Bom galera, montei a dieta mas sinto que falta melhorias. A rotina acaba ficando comprometida entre 7:00 e 16:00, porque vou estar na aula nesse meio tempo..

Altura: 1,67

peso: 60kg

objetivo da dieta: bulk limpo

idade: 14 anos

(de prot. A tem 1,7g/kg)

cara, da uma olhada, porque vc postou errado a imagem.

almoço???

cara, da uma olhada, porque vc postou errado a imagem.

se não abrir, tem aqui: https://uploaddeimagens.com.br/images/000/228/014/original/dieta.png?1397076527

almoço???

como disse aqui, nesse horario to na escola, aí não almoço. tava pensando em dar uma diminuida nas refeiçoes e levar alguma coisa pra comer lá ou sei lá

se não abrir, tem aqui: https://uploaddeimagens.com.br/images/000/228/014/original/dieta.png?1397076527

como disse aqui, nesse horario to na escola, aí não almoço. tava pensando em dar uma diminuida nas refeiçoes e levar alguma coisa pra comer lá ou sei lá

p/ quem quer fazer bk e ficar todo esse tempo é complicado!!

pesquisa no fórum na parte de alimentação....lá tem um tópico com lanches práticos de se levar/fazer!!

p/ quem quer fazer bk e ficar todo esse tempo é complicado!!

pesquisa no fórum na parte de alimentação....lá tem um tópico com lanches práticos de se levar/fazer!!

legal as ideias.. vou tentar encaixar alguma coisa na dieta, valeu !