NoFearBaby 122 Postado Julho 11, 2014 às 18:04 Compartilhar Postado Julho 11, 2014 às 18:04 Ahhh, obrigada pela receita, tb tenho esse problema com celulite hahahhaa Saco de whey no festival? Nossa, que rox! rsrs Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Vecchio 4504 Postado Julho 11, 2014 às 18:14 Compartilhar Postado Julho 11, 2014 às 18:14 Essa foi a primeira vez que fiz... Deixei queimar um pouco, mas tava boa demais! MASSA: 2 ovos bem batidos 2 CS de fibra de soja ou PIS 2 CS leite em pó desnatado 2 CS requeijão 1 CC pó Royal Sal, orégano. Se a massa ficar muito seca, pode colocar um pouquinho de leite líquido. Assar a massa por 10 minutos, virar, rechear e deixar mais 10 minutos. Fiz numa forma de silicone, então não grudou. O recheio foiram 60g de queijo cheddar, 20g de parmesão, tomate uva e manjericão. Gostei da receita pq não tem trigo, to evitando grãos, única exceção é o farelo de aveia que como todo dia. Usei PIS na massa... A receita ficou com mto pouco carboidrato... Não fiz a tabela nutricional, de noite eu vejo e edito aqui. ... Já desisti de criar juízo e moderação... Ou é abstinência, ou é orgia! kkkkkk Idem. Nos meus Dias de Gala (título que passei a usar conforme dicas recebidas...rs) ou eu tomo uma garrafa inteira de vinho (tinto seco) ou não faço questão de tomar uma taça. Prefiro ficar sem se for menos. Desse dia não pode restar dúvidas no sentido de ter sido maleficamente proveitoso, pecaminoso, tudo o que eu passava, olhava, recusava e aí... em tal dia... já viu. obrigado pela receita Letícia! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Leticia Lelis 595 Postado Julho 12, 2014 às 02:10 Autor Compartilhar Postado Julho 12, 2014 às 02:10 (editado) Mudei mais uma vez um exercício do treino FullBody... Tirei o front squat e coloquei agacho ATG no lugar. Ficou bom =] O treino FB tá com cara de powerlifting Afundo Remada unilateral Supino Terra Sumo Press com halteres Pullover Agachamento Triceps francês Se fosse pra colocar algum exercício específico, seria pra deltoide posterior... Acho q ta crescendo só na frente e no meio =/ Recentemente mudei o supino... fazia com halteres, agora to com a barra (é muito mais fácil, praticamente dobrei a carga ao usar a barra) Tem umas costelas aparecendo e não gosto... tem q colocar uma capinha de músculo nesse esqueleto! O treino de pegada parece LPO Power Clean Front Squat Panturrilha Farmer's walk ... quero incluir Face Pull com banda elástica Deadlift com high pull e oq mais for necessário pra ir progredindo pro levantamento olímpico No geral to super satisfeita com o treino, tive muita ajuda pra montar, e to achando excelente Só faz tempo é q não sinto nenhuma dor muscular tardia... Tenho progredido cargas, logo faço um gráfico, uma planilha, pra ver a evolução nos exercícios. No log do treino já tá fácil de ver... só aumentando o total de peso levantado \o/ Editado Julho 13, 2014 às 19:12 por Leticia Lelis Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Leticia Lelis 595 Postado Julho 12, 2014 às 13:27 Autor Compartilhar Postado Julho 12, 2014 às 13:27 Ahhh, obrigada pela receita, tb tenho esse problema com celulite hahahhaa Saco de whey no festival? Nossa, que rox! rsrs Nuss... foi a salvação, Baby! Comida pra vender é sempre carboidrato com gordura saturada, né... e ainda por cima caríssimo! Economizei um monte com as doses de whey lá... virou item obrigatório na check list pra toda viagem q eu faço! kkkk Idem. Nos meus Dias de Gala (título que passei a usar conforme dicas recebidas...rs) ou eu tomo uma garrafa inteira de vinho (tinto seco) ou não faço questão de tomar uma