Olá. Eu pretendo montar uma dieta para mim,porém tenho algumas dúvidas. A minha alimentação dos dia que faço muay thai deve ser diferente dos que eu faço musculação,não é mesmo? o consumo calórico deve ser o mesmo ou maior?

Segue algumas informações:

Faço muay thai alternado com musculação,3 vezes na semana cada.

Altura:1,57

Peso:60 kg

BF: Endomorfo

idade:18 anos

Objetivo da dieta: cutting

TMB: 1554,08 ( variou conforme o site em que calculei)

Olá. Eu pretendo montar uma dieta para mim,porém tenho algumas dúvidas. A minha alimentação dos dia que faço muay thai deve ser diferente dos que eu faço musculação,não é mesmo? o consumo calórico deve ser o mesmo ou maior?

Segue algumas informações:

Faço muay thai alternado com musculação,3 vezes na semana cada.

Altura:1,57

Peso:60 kg

BF: Endomorfo

idade:18 anos

Objetivo da dieta: cutting

TMB: 1554,08 ( variou conforme o site em que calculei)

Quais são os seus objetivos?

Quais são os seus objetivos?

Diminuir percentual de gordura,definição.

Bom, é bem simples.

Faça uma dieta com pequeno déficit calórico, claro que nos tres dias de treino o gasto será bem maior, considere isto!

Você sabe seu BF atual?

Monte a sua dieta e poste aqui para podermos avaliar.

Bom, é bem simples.

Faça uma dieta com pequeno déficit calórico, claro que nos tres dias de treino o gasto será bem maior, considere isto!

Você sabe seu BF atual?

Monte a sua dieta e poste aqui para podermos avaliar.

Não sei o meu BF atual,esses dados são de mais ou menos 1 mês.Vou fazer outra avaliação física na próxima semana. Vou fazer uma dieta com déficit de 400, o que acha?

Tópico fechado por falta de pesquisa.

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