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Dieta 4000Kcal (Ectomorfo)

Por yuri_cps
Em Dieta e suplementação

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Postado

O motivo é que leite é porcaria. Pesquisa.

Não!

Metas - Compostos Carga sem contar o peso da Barra. (Apenas Anilhas)
Supino Reto 5RM 20kgs 30kgs 40kgs 50kgs 60kgs 70kgs 80kgs 90kgs 100kgs 110kgs 120kgs 135kgs = Meta Final> 1,5BW
Levantamento Terra 5RM 20kgs 40kgs 60kgs 80kgs 100kgs 120kgs 140kgs 160kgs 180kgs Meta final> 2BW

Agachamento 5RM 20kgs 40kgs 60kgs 80kgs 100kgs 120kgs 140kgs 160kgs 180kgs Meta Final> 2BW

Desenvolvimento 5RM 20kgs 30kgs 40kgs 50kgs 60kgs 70kgs 80kgs 90kgs 100kgs

Chin-UP 5RM +5kgs +10kgs +15kgs +20kgs +25kgs +30kgs +35kgs +40kgs +45kgs +50kgs

Paralelas 5RM +5kgs +10kgs +15kgs +20kgs +25kgs +30kgs +35kgs +40kgs +45kgs +50kgs

Estudando pra MEDICINA, em breve voltarei

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  • marcelorc
    marcelorc

    Peso-72KG TOTAL MASTER: 4156.74kcal // 577g CARB // 313g PROT // 47.76g GORDURA 4100kcal e só quer mandar 47g de gordura? Sobe isso ae, joga para uns 1,2g/kg. Proteina esta extremamente exces

  • busarello
    busarello

    Ingerir gordura não é responsável por "acumular gorduras". Castanhas, azeite de oliva, ovos, abacate, amendoim, etc são boas fontes.

  • AAugusto
    AAugusto

    Neguinho acha que gordura = engordar Na verdade SÓ SE TU MANDAR SÓ GORDURAS TRANS Gorduras boas vão ajudar na produção de TESTOSTERONA e mais outros hormonios, mas a testo é o que interessa Ja mand

Postado

segue comendo essa quantidade, pra quem tem dificuldade de ganhar peso fica de bom tamanho

esquece esses sujeitos que começaram ontem a treinar e fica babando nesses calculos ridiculos

é muita teoria "certa" pra pouco resultado, a maioria continua na sua dietinha de 2000 e poucos kcal e nunca sai do mesmo

boa sorte

Postado

Não!

https://www.youtube.com/watch?v=NYOeGQY0p98

Deixe a ignorância de lado meu caro, a indústria visa muito mais lucro do que a saúde de seus clientes, vide os laudos sobre suplementos, porque com o leite seria diferente? Existe um loop na indústria para que as pessoas não saibam que realmente o leite de vaca e outros animais não fazem bem para o ser humano.

Assiste o vídeo do Dr. Lair Ribeiro e não seja um ignorante passivo.

segue comendo essa quantidade, pra quem tem dificuldade de ganhar peso fica de bom tamanho

esquece esses sujeitos que começaram ontem a treinar e fica babando nesses calculos ridiculos

é muita teoria "certa" pra pouco resultado, a maioria continua na sua dietinha de 2000 e poucos kcal e nunca sai do mesmo

boa sorte

Se essa indireta foi pra mim eu lhe digo, treino à 6 anos, estudo bastante e pratico o que falo aqui.

Digo novamente, se você está "puro" não tome 2,7g por kg.

Até mais.

Postado

https://www.youtube.com/watch?v=NYOeGQY0p98

Deixe a ignorância de lado meu caro, a indústria visa muito mais lucro do que a saúde de seus clientes, vide os laudos sobre suplementos, porque com o leite seria diferente? Existe um loop na indústria para que as pessoas não saibam que realmente o leite de vaca e outros animais não fazem bem para o ser humano.

Assiste o vídeo do Dr. Lair Ribeiro e não seja um ignorante passivo.

Se essa indireta foi pra mim eu lhe digo, treino à 6 anos, estudo bastante e pratico o que falo aqui.

Digo novamente, se você está "puro" não tome 2,7g por kg.

Até mais.

Não foi pra você.

Não tome 2,7kg por qual motivo? Vai dar falência nos rins? Vai sair pela urina? Quero ver comer uma alta quantidade de kcal e não passar de 2,5kg de proteina que seja.

Postado

Não foi pra você.

Não tome 2,7kg por qual motivo? Vai dar falência nos rins? Vai sair pela urina? Quero ver comer uma alta quantidade de kcal e não passar de 2,5kg de proteina que seja.

Bom, se ele não usar sobrecarga de proteína o tempo todo não vejo problemas, mas na minha concepção é dinheiro posto fora tomar 2,7g. Enfim, se esteróide usado corretamente não mata, talvez esse seja o menor problema.

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