taça. Prefiro ficar sem se for menos. Desse dia não pode restar dúvidas no sentido de ter sido maleficamente proveitoso, pecaminoso, tudo o que eu passava, olhava, recusava e aí... em tal dia... já viu. obrigado pela receita Letícia! Às ordens! Aprendi a manter a cozinha funcionando no cutting do ano passado. Antes eu até sabia fazer alguma coisa, mas não cozinhava todos os dias, comia em restaurante sempre... É outra vida! Dá trabalho mas vale a pena. Aprendi a fazer umas substituições, tudo que sai do meu fogão é anabólico e geralmente tem propriedades mágicas (sempre incluo superalimentos, ou alimentos funcionais) Ontem na ceia fiz um shake que não botei fé... ficou bom demais! A receita: 500ml de leite desnatado 1/4 de um abacate (100g) 1 colher rasa de cacau em pó 15 gotas de sucralose É só bater no liquidificador. Fica mara!!! Lembrei de vc na hora q tomei o primeiro gole, até comentei com o namorado q tinha q postar aqui ^^ Dá pra fazer substituições, usar whey de chocolate e água no lugar do cacau e do leite, também deve ficar gostoso. Recomendo demais! Vinho pode!!! Só não pode exagerar. Nosso querido do fórum (Ney nutricionista) sempre toma (ou tomava) um copo e é saradão vamos combinar que vc tb é. Faço como o Jaraqui... deixo uma cota semanal... Pq essa de tomar 1 cálice de vinho no jantar não funciona pra mim também --' O negócio é fazer todo o resto certo, pra conseguir algum resultado um dia fico saradona sim..rss Experimentou algum chá, Fefe? Hj to indo lá na loja de produtos naturais reabastecer a despensa. \o/ Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Vecchio 4504 Postado Julho 12, 2014 às 15:25 Compartilhar Postado Julho 12, 2014 às 15:25 São muito bons seus relatos! O que todos nós, praticantes, temos em comum é nossa alimentação. Os treinos vão atender a n objetivos diversificados. Logo, eu trocar ideias ideias (nesse caso de seu diário eu receber as ideias) sobre receitas e alimentações correlatas ao nosso meio, é bom demais, só progredimos. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Leticia Lelis 595 Postado Julho 12, 2014 às 15:37 Autor Compartilhar Postado Julho 12, 2014 às 15:37 São muito bons seus relatos! O que todos nós, praticantes, temos em comum é nossa alimentação. Os treinos vão atender a n objetivos diversificados. Logo, eu trocar ideias ideias (nesse caso de seu diário eu receber as ideias) sobre receitas e alimentações correlatas ao nosso meio, é bom demais, só progredimos. Hj vou tentar fazer um bolo-pudim de batata doce... Fiz uma vez, adaptando a receita de um bolo de banana (usei a batata doce no lugar da fruta), e ficou perfeito! Só que não anotei a receita e da outra vez q tentei, não deu certo. Mas vou tentando até acertar de novo... Esse vale muito a pena também! Minha dieta no cutting é muito mais gostosa que fora dele... Pq não me rendo aos industrializados, acabo caprichando bastante, pra garantir micronutrientes e não estourar as cotas dos macros. Mklek reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
TsuG 1056 Postado Julho 12, 2014 às 17:24 Compartilhar Postado Julho 12, 2014 às 17:24 Só vo pra balada se for open air! Mas não sou de sair muito, festinha só umas 2 ou 3 por ano... Festival sim, vale a pena demais, 7 dias de imersão na música e cultura alternativa *-* Ultimo festival levei um saco de whey, aguentei em pé igual as novinhas lá! kkkkkk Mto bom começar a treinar em casa, TsuG! Já vi que vc tem espaço, tem acesso a material de construção... demorô! Hmm bacana. Eu curtia uns festivas antes, hoje em dia to muito caseiro e nunca mais fui em um. Mas a ideia do saquinho de whey é uma boa. Me