Estou vindo para pedir ajuda a vocês.

De uns tempos pra ca, venho fazendo supino reto normalmente como sempre fiz, mas com um detalhe. Não estou mais sentindo pegar o peito e sim os ombros (deltoides). Já fiz de tudo, diminui o peso, aumentei, mudei a posição da mão (distancia) e etc.. Mais não esta sendo eficaz, faço como sempre fiz e sempre fuincionou, o que esta acontecendo?

Dicas, criticas e sugestões. Abç

fala amigo, da uma olhada nesse topico, quem sabe nao te ajuda abraços

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/160829-supinoposicionarfases-da-execucaoseguranca/

obs: tbm nao sinto muito peitoral no supino barra por isso faço seguinte

jogo supino barra baixas repts 3x5 + supino com halter altas repts 3x10 ai fica legal , sinto bem mais meu peitoral no supino halter, e paralelas

Editado 6/07/2014 às 17:57 07/6, 2014 por KimKaphwann

Deve ser ombro fraco

O melhor treino de peito que ja fiz foi paralelas 8x8

Na verdade voce falha no supino devido ao triceps e ao ombro, seu peito nunca vai falhar antes deles. Quando acabar de fazer a serie tenta fazer forca no peito e ve se pegou.

Pode ser que no movimento, você esteja com a barra um pouco mais acima do peitoral.

Sugestão, faça com halteres, eu pelo menos sinto muito mais dessa forma.

Adução de escápulas. É só disso que você precisa.

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/56868-como-executar-corretamente-os-exercicios-basicos/

Este tópico foi fechado por "Falta de Pesquisa".

Isto aconteceu, pois o tópico contém dúvidas repetidas e/ou que podem ser solucionadas facilmente usando a busca (independente de ser uma questão individual). Fazemos isto para evitar que muitos tópicos semelhantes se acumulem no fórum.

Não sabe como usar a busca do fórum ? Veja isto: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/154600-como-encontrar-tudo-ou-quase-tudo-usando-a-busca-do-forum/

Acha que o seu tópico foi fechado injustamente e gostaria de uma revisão ? Entre em contato com um administrador através de uma mensagem particular.

Lembre-se que fazemos isto exclusivamente para melhorar a organização do fórum, e não como uma forma de punição.

Desde já, pedimos desculpas pelo contratempo.