"no pain, no again"

"no pain, no again"

"no pain, no again"

"no pain, no again"

"no pain, no again"

"no pain, no again"

"no pain, no again"

Sem dor, sem DE NOVO!

ainda existe o tópico do pérolas do fórum.??

ainda existe o tópico do pérolas do fórum.??

Tem... Paradaço!!

Essa merece ir pra lá... heheheh.

edit: acabei de ver.... O tópico foi fechado. Sacanagem

Editado 11/06/2014 às 11:57 06/11, 2014 por Higor Teixeira (veja o histórico de edições)

acabei de voltar de um treino de ombro, e como sempre dei aquela ferrada no antebraço que nem consigo fechar a mão direito agora

galera é impossível que não esteja certo. Cada dia que eu treino mais inchado e forte fica,

nem consigo contrair o bíceps direito por causa do antebraço!

vim aqui pra ajudar a galera que sempre reclama que tem antebraço fino e ficam reclamando e etc

sempre tive excelentes ganhos

Bons treinos

acabei de voltar de um treino de ombro, e como sempre dei aquela ferrada no antebraço que nem consigo fechar a mão direito agora

galera é impossível que não esteja certo. Cada dia que eu treino mais inchado e forte fica,

nem consigo contrair o bíceps direito por causa do antebraço!

vim aqui pra ajudar a galera que sempre reclama que tem antebraço fino e ficam reclamando e etc

sempre tive excelentes ganhos

Bons treinos

Como tem gente teimosa nesse mundo, Pump é diferente de crescimento, se vc treina essa por** todo dia ele vai ficar em um "pump constante", logico que vai parecer mais inchado -.-'' DESISTO

acabei de voltar de um treino de ombro, e como sempre dei aquela ferrada no antebraço que nem consigo fechar a mão direito agora

galera é impossível que não esteja certo. Cada dia que eu treino mais inchado e forte fica,

nem consigo contrair o bíceps direito por causa do antebraço!

vim aqui pra ajudar a galera que sempre reclama que tem antebraço fino e ficam reclamando e etc

sempre tive excelentes ganhos

Bons treinos

kkkkkkkkkk

resumindo pump + falta de recuperação...

desisto..

acabei de voltar de um treino de ombro, e como sempre dei aquela ferrada no antebraço que nem consigo fechar a mão direito agora

galera é impossível que não esteja certo. Cada dia que eu treino mais inchado e forte fica,

nem consigo contrair o bíceps direito por causa do antebraço!

vim aqui pra ajudar a galera que sempre reclama que tem antebraço fino e ficam reclamando e etc

sempre tive excelentes ganhos

Bons treinos

Fique uma semana sem treinar o eles e relate-nos como ficou.

Trabalho com ar condicionados e tb com eletricidade, experimente passar o dia apertando parafusos kkkkk mesmo antes de entrar na academia meus antebraços eram "grandes"

Trabalho com ar condicionados e tb com eletricidade, experimente passar o dia apertando parafusos kkkkk mesmo antes de entrar na academia meus antebraços eram "grandes"

Até mesmo porque apertar parafuso é "tão pesado" quando fazer uma rosca inversa.

eu concordo que

os ancestrais trabalharam muito mais ante-braços e panturrilhas que os outros musculos e diariamente, farmers walk, carregando água, caça, trigo, etc ... e talvez esses musculos tenham recuperação mais rápida...

lembram do tópico sobre o antebraço do mecânico e as panturrilhas do jogador de futebol??

Até mesmo porque apertar parafuso é "tão pesado" quando fazer uma rosca inversa.

Quem já teve cãibras na mão sabe como é.

Editado 11/06/2014 às 14:13 06/11, 2014 por Tuc Junior (veja o histórico de edições)

eu já treinei antebraços todos os dias, mais claro, com intensidade e volume baixo, 1 a 2 exercícios, a recuperação dos antebraços são quase iguais as panturrilhas, porem as panturrilhas possuem mais músculos de contrações lentas, agora reparem, antebraços de alpinistas e de bodybuilder, ter antebraços volumosos não significa que a pessoa tem força, está apenas está carregando volume, se quer ter força nos antebraços sugiro treinos e menor volume(sem pump).

Engraçado que voce posta uma ideia nova nesse forum e geral crucifica não Sr. Anderson ?

Individualidade biológica gente

Quantidade não é qualidade.

Eu treino todos os dias e não vejo problema

Eu treino todos os dias e não vejo problema

Oque a maioria achou errado é do fato de ele levar o musculo a falha todos os dias, e indicar o pump no final do treino como evolução.

Editado 11/06/2014 às 14:57 06/11, 2014 por renato897 (veja o histórico de edições)

Oque a maioria achou errado é do fato de ele levar o musculo a falha todos os dias, e indicar o pump no final do treino como evolução.

Oque a maioria achou errado é do fato de ele levar o musculo a falha todos os dias, e indicar o pump no final do treino como evolução.

É verdade, foi mal, acabou que nem vi que já tinham 3 paginas e não devo ter lido o post inicial direito.

Engraçado que voce posta uma ideia nova nesse forum e geral crucifica não Sr. Anderson ?

Individualidade biológica gente

Isso relatado aqui não foi individualidade biológica, foi um pump + dores que se diz evolução, o que sabemos que não é verdade!

e mesmo se fosse defender o tópico com individualidade biológica então ele estaria errado em tomar uma conclusão e passar como verdade uma coisa que é particular do corpo dele.

