Avaliação Dieta Cutting .

Postado 27/04/2014 às 10:46 04/27, 2014

Altura:1.80
Peso: 76 kg
Objetivo da dieta: Cutting

BF: 18~15%

Treino: ABCAB

TMB: 2886

Dieta :

Vou mecher nos horários, o que acharam da dieta ? muita proteína ? Primeira dieta que faço...

Editado 29/04/2014 às 22:33 04/29, 2014 por Fred Nascimento (veja o histórico de edições)

Postado 27/04/2014 às 12:00 04/27, 2014

Sua refeição pré-treino está muito fraca, sendo que é uma das mais importantes, além de não possuir proteína (1 grama apenas).

"I'm not interested in looking like today's bodybuilders. I prefer the classic physiques of guys like Arnold Schwarzenegger, Dave Draper, and Franco Columbu. They had incredible symmetry, great proportions, and amazing overall development. Those are guys I want to look like—but maybe just a little bit better."

"Eu não quero a maior carga e sim os maiores músculos."

Postado 27/04/2014 às 12:09 04/27, 2014

Aumente os carbos da refeição pré e pós treino, e diminua nas últimas refeições do dia. Aumente gorduras para 1gr/KL.

Boas perdas.

Relato de dieta c/ fotos - EMAGRECIMENTO!!

DIETA - ECA - CLEMBUTEROL

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/155409-dieta-hipocalorica-eca-clembuterol-aej/

Postado 27/04/2014 às 12:17 04/27, 2014

Autor

Será que se eu jogar as 100gr de frango da primeira refeição, pro pré treino fica melhor? Aumentar a quantidade de malto no pós é um boa ?

Editado 27/04/2014 às 12:32 04/27, 2014 por Fred Nascimento (veja o histórico de edições)

Postado 27/04/2014 às 13:53 04/27, 2014

acho que sim mano.... creio que 15 a 20g de proteina no preh treino ja da uma base mais solida..... nao se esqueca que depois do treino, uma caminhada de 70 por cento do VO2 max da uma turbinada na queima... ai tu espera meia hora para tomar o shake....

assim eu perdi 27kg em seis meses.... ah... e fazia AEJ junto com EC.... ja fui obesao.... eh maneira essa dica... vai na feh... seguindo aki

eu nao usaria malto, e sim dextrose, pois a malto tem liberacao de glicose por picos.... ai daqui a pouco vc ja deu o pico de insulina e ele ainda ta liberando... pode ser que o rendimento da sua dieta seja levemente menor...

tipo, a dextrose ja eh um dissacaridio

a malto eh um sacaridio maior com umas ligacoes de van der wals muito fracas... dai ele se comporta parecido com a dextrose...

mas a qualidade da dextrose eh levemente maior....

eh mudaria... mas vc que sabe

Fred Nascimento reagiu a isso
1

Postado 27/04/2014 às 16:46 04/27, 2014

Autor

Entendi, obrigado pela dica General ! , fiz umas alterações no pré treino e coloquei uma colher de pasta de amendoim no café, e mudei pra 1gr/KL a gordura, acho que ficou melhor

Será que é bom tomar uma caps de chá verde(500mg) depois do almoço e jantar ou desjejum ? alguem de vocês já usou junto com cafeina ?

Editado 27/04/2014 às 22:01 04/27, 2014 por Fred Nascimento (veja o histórico de edições)

Postado 27/04/2014 às 18:33 04/27, 2014

pode tomar, vou mandar umas substancias boas para tu colocar:

cha verde(apos refeicao)

pimenta(toda refeicao)

vinagre(toda refeicao)

cha branco

cha vermelho

oleo de coco

oleo de primula

oleo de peixe

tribullus (tem um pouco de androgenicidade... mas nao precisa hehe)

cha de hortela

xD

soh ajusta as calorias se necessario... mas acho que eh quase 0ckal isso q citei

Fred Nascimento reagiu a isso
1

Postado 27/04/2014 às 20:01 04/27, 2014

Autor

Hum, acho que vou colocar 2 capsulas cafeína pré treino. Uma 1 capsula chá verde(não consigo tomar aquele chá nem a pau) desjejum e uma no jantar?

