Percebo que não entendo alguns termos que vocês usam.

Onde eu posso ler, artigos ou livros, falando sobre o assunto? Fico perdido uhauahuha

E eu feliz com 46kg no RDL, hahaha!

Percebo que não entendo alguns termos que vocês usam.

Onde eu posso ler, artigos ou livros, falando sobre o assunto? Fico perdido uhauahuha

Por exemplo?

No que puder, posso ajudar...

E eu feliz com 46kg no RDL, hahaha!

Sim! E por que não estaria feliz, musa?

Cada qual com seus objetivos, né? hahaha.

Bjo.

Por exemplo?

No que puder, posso ajudar...

Falou-se em PR, que é isso?

Sim! E por que não estaria feliz, musa?

Cada qual com seus objetivos, né? hahaha.

Bjo.

Fico feliz em chegar a 1BW no RDL e depois no high-bar

Beijos!

Falou-se em PR, que é isso?

PR = Personal Record ou recorde pessoal..

Caramba man sua curvada é muito pesada ...vc disse que faz com o tronco paralelo ao chao, costumo ficar com o tronco mais p cima, qual postura seria mais efetivo?

parabens pelas prs ta mandando bem abraços

Caramba man sua curvada é muito pesada ...vc disse que faz com o tronco paralelo ao chao, costumo ficar com o tronco mais p cima, qual postura seria mais efetivo?

parabens pelas prs ta mandando bem abraços

Quanto mais paralelo ao chão, melhor. Evita ladroagens aehuaehuaeeuhauhea

Dá uma pesquisada em pendlay rows, arkham, vai curtir e é praticamente impossível roubar e dá um reset a cada rep, to curtindo muito.

Abraços.

Falou-se em PR, que é isso?

O Philip já deu o gabarito, é "personal record" (recorde pessoal)...

Fico feliz em chegar a 1BW no RDL e depois no high-bar

Beijos!

Firme aí, muié que você chega lá, bjo!

Caramba man sua curvada é muito pesada ...vc disse que faz com o tronco paralelo ao chao, costumo ficar com o tronco mais p cima, qual postura seria mais efetivo?

parabens pelas prs ta mandando bem abraços

Então arkham, não é paralelo, chega perto mas não é. Pelo que pesquisei, quanto mais paralelo ao chão, mais efetivo é.

Quanto mais paralelo ao chão, melhor. Evita ladroagens aehuaehuaeeuhauhea

Dá uma pesquisada em pendlay rows, arkham, vai curtir e é praticamente impossível roubar e dá um reset a cada rep, to curtindo muito.

Abraços.

Philip, confesso que nas úlitmas repetições rola uma roubadinha (erguendo um pouco o tronco). Mas procuro manter a postura sempre que possível.

Hoje não rolou treino porque fiquei em reunião o dia todo e agora à noite estou cuidando da minha baixinha.

Darei um jeito de repor o treino amanhã cedo.

Abraço!

Quanto mais paralelo ao chão, melhor. Evita ladroagens aehuaehuaeeuhauhea

Dá uma pesquisada em pendlay rows, arkham, vai curtir e é praticamente impossível roubar e dá um reset a cada rep, to curtindo muito.

Abraços.

Blz man hj fiz um pouco mais paralelo e senti mais pesado smm a carga , acho que vou fazer essa parada diferente sakskkaska

vlw man

Acabei não conseguindo treinar ontem também, então hoje tive de mesclar dois em um:

Terra

1 x 10 - 65 kgs;

1 x 5 - 95 kgs;

1 x 5 - 125 kgs;

1 x 3 - 145 kgs;

1 x 1 - 158 kgs.

RDL

3 x 8 - 125 kgs.

Curvada

3 x 6 - 105 kgs;

1 x 4 - 111 kgs.

Supino declinado

1 x 10 - 65 kgs;

2 x 8 - 95 kgs;

1 x 6 - 105 kgs;

OHP

1 x 10 - 42 kgs;

1 x 6 - 62 kgs;

1 x 6 - 66 kgs;

1 x 4 - 72 kgs.

Rosca direta

3 x 10 - 40 kgs.

Rosca punho

3 x 10 - 34 kgs.

Farmer´s walk

3 x 30 m - 88 kgs.

Aconteceu algo super estranho e inédito: comecei o treino com agachamento e já na série de aquecimento (10 x 42 kgs) a coxa direita deu uma fisgada na parte de cima (sei lá o nome do músculo) e eu parei o exercício na hora. A dor foi momentânea e logo após não senti mais nada, tanto que treinei normalmente com terra e rdl. Coisas de véio mesmo, pqp. Ficarei de olho.

Abraço!

Editado 1/11/2014 às 21:35 11/1, 2014 por Luiz Palmeirense (veja o histórico de edições)

Grande treino man...arruma a curvada ta marcado 11kg skaksa deve ser 111kg ..

abraços sempre de

Editado 1/11/2014 às 21:28 11/1, 2014 por arkham (veja o histórico de edições)

Grande treino man...arruma a curvada ta marcado 11kg skaksa deve ser 111kg ..

abraços sempre de

Dae Arkham, tudo certo?

Hahaha, sim você está certo, foram 111 kgs....11 kgs não dá nem a barra hehe.

Valeu por acompanhar, abraço.

Dae Arkham, tudo certo?

Hahaha, sim você está certo, foram 111 kgs....11 kgs não dá nem a barra hehe.

Valeu por acompanhar, abraço.

Tamo junto contra as anilhas hahahaha bom fim de semana man..abraços

Tamo junto contra as anilhas hahahaha bom fim de semana man..abraços

Isso aí, abraço!

Essa fisgada pode ser falta de aquecimento, fica de olho nisso, querido

Um mês depois e I´m fucking back!!!!

Tempos difíceis, vida atribulada e para ser bem sincero, meio desanimado para postar aqui - mas continuo a treinar!

Segue o de hoje:

RDL

10 x 98 kgs;

8x - 118 kgs;

8x - 128 kgs;

6x - 138 kgs.

Curvada

10x - 78 kgs;

8x - 88 kgs;

6x - 98 kgs;

4x - 108 kgs.

Barra fixa

4x5 BW

Rosca direta

10x - 26 kgs;

8x - 36 kgs;

6x - 38 kgs.

Rosca concentrada

3 x 8 - 15 kgs.

Rosca punho

3 x 10 - 34 kgs.

Rosca inversa

3 x 8 - 26 kgs.

Entre outras coisas, voltar a postar aqui serve como incentivo para continuar progredindo, pois eu estava olhando alguns treinos que já fiz e simplesmente parece que no momento não consigo repeti-los por completo.

Alimentação está de acordo com o porte do caboclo mas tenho praticado com afinco a degustação de álcool, por dois motivos: tá muito quente e a namorada é companheira de copo

É isso, aí! Abraços!!!

Bem-vindo de volta, Luiz!

Que p**** é essa de 4 roscas em um treino? KRL aushasuhasuhasuhsauashusah

Abraços..