Fala Dalux!

Você está usando algum tipo de medicamento pra ajudar no vicio? abraço

Fala Dalux!

Você está usando algum tipo de medicamento pra ajudar no vicio? abraço

Daí meu caro,

Não, até considerei usar BUPOPRIONA &/ ou VARENECLINA (que são os mais usados, acho) mas as pessoas que conheço que usaram acabaram voltando ao cigarro em um período de um ano.

Abraço aí!

Relato diário:

Peso quando acordei: 94,2 kg

BF: 22,2%

Quantidade de cigarros que fumei: 12

(Sem treino & sem dieta)

Relato diário:

Peso quando acordei: 94,2 kg

BF: 22,2%

Quantidade de cigarros que fumei: 12

(Sem treino & sem dieta)

porque nao ta fazendo dieta mano ? ou foi so hj ?

porque nao ta fazendo dieta mano ? ou foi so hj ?

Desde o dia 5/07 fiz apenas um dia a dieta corretamente, acho que é depressão pós copa (desculpa esfarrapada).

É desleixo mesmo, mas já estou de volta nos trilhos.

Valeu por ficar de olho meu caro!

Relato diário:

Peso quando acordei: 94,6 kg

BF: 21,8%

Quantidade de cigarros que fumei: 3

Sobre o treino:

- Treino B (Carga 100%).

Rendimento:

- Normal.

Sobre a dieta:

- Ficou 100% do que está escrito no meu diário.

Adicionada novas fotos da dieta.

Montagem dos congelados:

Daí meu caro,

Não, até considerei usar BUPOPRIONA &/ ou VARENECLINA (que são os mais usados, acho) mas as pessoas que conheço que usaram acabaram voltando ao cigarro em um período de um ano.

Abraço aí!

A sim... na minha familia várias pessoas são fumantes. Minha mãe usou alguns medicamentos pra parar de fumar também (ela fumava mais de 40 cigarros por dia!), e depois de ter falhado, chegou a conclusão que pra parar de fumar só força de vontade, porque substituir uma droga com outra é burrice... palavras dela.

Abraços cara, boa sorte e bons treinos

A sim... na minha familia várias pessoas são fumantes. Minha mãe usou alguns medicamentos pra parar de fumar também (ela fumava mais de 40 cigarros por dia!), e depois de ter falhado, chegou a conclusão que pra parar de fumar só força de vontade, porque substituir uma droga com outra é burrice... palavras dela.

Abraços cara, boa sorte e bons treinos

Obrigado.

Abraço meu caro,

tudo de bom pra você também!

Relato diário:

Peso quando acordei: 93,1 kg

BF: 23,7%

Quantidade de cigarros que fumei: 6

Sobre o treino:

- Treino A (Carga 100%).

Rendimento:

- Normal.

Sobre a dieta:

- Ficou 680kcal além da dieta que está no meu diário.

*Das 680kcal: Carboidrato +108g/ Gordura +16g/ Proteína +13g

Editado 16/07/2014 às 20:45 07/16, 2014 por L.C.DaLux

Relato diário:

Peso quando acordei: 93,4 kg

BF: 22,3%

Quantidade de cigarros que fumei: 7

Sobre o treino:

- Treino B (Carga 100%).

Rendimento:

- Normal.

- Ficou 1212kcal além da dieta que está no meu diário.

*Das 1212kcal: Carboidrato +150g/ Gordura +40g/ Proteína +63g

Editado 17/07/2014 às 22:13 07/17, 2014 por L.C.DaLux

Relato diário:

Peso quando acordei: 93,9 kg

BF: 21,0%

Quantidade de cigarros que fumei: 7

Sobre o treino:

- Treino A (Carga 100%).

Rendimento:

- Normal.

- Ficou 1212kcal além da dieta que está no meu diário.

*Das 1212kcal: Carboidrato +150g/ Gordura +40g/ Proteína +63g

Editado 18/07/2014 às 23:27 07/18, 2014 por L.C.DaLux

nice em mano, BF caindo igual agua... parabéns mesmo!!!

nice em mano, BF caindo igual agua... parabéns mesmo!!!

Pena que a queda é pela reposição na alimentação.

Mais glicogênio = mais água = BF mais baixo (quando medido por bioimpedância).

Relato diário:

Peso quando acordei: 94,5 kg

BF: 21,3%

Quantidade de cigarros que fumei: 7

Sobre o treino:

- Treino B (Carga 100%).

Rendimento:

- Normal.

(sem dieta)

Relato diário (19/07/04):

Peso quando acordei: 95,3 kg

BF: 20,1%

Quantidade de cigarros que fumei: 12

(Sem treino & sem dieta)

Relato diário (20/07/14):

Peso quando acordei: 94,6 kg

BF: 21,9%

Quantidade de cigarros que fumei: 10

(Sem treino & sem dieta)

Relato diário:

Peso quando acordei: 93,4 kg

BF: 23,1%

Quantidade de cigarros que fumei: 6

Foto (três meses de diário)

Sobre o treino:

-Treino A

Rendimento:

- Normal.

Sobre a dieta:

- Ficou 100% do que está escrito no meu diário.

