1° Cutt Da Minha Vida - Avaliem Não Tenho Muito Conhecimento

[Gui Fonseca]

Bem pessoal, fiz minha dieta pro meu primeiro cutt, gostaria que vocês avaliassem fazendo um grande favor.

Peso:86

BF: 23% Olhometro

Braço: 39,5 contraido

Cintura: 92 cm

Idade:18

Tempo de treino: 1 ano 4 meses

Treino: ABC 2x

Peito Ombro Triceps:

Supino Reto - 4x6

Supino Inclinado - 8,6,6

Paralelas com Peso - 5x5

Militar Press - 4x6

Supino Fechado - 8,6,6

Elevação Lateral - 3x10

Costa Traps Biceps Antebraço

Puxador Frente ( Com peso atual tá dificil de fazer barra) - 4x6

Remada Curvada - 8.8,6,6

Terra - 5x5

Chins ups - 3xFalha

Rosca Direta - 4x6

Rosca Martelo - 2x8

Traps - 4x12

Pernas-Pantu

Agachamento Livre - 4x6

Stiff - 4x8

Extensora - 3x10

Leg Pres - 8,6,6

Gemeos - 4x20

Tmb: Aproximadamente: 2795 kcall

As outras informações a tabela contém: Analisem e me de opiniões, agradeço muito.

Tabela da dieta:

[img]https://imageshack.com/i/jtv4tmp[/img]

PS: Pessoal estou meio com duvida sobre como postar a imagem, se tiver algo de errado com a imagem me avisem pra tentar arruma-la

Editado Abril 3, 2014 às 01:35 por Gui Fonseca

[Diego Renk]

cara, na minha humilde opinião, sua dieta ta boa na teoria ... mas na pratica não

só batata de carbo ao longo do dia vai te fazer surtar, joga um arroz e feijão pelo menos no almoço, encaixando nos macros é claro

e nas fontes de proteína tenta dar uma variada também, carne vermelha tem seus benefícios, carne de peixe também

mas a estrutura ta legal, o treino também, boa sorte

[Gui Fonseca]

Man, acho que quanto a isso de boa eu consigo comer isso, sempre comi hahahahuau

Ta tudo certinho né man, vamo perde essas banha!

Valeo pelo opinião irmao, tamo junto

[GorilaNecklaces]

Eai irmao, tranquilo? Entao, a sua dieta/treino esta muito parecido com os meus.

Ta mandando aerobico ?

Let ir burn, bro! Abraco

[Gui Fonseca]

Comecei a dieta hoje mano, vo incrementado os aerobios com o tempo.

To pensando em fazer sem termogenico, não sei se é uma boa. ;x

[GorilaNecklaces]

Eu vou comecar o aerobico semana que vem cara. Tambem nao tenho termogenico ( no money ), mas vou mandar mesmo assim.

[leogrilo_152791]

Eu não consegui ver a Dieta, a foto esta muito ruim.

Se conseguir postar em uma qualidade melhor conseguiria avaliar melhor.

Porém na minha humilde opinião achei a questão dos treinos fracas, para cutting achei pouco metabolica eu mudaria muita coisa, não nos dias... manteria o ABC, mas nas execuções e exercícios.

Abraços

[thiagohenrique]

Tabala Dieta mt ruim amigo, nao da de ver nada

[Gui Fonseca]

Como faço pra postar melhor? não aprendi usar muito bem aqui ;x

[leogrilo_152791]

Como faço pra postar melhor? não aprendi usar muito bem aqui ;x

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/12709-modelo-obrigatrio-para-postar-dieta-atualizado-04082012/