Esse multivitamínico aqui, será que tomo 1 ou 2 capsulas por dia ? /thompson-multi-vitamins-with-minerals-120-tablets

Postado 27/04/2014 às 20:44 04/27, 2014

um por dia ta bom do multivitaminico..

no desjejum soh se for por AEJ, soh para garantir que nada no mundo vai influenciar sua insulina no AEJ.... soh franol e cafeina antes do AEJ..... dps vc pode colocar o cha verde...

ve se arruma oleo de coco ou de peixe para ajudar nas gorduras diarias....

vai ficar show... acompanhando infinito aqui....

ai, hj eu tomei dois franol.... cara... essa semana to no AEJ diario... ta mto maneiro... perdi muita medida... vou me pesar hj ou amanha... abraco mano

Postado 27/04/2014 às 20:55 04/27, 2014

Autor

Isso aí, valeu mano, ajudou muito aqui !

General_Anabolizado reagiu a isso
1

Postado 27/04/2014 às 20:58 04/27, 2014

Supermoderador

tribullus (tem um pouco de androgenicidade... mas nao precisa hehe)

fonte: arial ...

Reveja seus conceitos, há estudos recentes de tribullus...

"O melhor guerreiro não é o que sempre triunfa mas sim o que retorna sem medo à batalha."
"Uma coisa é falar de Touros, outra é estar na Arena..."
"Mas sabe el Diablo por viejo que por Diablo."

Postado 28/04/2014 às 00:08 04/28, 2014

fonte: arial ...

Reveja seus conceitos, há estudos recentes de tribullus...

foi mal... disse errado....

ele estimula LH e estimulante, ao meu ver eh bom pq pode acelerar metabolismo tava escrevendo em outro post e falei merd@... malz

Postado 28/04/2014 às 08:25 04/28, 2014

Supermoderador

foi mal... disse errado....

ele estimula LH e estimulante, ao meu ver eh bom pq pode acelerar metabolismo tava escrevendo em outro post e falei merd@... malz

Repito, reveja seus conceitos.

Tribulus não age sobre testo, nem sobre LH.

"O melhor guerreiro não é o que sempre triunfa mas sim o que retorna sem medo à batalha."
"Uma coisa é falar de Touros, outra é estar na Arena..."
"Mas sabe el Diablo por viejo que por Diablo."

Postado 28/04/2014 às 18:30 04/28, 2014

Autor

Treino normalmente, 40~45 minutos por dia, é melhor colocar 20 minutos de esteira antes ou depois do treino ? , E chego da aula umas 13:00, posso juntar almoço+pré treino ? no caso vou a academia 14:20~14:40

Editado 28/04/2014 às 19:40 04/28, 2014 por Fred Nascimento (veja o histórico de edições)

Postado 29/04/2014 às 08:46 04/29, 2014

retarda a refeicao q ta 11:30 e a coloque por volta de 10:00

ai vc almoca como pre treino para treinar.... tranquilo

o resto faca normalmente....

ai... comecei o bulk... quero 5kg a mais para dps secar de novo.... desta vez, secarei com enant + bold

Postado 29/04/2014 às 22:29 04/29, 2014

Autor

Organizei a dieta em uma tabela que achei aqui no fórum, mais alguém pode avaliar ?

Valeu general, bons ganhos no bulk ! (:

Postado 30/04/2014 às 00:48 04/30, 2014

peso e medidas fim de semana hein bro... acompanhando sempre aki

Postado 30/04/2014 às 11:51 04/30, 2014

Autor

Vou postar sim ,começo na sexta

Postado 30/04/2014 às 13:15 04/30, 2014

Supermoderador

Só uma dica, se pretende "relatar" a dieta, sugiro abrir um diário. Evite levar alertas.

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