"...Conclusão minha: se você quer ganhar antebraço ou panturrilha treine todos os dias até a Total falência porque essas partes de nosso corpo estão muito adaptadas a recuperação..."

Mesmo assim o que fizemos não foi "crucificar" foi apenas tentar mostrar a ele que essa "evolução" que ele estava sentido é uma coisa ilusória e não benéfica!

eu concordo que

os ancestrais trabalharam muito mais ante-braços e panturrilhas que os outros musculos e diariamente, farmers walk, carregando água, caça, trigo, etc ... e talvez esses musculos tenham recuperação mais rápida...

lembram do tópico sobre o antebraço do mecânico e as panturrilhas do jogador de futebol??

Os músculos da perna inteira são utilizados nessas atividades e nem por isso o pessoal fala q a recuperação é mais rápida nesses músculos,vcs ainda tem a mania de achar q quanto mais melhor e talvez seja por isso q muitos aki tenham pernas de sabia.

eu já treinei antebraços todos os dias, mais claro, com intensidade e volume baixo, 1 a 2 exercícios, a recuperação dos antebraços são quase iguais as panturrilhas, porem as panturrilhas possuem mais músculos de contrações lentas, agora reparem, antebraços de alpinistas e de bodybuilder, ter antebraços volumosos não significa que a pessoa tem força, está apenas está carregando volume, se quer ter força nos antebraços sugiro treinos e menor volume(sem pump).

Fonte??

ter "músculos de contração lenta" não significa nada e o mais engraçado é q essa é a continuação do "mito das 1000 abdominais", com o mesmo motivo " o músculo abdominal tem fibras de contração lenta e portanto precisa de mais volume" e o mesmo resultado = lixo.

Editado 11/06/2014 às 15:26 06/11, 2014 por 1234 (veja o histórico de edições)

Pra quem tem antebraço fraco e quer fortalecer pode treinar todo dia sim.. Não vai esmagar seu antebraço né, mas fazer um exercício de antebraço vai ajudar muito.

Por experiência própria eu digo isso, pq meu antebraço sempre dava cãibra, era fraco, não aguentava a barra fixa direito e depois que passei a treiná-lo com mais frequência ele parou de me incomodar e cresceu um pouco

Trabalho com ar condicionados e tb com eletricidade, experimente passar o dia apertando parafusos kkkkk mesmo antes de entrar na academia meus antebraços eram "grandes"

Cara, não é querer ser zoeiro nem nd, mas não parece que vc tem antebraços "grandes". Qtos cm tem?

Editado 11/06/2014 às 16:40 06/11, 2014 por VinixD (veja o histórico de edições)

Quer antebraços fortes de verdade??

Vá treinar Barra fixa, Terra, remada curvado... pronto, SEM FRESCURAS!

.Fonte??

ter "músculos de contração lenta" não significa nada e o mais engraçado é q essa é a continuação do "mito das 1000 abdominais", com o mesmo motivo " o músculo abdominal tem fibras de contração lenta e portanto precisa de mais volume" e o mesmo resultado = lixo.

então tenta andar todos os dias "plantando bananeira", vc não iria aguentar no máximo 3 dias seguidos, nosso corpo é desenvolvido com partes em seu devido lugar(seja ela ossos, articulações, tendões, musculos e etc...) fibras musculares de contrações lentas tem recuperações muito mais rápidas do que as de contrações rápidas, logico que no músculo existe diversos grupos de fibras e eu não citei que deve exercitar essas fibras com alto volume.

Quer antebraços fortes de verdade??

Vá treinar Barra fixa, Terra, remada curvado... pronto, SEM FRESCURAS!

não esqueça dos nossos amigos Kroc Rows e Farm's Walkers !

Cara, não é querer ser zoeiro nem nd, mas não parece que vc tem antebraços "grandes". Qtos cm tem?

Nem parece que treina, mas enfim..

Trolls detected.

então tenta andar todos os dias "plantando bananeira", vc não iria aguentar no máximo 3 dias seguidos, nosso corpo é desenvolvido com partes em seu devido lugar(seja ela ossos, articulações, tendões, musculos e etc...) fibras musculares de contrações lentas tem recuperações muito mais rápidas do que as de contrações rápidas, logico que no músculo existe diversos grupos de fibras e eu não citei que deve exercitar essas fibras com alto volume.

E é justamente por isso q vc esta errado, não se cria treinos baseado nas fibras de contração lenta ou nas de contração rápida, mas sim em objetivos específicos, o que no caso da hipertrofia e força seria puro bullshit focar apenas nessas fibras ( nos naturais ). O simples fato de vc querer colocar mais exercícios e mais frequência pra esses músculos pequenos do q pra outros já caracteriza um desequilíbrio e uma completa falta de noção sobre a capacidade de cada um deles.

Nem parece que treina, mas enfim..

"grandes" observe as aspas...=) o que quis dizer foi que ele é "grande" em relação ao resto do corpo por exemplo.Não é que ele seja grande,ele apenas é maior que meu braço,mesmo que pouca a diferença se nota que e maior (não são palavras minhas) entrei nesse esporte "agora" pra ser mais especifico a 3 semanas...

Antebraço: 28

Braço:27

Jovem em desenvolvimento u.u

Editado 12/06/2014 às 01:15 06/12, 2014 por Tuc Junior (veja o histórico de edições)

3 semanas

3 semanas

3 semanas

Não leve para o pessoal, mas com esse tempo de treino não tem como você passar experiência

Enviado do meu iPhone usando o Tapatalk

3 semanas foi foda

huheuheuehuehuehueheuehe