lembrou uma historia que vi aqui pelo forum uma vez de um cara que dizia que o segredo do shape dele era os sacole de albumina que ele levava para as baladas (só que o dele eram os hormonios que ele aplicava o segredo). De toda forma uma ideia valida Você não está só. Agora, depois de velho, é que comecei a enfrentar meus fantasmas (sempre os evitei): avanço, agachamento kack, front squat e mais alguns outros. Para não dar volume eu vou praticando um ou dois deles na série durante um período (são uns dos meus exercícios auxiliares do 5/3/1) e aí troco por outros. []´s Poxa eu sou novo (ao menos me considero) e ja peno para fazer meu corpo ficar funcional. Imagino como uns anos a mais devem deixar tudo mais trabalhoso. Ao menos você tem a vantagem que ja malhava antes. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Leticia Lelis 595 Postado Julho 12, 2014 às 17:51 Autor Compartilhar Postado Julho 12, 2014 às 17:51 (editado) Hmm bacana. Eu curtia uns festivas antes, hoje em dia to muito caseiro e nunca mais fui em um. Mas a ideia do saquinho de whey é uma boa. Me lembrou uma historia que vi aqui pelo forum uma vez de um cara que dizia que o segredo do shape dele era os sacole de albumina que ele levava para as baladas (só que o dele eram os hormonios que ele aplicava o segredo). De toda forma uma ideia valida Poxa eu sou novo (ao menos me considero) e ja peno para fazer meu corpo ficar funcional. Imagino como uns anos a mais devem deixar tudo mais trabalhoso. Ao menos você tem a vantagem que ja malhava antes. Pois te digo: oq falta nos festivais é proteína de qualidade! rss Vale demais a pena levar umas 2 ou 3 doses de whey ou PIS, ou albumina) pra tomar com os sucos de fruta... Será que já to na categoria senior? To com 37 anos... Sei que oq a gente exigir do corpo, ele responde. Se só exigirmos 10 horas sentado, e 8 horas deitado, é isso que o corpo vai dar conta de fazer. Se exigirmos 2 BW no terra... ele responde também. Isso em qualquer idade! O negócio é não se acomodar no sofá. É buscar sempre uma melhora, que ela vem! Seja na mobilidade/ flexibilidade... Seja na força, na estética... Oq a gente vai atrás com consistência acaba acontecendo. Não tem essa de "metabolismo lento" com a idade. Sempre podemos exigir do corpo e da mente, e isso traz resultados. Metabolismo lento e degeneração são desculpas de sedentários. Corra atras dos seus objetivos sempre... Editado Julho 12, 2014 às 17:53 por Leticia Lelis IronAndDust, TsuG e Wolf Martins reagiu a isso 3 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
TsuG 1056 Postado Julho 12, 2014 às 17:57 Compartilhar Postado Julho 12, 2014 às 17:57 Que ta inspirada Concordo com o seu pensamento, mas só não podemos pensar que o corpo é uma maquina ilimitada. Porem dentro do bom senso seu pensamento é totalmente verdadeiro. Abraço Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Leticia Lelis 595 Postado Julho 12, 2014 às 18:06 Autor Compartilhar Postado Julho 12, 2014 às 18:06 Que ta inspirada Concordo com o seu pensamento, mas só não podemos pensar que o corpo é uma maquina ilimitada. Porem dentro do bom senso seu pensamento é totalmente verdadeiro. Abraço Seus sonhos são o limite pros seus ganhos... Se vc acha q vai decair e ficar gordo e feio pq chegou aos 30, aos 40 ou 50 anos de idade... isso é oq vai acontecer! Se sonha chegar aos 100 anos com boa saúde, caminhando e saindo de casa sozinho... provavelmente vai conseguir Basta um pouco de treino, uma boa alimentação e alguns exercícios pra cabeça! rsss Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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