sem gluten. Conclui o dia com uma vitamina de abacaxi e creatina. Bons Ganhos a todos! Viking Power!!!
pedrolsen Postado Julho 27, 2014 às 23:50 Postado Julho 27, 2014 às 23:50 caralhoooooo 42 x 42 5x10, talouco.. é ohp mesmo né? ou tu impulsiona a perna para levantar o peso? a barra é olimpica? ta louco forte para krl. kkkkkkkkkkkk to comendo abacaxi direto também, enzima natural FrangoGainer reagiu a isso 1
FrangoGainer Postado Julho 28, 2014 às 00:00 Autor Postado Julho 28, 2014 às 00:00 Muito bom para a digestao, basicamente vejo Abacaxi, Yogurt, Enzimas e Lactobacillos como impulsionadores de todo o resto, se me dedico 90% falando grosseiramente eles me darao ganhos de 95% por exemplo, acho fantastica essa tese, amplificar tudo oque voce coloca para dentro com algumas poucas tecnicas... O OHP sendo bem sincero prefiro fazer sentado, tenho preguiça de fazer em pe, mas tento ao maximo ja que e anatomicamente melhor visando Strongman, a barra e olimpica, e diria que consigo colocar mais de 42x42 mas tenho que deixar espaço para a progressao do JTS, lembre-se que faço ele como primeiro do dia diferente do convencional (geralmente BP) entao naturalmente devo pegar umpouco amais do que se fizesse apos o BP. No geral nao impulsiono com as pernas, porem na quinta serie projetei o tronco ligeiramente para traz jogando a tensao no superior, como eu disse sempre tive grande facilidade no OHP sem duvida e um dos meus favoritos isso se nao for o meu favorito... pedrolsen reagiu a isso 1
pedrolsen Postado Julho 28, 2014 às 00:31 Postado Julho 28, 2014 às 00:31 Muito forte mesmo assim! tu usa que enzimas, da now foods? to pensando em importar uns potes .. ja viu esse exercicio zydrunas press, parece ser interessante, só por ter o nome do monstro,porem eu nunca fiz... só para compartilhar mesmo
FrangoGainer Postado Julho 28, 2014 às 00:53 Autor Postado Julho 28, 2014 às 00:53 Eu vi o pessoal comentando aqui no forum, dei uma olhada, acho uma variaçao valida sem duvida pirem me parece que a minha lonba especifica iria para o espaço... Sinceramente, qualquer uma e valida, so checar as quantidades, aqui perto de casa tem uma loja de suplemenos que confio muito, viro para ele e pesso as melhores enzimas que ele tem. Diria que a mais importante e a lactase...
pedrolsen Postado Julho 28, 2014 às 01:16 Postado Julho 28, 2014 às 01:16 Poise, valido é, porem tem outras variações tbm, e eu pesquisei aqui na net e nao vi mt gente fazendo esse exercicio, nem o big z..
philip_np Postado Julho 29, 2014 às 20:25 Postado Julho 29, 2014 às 20:25 Fala Viking, hoje testei a sustentação DL, mais uma pergunta: a pegada é mista, certo? Abraço.
FrangoGainer Postado Julho 30, 2014 às 00:31 Autor Postado Julho 30, 2014 às 00:31 Poise, valido é, porem tem outras variações tbm, e eu pesquisei aqui na net e nao vi mt gente fazendo esse exercicio, nem o big z.. Acaba que certamente voce botara menos carga... Fala Viking, hoje testei a sustentação DL, mais uma pergunta: a pegada é mista, certo? Abraço. Como foi um exercicio que creio eu, eu tenha inventado hahahaha faça como achar melhor, a funçao primaria e fortalecer os antebraços usando diversos estabilizadores, nao vejo problema em fazer um numero par de series com pegada mista... seus antebraços estarao cansando do mesmo jeito...
FrangoGainer Postado Julho 30, 2014 às 02:12 Autor Postado Julho 30, 2014 às 02:12 Dia otimo hoje, leventai com disposiçao a mil, fiz meu shake e fui para o treino que por sinal esta completamente suicida: Squat 5x 5/8/10/10/10 115/125/135/135/135 Deadlift 15/12/5 120/150/217 empurrei denovo uma progressaozinha... Sled 3x100m 90Kg estou pensando em comprar o aparelho de Sled Voltei, 5g Bcaa, 10g Glutamina, 5g Creatina, 40g Whey e 50g Mel Almocei atum selado com gergilim acompanhado de pure de batata baroa 300g ambos, acompanhado de vitaminas e 50g abacaxi. Pela tarde sai para tomar cafe com um amigo, no caso eu escolhi o lugar e fomos a um mercadinho natural, tomei um cafe acompanhado de dois sanduiches de brie com damasco sem gluten. Voltei para casa e mandei 200g de berries e uma banana, 50g de abacaxi para descer tudo Fui para o segundo treino Sustentaçao 150Kg 56/50/44/40s Farmer Walk(delicia) 65x65 4x60m Voltei e mandei de pos o mesmo shake de mais cedo. No jantar, fiz uma Caesar Salad gigante, fiz 10 Ovos, joguei na Caesar, top. Estou indo dormir acompanhado de 150g de abacaxi. Boa noite a todos!! Viking Power! Nao esqueci das fotos, ja mandei liguei pro conserto, tudo certinho, tenho que pagar o ponto do estudio daqui a 5 dias, depois terei dinheiro para o conserto, ou quem sabe para um novo, a previsao que o cara me deu foi meio alta...
FrangoGainer Postado Agosto 1, 2014 às 11:18 Autor Postado Agosto 1, 2014 às 11:18 Ontem o dia foi muito apertado nao consegui postar, acordei, fui trabalhar, 10:00 da manha voltei pra casa lancei o shake e fui treinar, Chin-Ups 5x12 +30Kg, ja bati o peso anterior, a execuçao melhorou consideravelmente. Kroc Rows 5x10 68 + 4Kg Farmers Walk 3x30m 95 x 95 estou virandl um legitimo fazendeiro, poren hoje pesou a progressao. Rosca Scott 3x15 20Kg Almocei em casa salmao grelhado com mostarda e arroz integral(300g cada) acompanhados de enzimas e vitaminas Pela tarde 200g berries com 50g mel e 300ml Yogurt Segundo treino: Uma corridinha para nao perder o habito 15min 16Kg/Hr Estabilidade na bola 3x120s Flexao de punhos 3x20 14Kg Extençao de punhos 3x20 18Kg Voltei mandei o pos, somado ao que nao mandei mais cedo 15g BCAA + 10g Glutamina + 5g Creatina + 40g Whey + Abacaxi + 50g Mel Jantei um Javali no forno com batata gratinada (250/200gs) Fui para o estudio denovo e fiquei la ate as 2:00 Bons ganhos a Todos Viking Power!!!!
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