Pessoal, seguinte.. só tenho 4 dias na semana disponíveis, por isso fui forçado a estruturar esse treino, embora estivesse gostando do meu velho ABCAB.

Fiquei com dúvidas se "paralelas" é mais peito ou tríceps e se "remada alta" é mais trapézio ou ombro.

Se alguém puder esclarecer essas dúvidas, agradeço.

Segue o novo treino que pretendo começá-lo hoje:

A parte de baixo é complemento da parte de cima!

Panturrilha eu continuo treinando duas vezes por semana!

E aí, o que vocês acham?

Sugestões? Críticas? Elogios? Mudanças?

Toda ajuda é bem-vinda!

Senti bastante dificuldade para montar esse treino e estou com dúvidas, principalmente se, treinando pernas, costas e peito apenas uma vez por semana será algo efetivo.

Um abraço!!!

Falta frequancia.

AB upper lower ou FB 4x.

Iria de fb4x.

Falta frequancia.

AB upper lower ou FB 4x.

Iria de fb4x.

FB 4x não ficaria um treino muito longo (duração) todos os dias?

FB 4x não ficaria um treino muito longo (duração) todos os dias?

Fica não. Mas tem que saber montar!! Um fullbody 4x tem que saber dosar muito bem volume/intensidade.

Eu acharia melhor um AB2x

Fica não. Mas tem que saber montar!! Um fullbody 4x tem que saber dosar muito bem volume/intensidade.

Eu acharia melhor um AB2x

Pra iniciante em transição p/ intermediário você acha que rola um AB2x ?

Dei uma pesquisa e vi alguns exemplos de AB 2x Push/Pull, porém tive a ligeira impressão que é um treino para avançados.

Estou enganado?

Pra iniciante em transição p/ intermediário você acha que rola um AB2x ?

Dei uma pesquisa e vi alguns exemplos de AB 2x Push/Pull, porém tive a ligeira impressão que é um treino para avançados.

Estou enganado?

Muito cuidado ao se auto-definir intermediário. Eu treino há 3 anos, até hoje sou meio iniciante.

Pelo contrário, assim como o FB3x, AB2x é ótimo, e até mais recomendado, para iniciantes.

Muito cuidado ao se auto-definir intermediário. Eu treino há 3 anos, até hoje sou meio iniciante.

Pelo contrário, assim como o FB3x, AB2x é ótimo, e até mais recomendado, para iniciantes.

Amigo, você também compartilha da opinião de que esse ABCD que eu estruturei fica com frequência muito baixa?

Editado 16/06/2014 às 20:18 06/16, 2014 por renan_rdgs (veja o histórico de edições)

Amigo, você também compartilha da opinião de que esse ABCD que eu estruturei fica com frequência muito baixa?

Sim. Sem contar que pra ABCD, essa não é a melhor divisão.

Prefiro:

A-Costas/Traps

B-Peito/Ombros

C-Pernas

D-Bíceps/Tríceps/Antebraços

Sim. Sem contar que pra ABCD, essa não é a melhor divisão.

Prefiro:

A-Costas/Traps

B-Peito/Ombros

C-Pernas

D-Bíceps/Tríceps/Antebraços

Beleza!

Vou pensar um pouco, montar um AB 2x e postar aqui!

Por ora é isso!

Obrigado pela força cara,

Abraço!!!

Editado 16/06/2014 às 20:30 06/16, 2014 por renan_rdgs (veja o histórico de edições)

FB 4x não ficaria um treino muito longo (duração) todos os dias?

Fica não. Mas tem que saber montar!! Um fullbody 4x tem que saber dosar muito bem volume/intensidade.

Eu acharia melhor um AB2x

Respondido.

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