E ai pessoal beleza? bom espero que vocês possam me ajudar com um treino meu, bom vamos la!

Montei um Treino pra ganho de massa muscular comprei tambem 2 suplementos, um Max Titanium Mass Titanium(https://www.saudeja.com.br/mass-titanium-17500-3-kg-refil-max-titanium) e um Max Titanium Whey Pro(https://www.suplementoszone.com.br/whey-pro-1-5kg-max-titanium?gclid=CjkKEQjw_N-cBRD2k73X3OjJ8eMBEiQAbdPicy4KmkAVgmGqsjHLvj0uVTKkAYPkjgJjyx3oLZ1AoO_w_wcB)(Nao sei se é assim que se posta links, desculpem)

O treino é esse ABC2x porem ainda nao coloquei os aparelhos, estou com um pouco de dificuldade :/

A1(Segunda)

Triceps/Peito/Ombro

B1(Terça)

Costa/Biceps/Trapezio

C1(quarta)

Pernas

Se puderem me dar dicas dos exercicios vou agradecer mto *-*

Esta bom essa divisao? e como eu posso tomar os suplementos? quais horarios? OBG <3

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