eaee rapaziada

como eu axo o ombro um dos musculos mais visado gostaria de tirar minha duvida em exesso de treino para o deltoide

JAY CUTLER ( MR OLYMPIA 2006,2007)

ELEVAÇÃO LATERAL SENTADO 3 X 8 A 10 REPS

REMADA EM PE 3 X 8 A 10 REPS

ELEV.LATERAL CABOS PELAS COSTAS 3 X 8 A 10 REPS

PRESS FRONTAL SENTADO 3 X 8 A 10 REPS

POSTERIOR OMBROS MAQUINA VOADOR 3 X 8 A 10 REPS

e eu axo minha lateral de ombro ruim e gostaria de saber se fazendo 3 exercicos como jay cutler eu conseguiria melhora-la ?

Cara, existem parâmetros para comparações. Fisiculturistas têm muitos anos de treinos, além de dedicarem as 24 horas do dia à isso. Não existe uma fórmula mágica de chegar ao nível de bb profissional somente fazendo o básico (treino + alimentação + suplementação + descanso). Isso não existe.

Esta rotina de treino de ombros, é uma rotina simples e muito utilizada. A diferença está nos aditivos de rinoceronte utilizados durante o processo básico. Não estou dizendo que anabolizante é a fórmula mágica. Mas que ela encurta a distância em busca do belo. Ah, isso ele faz...

Se você assistir Pumping Iron, você irá entender o que eu estou querendo dizer. Arnold e outros bb's fazem uma rotina pré-Olympia e em quase todas as execuções filmadas são mal executadas...

Se você fizer está rotina de treino durante 20 anos sem nenhum aditivo você não chegará nem perto do que você pensava...

Meus 50 centavos sobre o assunto.

eu sei pow eu ciclo sempre pow

agora estou com winstrol

mas so tava querendo um comentario sobre essa rotina

mas a rotina q eu vou usar agora sera essa oq se axa

ombro e biceps

triceps e peitoral

perna

costa e trapézio

ombro e perna eh o ideal,ateh pq no biceps se vc erguer demais a barra acaba pegando um poco de ombro (vide livro ''pumping iron'' do arnold )

eu faria biceps/triceps perna/ombro peito/costas ..alias,eu faço.

EU FASSO ABC

A= Peito e bicepes

B="perna" ombros e panturrilha

C=tricepes costas

No meu ver essa combinacao seria uma das melhores . malhar tricepes e peitoral no mesmo dia nao e muito bom porque no supinos vc estara forcando o tricepes involuntariamente . tricepes e costa ja nao e assim , vale mais a pena , pesquise mais!

EU FASSO ABC

A= Peito e bicepes

B="perna" ombros e panturrilha

C=tricepes costas

No meu ver essa combinacao seria uma das melhores . malhar tricepes e peitoral no mesmo dia nao e muito bom porque no supinos vc estara forcando o tricepes involuntariamente . tricepes e costa ja nao e assim , vale mais a pena , pesquise mais!

Concordo. Apenas se liga no português, não vamos matar nossa língua, ok?

Moderadores, favor excluir este post, foi enviado por engano.

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iouaouiaiouaoiuaouia gasto o mlk agora quer que apague..