[Falta de Pesquisa]Dificuldade No Ganho De Biceps

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Postado 9/05/2014 às 02:48 05/9, 2014

Bom, eu vinha fazendo um treino ABCx2 ( A - peito e biceps, B - Costas e Triceps e C - Pernas, Ombros e Trapézio), Depois dei uma mudada para peito e costa, biceps e triceps. Agora to fazendo meio que um full body, encaixando os compostos. Porém, queria dar enfase nos biceps, não consigo ganhar muito nessa região, e se ganho é só na parte interna do biceps (voltado pro corpo), parece que ele nao cresce pro lado de fora. Alguem poderia ajudar ?

Postado 9/05/2014 às 03:34 05/9, 2014

seu bíceps não vai crescer mais se você fizer mais exercícios pra ele.

e eu aposto que seu bíceps é totalmente proporcional ao seu corpo.

Postado 9/05/2014 às 03:40 05/9, 2014

treine costas

"Os covardes morrem várias vezes antes da sua morte, mas o homem corajoso experimenta a morte apenas uma vez."

Postado 9/05/2014 às 03:55 05/9, 2014

chin ups + rosca direta + progressão

A curiosidade matou o desafio

por mais que todos tentem me colocar pra baixo e me fazer desistir, eu não o farei... eu irei até o fim, não importa como serão os caminhos daqui pra frente... eu voltarei pra vencer...'

Como executar o Clean & jerk, snatch,Agachamento

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/172632-como-executar-o-clean-jerk-snatch-agachamento/

Postado 9/05/2014 às 04:05 05/9, 2014

Molecada só pensa em bíceps...

Postado 9/05/2014 às 10:01 05/9, 2014

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