Balanço da maratona: terceiro mês de diário.

Evolução por foto:

Evolução por peso:

De 93,2kg para 93,4kg

Evolução por cargas no treino (em kg):

Agachamento: 54 ---- 54 -> 56 ---- 56

Levantamento Terra: 62 ---- 62 -> 64 ---- 64

Supino: 39 ---- 39 -> 40 ---- 40

Remada: 39 ---- 39 -> 40 ---- 40

Remada Alta: 19 ---- 19 -> 20 ---- 20

Pull Over: 19 ---- 19 -> 20 ---- 20

Rosca Bíceps: 14 ---- 14 -> 14 ---- 14

Tríceps Coice: 14 ---- 14 -> 14 ---- 14

Comecei esse novo mês de diário em época de copa, e na maior parte dos dias (vide relatos) eu saí totalmente da dieta. Acredito que no final das contas foi desleixo aliado a oportunidades constantes de comer alimentos altamente calóricos e tomar cerveja.

Para quem se interessar, destaco alguns posts que fiz nesse mês:

Suplementos

Pull/ chin Ups & paralelas assistidas

Creatina

Organização dos alimentos (congelados)

Agradeço a todos que acompanham, seguem ou visitam meu diário/ tópicos.

Qualquer crítica, comentário, dica ou dúvida é só postar.

Grande abraço!

Relato diário:

Peso quando acordei: 93,0 kg

BF: 22,9%

Quantidade de cigarros que fumei: 6

Sobre o treino:

- Treino B (Carga 100%).

Rendimento:

- Normal.

Sobre a dieta:

- Ficou 100% do que está escrito no meu diário.

Relato diário:

Peso quando acordei: 92,4 kg

BF: 23,5%

Quantidade de cigarros que fumei: 6

Sobre o treino:

- Treino A (Carga 100%).

Rendimento:

- Normal.

Sobre a dieta:

- Ficou 100% do que está escrito no meu diário.

Relato diário:

Peso quando acordei: 92,1 kg (Menor peso desde minha lesão em out/12)

BF: 23,9%

Quantidade de cigarros que fumei: 7

Sobre o treino:

- Treino B (Carga 100%).

Rendimento:

- Normal.

Sobre a dieta:

- Ficou 100% do que está escrito no meu diário.

Relato diário:

Peso quando acordei: 92,2 kg

BF: 22,9%

Quantidade de cigarros que fumei: 6

Sobre o treino:

- Treino A (Carga 94%).

Rendimento:

- Normal.

Sobre a dieta:

- Ficou 100% do que está escrito no meu diário.

Relato diário:

Peso quando acordei: 91,9 kg

BF: 22,9%

Quantidade de cigarros que fumei: 12

Sobre o treino:

- Treino B.

(sem dieta)

Relato diário:

Peso quando acordei: 93,9 kg

BF: 21,0%

Quantidade de cigarros que fumei: 12

(sem treino & sem dieta):

aumentando a quantidade de cigarros man ? =/

Que show teu diário!

Tenho a mesma rotina de pesar em jejum e anotar o BF que a balança de bioimpedância mostra... Vc faz gráficos?

(eu jogo os valores no excel, coloco uma formulinha pra converter a porcentagem de gordura em quilos de gordura, e fico acompanhando..rsrss)

Um dia crio coragem pra contabilizar os cigarros...

Acho muito difícil controlar a dieta e o cigarro ao mesmo tempo. Talvez quando entrar no bulking eu siga seu exemplo

Boa semana pra vc!

[]s

aumentando a quantidade de cigarros man ? =/

Pois é, final de semana eu desando... Tenho que corta todos de uma vez.

Que show teu diário!

Tenho a mesma rotina de pesar em jejum e anotar o BF que a balança de bioimpedância mostra... Vc faz gráficos?

(eu jogo os valores no excel, coloco uma formulinha pra converter a porcentagem de gordura em quilos de gordura, e fico acompanhando..rsrss)

Um dia crio coragem pra contabilizar os cigarros...

Acho muito difícil controlar a dieta e o cigarro ao mesmo tempo. Talvez quando entrar no bulking eu siga seu exemplo

Boa semana pra vc!

[]s

Valeu Letícia,

faço gráficos também (excel), pretendo postar os resultados quando chegar ao peso "ideal".

Eu queria é poder contabilizar os cigarros à zero todos os dias...

Para mim é mais difícil ficar sem cigarros quando estou fora da dieta (loucura isso).

Boa semana pra você também!

Editado 28/07/2014 às 14:44 07/28, 2014 por L.C.DaLux

Relato diário:

Peso quando acordei: 94,2 kg

BF: 22,2%

Quantidade de cigarros que fumei: 6

Sobre o treino:

- Treino A

Rendimento:

- Normal.

Sobre a dieta:

- Ficou 100% do que está escrito no meu diário.

Relato diário:

Peso quando acordei: 92,8 kg

BF: 22,0%

Quantidade de cigarros que fumei: 3

Sobre o treino:

- Treino B.

Rendimento:

- Normal.

Sobre a dieta:

- Ficou 100% do que está escrito no meu diário.