Peso: 98kg

BF: entre 15-18%

idade: 18 anos

TMB: 2197 Kcal x 1,5 = ( 3.295 kcal) - 500 (2795kcal) Harris-Benedict :

15 primeiros dias: Sem uso de termo. Apenas Cafeína 450mg.

Depois. Clembuterol(Uso humano cap)

Esquema 1-1-1-1 2-2-2-2 3-3-3-3 4-4-4 ( Manter o mínimo possível de colaterais)

Dieta:

https://imageshack.com/a/img20/4044/apuq.png

Atualizado, todas as refeições tem Brócolis. 50 a 60g

To sem as medidas no momento, ta numa folha não sei onde coloquei.

A pergunta é... To calculando corretamente ? Ta bem dividido os Macro ? (Outro post mandei apagar, pq não sei como)

Pra que outro tópico?