Os 30 Maiores Mitos Da Musculação

[silversurfer 149]

Interessante.

[Faabs 3771]

eu nao descanso 45 seg uahsuahsuahs lol,descanso uns 3 min,se eu descansar 45 seg eu faço 2 reps no agacho

[HMacOs 148]

(...)

30 – UMA PESSOA COM UM FÍSICO BEM DESENVOLVIDO, POSSUI CONHECIMENTOS DE NUTRIÇÃO E MUSCULAÇÃO.

Apesar da crença popular, apenas porque um indivíduo possua braços de 50 cm, ou pernas de 77c m, isso não o torna num especialista de musculação. Infelizmente, numa sociedade onde o que conta é a aparência, os atletas mais desenvolvidos são vistos como culturistas cientistas.(...).

Tem muita gente achando que um braço de 50 vale mais do que tudo.. Oque que adianta ter bração e uma pança de mamute?

Nem ia comentar nada, mas achei engraçado você argumentar esse ponto exatamente falando sobre outra coisa que envolve a própria aparência. P/ mim a frase faria mais sentido se fosse: "O que que adianta ter bração (e mesmo que tenha o six pack) se não sabe ensinar o aluno/cliente a agachar/treinar/montar a dieta direito".

@tópico:

Li por cima, achei pertinente o texto, apesar de estranhar um pouco os termos com português de Portugal. hehe

[Luís Guilherme.m 702]

"Um descanso mais curto por manter uma tensão maior, é mais favorável à hipertrofia. "

Quem te disse isso??????

Yaggo Silva

[RodrigoMClopes 20]

Falei no sentido de hipertrofia, que é o que a maioria procura aqui, não? Descanso é só uma variável do treino. Um descanso mais curto por manter uma tensão maior, é mais favorável à hipertrofia.

"Mas para desenvolver massa muscular, terá de dar tempo suficiente as músculos para recuperarem completamente (ex. permitir a dissipação do ácido láctico nos músculos e a recuperação dos níveis de ATP), de forma a estimular o crescimento muscular, tem de levantar o máximo de peso possível."

Por isso não concordo com isso.

concordo!

[Yaggo Silva 119]

"Um descanso mais curto por manter uma tensão maior, é mais favorável à hipertrofia. "

Quem te disse isso??????

Yaggo Silva

Pesquise!

[nariz 26]

Ja tem provas de que descanso ate 1 minuto favorece a hipertrofia,e descanso de 2 min + a força... mas treinando força tmb da hipertrofia....entao compensa pega pesadao e descansar bem....pelo menos vc n precisa parar por causa que esta ardendo o musculo....mas para por q chego realmente a falha.....

[Aspie 29]

Falei no sentido de hipertrofia, que é o que a maioria procura aqui, não? Descanso é só uma variável do treino. Um descanso mais curto por manter uma tensão maior, é mais favorável à hipertrofia.

"Mas para desenvolver massa muscular, terá de dar tempo suficiente as músculos para recuperarem completamente (ex. permitir a dissipação do ácido láctico nos músculos e a recuperação dos níveis de ATP), de forma a estimular o crescimento muscular, tem de levantar o máximo de peso possível."

Por isso não concordo com isso.

Seguindo essa lógica seria melhor ir diminuindo o descanso até não dar tempo entre uma série e outra... O objetivo do descanso é recuperar os níveis de energia, e dependendo da série você não vai se recuperar em 40 segundos. Não é uma questão subjetiva, está relacionado ao funcionamento do corpo humano. Quando você trabalha com cargas acima de 85% de sua RM você vai utilizar mais ATP, que demora mais a ser recuperado que o glicogênio muscular. Isto se torna ainda mais relevante quando estamos falando de agachamentos, terra, exercícios que exigem muito do seu organismo.

[Yaggo Silva 119]

Seguindo essa lógica seria melhor ir diminuindo o descanso até não dar tempo entre uma série e outra... O objetivo do descanso é recuperar os níveis de energia, e dependendo da série você não vai se recuperar em 40 segundos. Não é uma questão subjetiva, está relacionado ao funcionamento do corpo humano. Quando você trabalha com cargas acima de 85% de sua RM você vai utilizar mais ATP, que demora mais a ser recuperado que o glicogênio muscular. Isto se torna ainda mais relevante quando estamos falando de agachamentos, terra, exercícios que exigem muito do seu organismo.

30 à 60 segundos eu acho que seja favorável a hipertrofia. Acima disso eu considero mais para força. Vale ressaltar que Terra é um "execício de força", por isso eu até concordo com um descanso maior para ele. Agora passar mais de um minuto descansando entre as séries no supino e rosca direta, por exemplo, aí já acho desnecessário PARA QUEM ALMEJA HIPERTROFIA.

Editado Abril 4, 2014 às 13:49 por Yaggo Silva

[Gabriel138 1859]

Ja tem provas de que descanso ate 1 minuto favorece a hipertrofia,e descanso de 2 min + a força... mas treinando força tmb da hipertrofia....entao compensa pega pesadao e descansar bem....pelo menos vc n precisa parar por causa que esta ardendo o musculo....mas para por q chego realmente a falha.....

Justamente,logo o descanso mais longo é completamente justificavel