Ir para conteúdo
Acessar app

Navegue melhor pelo fórum. Entenda.
Fórum Hipertrofia

Um aplicativo em tela cheia na sua tela inicial com notificações push, selos e muito mais.

Para instalar este aplicativo no iOS e iPadOS
  1. Toque no ícone Compartilhar no Safari
  2. Role o menu e toque em Adicionar à Tela de Início.
  3. Toque em Adicionar no canto superior direito.
Para instalar este aplicativo no Android
  1. Toque no menu de 3 pontos (⋮) no canto superior direito do navegador.
  2. Toque em Adicionar à tela inicial ou Instalar aplicativo.
  3. Confirme tocando em Instalar.

Diário Do Static! Bora Perder Peso Com Fotos

Por static-x
Em Diário de Treino

Posts Recomendados

Postado
  • Autor

Bom, primeiro dia.. nada de muito anormal, consegui fazer o treino..

Supino reto fiz:

2x10 = 40kg

1x8 = 40kg

1x8 = 35kg

Crucifixo inclinado:

3x10 = 16kg

Supino declinado:

3x9 = 30kg

Frances:

3x10 = 20kg

Paralelas:

2x4 :(

Elev. Lateral e Frontal:

3x 10 = 5kg

Não consegui comer todos os horários, na verdade comi bem pouco.. só comi um pão integral com requeijão light de manha cedo, almocei certo (arroz integral, bife e salada verde) e no final da tarde comi mais um pão integral com requeijão light e queijo minas... to sem suplementos por hora.

Mas vamos lá, pelo menos não comi a mais! hehehe

Tomei 2 xícaras grandes de café forte com adoçante: 5 gotas

Crie uma conta ou entre para comentar

Ir para a lista de tópicos

Quem Está Navegando 0

  • Nenhum usuário registrado visualizando esta página.

Configurar notificações push do navegador
Chrome (Android)
  1. Toque no ícone de cadeado ao lado da barra de endereços.
  2. Toque em Permissões → Notificações.
  3. Ajuste sua preferência.
Chrome (Desktop)
  1. Clique no ícone de cadeado na barra de endereços.
  2. Selecione Configurações do site.
  3. Encontre Notificações e ajuste sua preferência.