Alguem Me Tira Essa Duvida...

[mTs]

Minha duvida é na segunda eu treino Peito e Ombro

E em ombro eu treino

Remada Alta com pegada aberta + Elevaçao Lateral(bi-set) (os 2 pega trapezio)

e na terça eu treino costas e trapezio

Como ja forcei o trapezio na segunda sera que teria problema malhar ele na terça? eu devo mudar trapezio pra segunda e juntar ele com ombro?

Outra duvida é: Quarta é meu dia de descanço sera que eu poderia ir pra academia fazer uns abdominais e aerobicos? to afim de baixar um pouco o Bf bem pouco msm uns 1-3%

Isso iria atrapalhar minha hipertrofia?

Que aerobicos fazer?

Obrigado desde ja,

[rice16v]

Minha duvida é na segunda eu treino Peito e Ombro

E em ombro eu treino

Remada Alta com pegada aberta + Elevaçao Lateral(bi-set) (os 2 pega trapezio)

e na terça eu treino costas e trapezio

Como ja forcei o trapezio na segunda sera que teria problema malhar ele na terça? eu devo mudar trapezio pra segunda e juntar ele com ombro?

Outra duvida é: Quarta é meu dia de descanço sera que eu poderia ir pra academia fazer uns abdominais e aerobicos? to afim de baixar um pouco o Bf bem pouco msm uns 1-3%

Isso iria atrapalhar minha hipertrofia?

Que aerobicos fazer?

Obrigado desde ja,

VAi malhar trapézio na terça quando deveria estar descansando ele? COm certeza passa pra segunda o trapézio. Não tem problema fazer aeróbico em dia alternado à hipertrofia. Pode fazer uma bike e uma corrida.

[Eduardoo]

cara faz peito e costas segunda trapezio e ombro terça beeem melhor.

[Filipe Silva]

sei la em mano faze dois grupos grandes de msuculos no mesmo dia nao e uma boa nao,pelo menos eu axo,treina trapezio junto com ombro

[mTs]

é acho q vo mandar trapezio pra segunda, so adicionar um encolhimento ai como ja tem a bi-set ai fica de boa

manda os abs de segunda pra terça e tudo certo

vlw ai quem ajudou