manganes qualado 1mg

vitamina e 100 UI

coezima q10 15mg

vitamina c 50mg

riboflanina 50mg

cafeina 200mg

piocolinato de cromo 100mcg

l-arginina 1g

gente minha nutricionista me passou esse pre treino manipulado oq vcs acham?

devo acrecentar algo?

acham fraquim?

quero hipertrofia

tenho 1,62

16% bf

peso 62kg

ajudem aii

eu tava tomando jetfuse mudo pra esse ai?

01 - Sub dosado

02 - Muita coisa desnecessária no pré treino

03 - Vitamina C no pré é furada, deixe para o pós

tirando a cafeína e arginina ta fraco sim

01 - Sub dosado

02 - Muita coisa desnecessária no pré treino

03 - Vitamina C no pré é furada, deixe para o pós

1 serio ta sub dosado?

2 oq seria desnecessario ai?

vc sabe me dizer oq cada substancia dessa ajuda pra pre?

e oq vc adicionaria ou substituiria?

Tem diversos tópicos sobre manipulações no fórum.

De tudo que tem ali, EU deixaria cafeína (200 mg). TALVEZ arginina, mas na forma AAKG, umas 2 ou 3 gramas.

01 - Sub dosado

02 - Muita coisa desnecessária no pré treino

03 - Vitamina C no pré é furada, deixe para o pós

[2]

Por que ácido ascórbico no pré é furada?

O tempo de metabolismo da vit C é de aproximadamente 2-3horas, logo seu efeito antioxidante e combate ao ROS irá agir durante o treino, em teoria.

___

Outra coisa estudos apontam que cafeína corta o efeito ergogênico da creatina, há diversos artigos que suportam esta afirmação.

Editado 9/07/2014 às 16:17 07/9, 2014 por Dacio

[2]

Por que no pré é furada?

O tempo de metabolismo da vit C é de aproximadamente 2-3horas, logo seu efeito antioxidante e combate ao ROS irá agir durante o treino, em teoria.

___

Outra coisa estudos apontam que cafeína corta o efeito ergogênico da creatina, há diversos artigos que suportam esta afirmação.

Sim, em doses cavalares, não nessas doses de pré treino...

Enviado de meu XT1058 usando Tapatalk

Entendo a vantagem da Vitamina C (em doses maiores) como "antioxidante":

Também existem outras manobras dietéticas para reduzir o catabolismo pós-treino sem a utilização de carboidratos. A ingestão de Vitamina C já demonstrou reduzir os níveis de hormônios adrenérgicos e de cortisol em corredores de ultramaratona (Peters et al., 2001).

fonte = Ney Felipe - nutrição avançada.

Sim, em doses cavalares, não nessas doses de pré treino...

Enviado de meu XT1058 usando Tapatalk

Lógico, 50mg não faz nada.

Apenas queria saber o motivo pelo qual a vit C no pré não seria eficaz, não sua dosagem em si.