Gente, minha irmã que fazer cutting.
Ela tem 180 e 70 quilos
Podem me ajudar a montar uma dieta pra ela?
Ela tem aquele esquema de comer de 3 em 3 horas, e treina logo apos as 18hrs

Por favor, e muito obrigado!

Sugiro que pesquise.

Faça um relatorio completo sobre ela se espera ser respondido

Idade/ altura/ peso/ medidas/ treino

Os Gastos diarios dela de Kcal / refeiçoes e afins

e ou procure se informar nos topicos do forum usando as palavras fontes que voce encontrara no lado superior direito do site. Vai encontrar algum topico que te ajude

abraço

Editado 9/06/2014 às 14:07 06/9, 2014 por digo_araujo (veja o histórico de edições)

pesquisar como, cada site me diz uma coisa

"troca o cafe da manhã por proteina, não coma carbo depois das 6, coma mais proteina"

Ok, vou pesquisar aqui nos topicos gente, obrigado!

Tópico fechado por falta de pesquisa.

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