Entao, ta quase né mano, eu vou definir sóó mais um pouquin, coisa de menos de um mes.

Fala pessoas.

Bom?
Voltei do treino, o treino mudou, amanha atualizo, pq tenho que trazer a ficha pra casa, ai passo para cá.

Hoje foi bíceps e tríceps, amanha sao pernas e ombros.

Cheguei em ksa, comi 100g de batata doce e 100g de frango, mas isso nao foi no pós msm, o pós foi malto. Pq depois da musculacao tem o mua, ai eu tomei o malto e esperei uma hora, começou o muay, fiz a ceia quando cheguei em ksa.

É isso.

bjolas

Eai, passei malzao hoje, sendo assim nao pude treinar.

De tarde quando melhorei, fiz o hiit, e adivinha, passei mais mal ainda, mas foda-se HUAHUAHUAH. Amanha vou treinar de qualquer jeito.

nn treina passando mal cara , melhor descansar , depois fika pior ai e nao da pra treinar de geito algum , da um tempo cara

nn treina passando mal cara , melhor descansar , depois fika pior ai e nao da pra treinar de geito algum , da um tempo cara

Ja melhorei, HUAHUAH. E é claro, eu já estava bom antes do hiit.Mas piorei, pq passar mal, foi só momentaneamente, de manha.

Pode crer entao cara kk Melhoras pra tu kk Uma vez fui treinar costas com torcicolo kkk nao passei do primeiro exercicio , voltei pra casa com o pescoço todo travado nao aguentava nem mexer kkkk

HUAHUAHAUHUAHUAUHAUAH Ce é loko AUHAUHAUAHUH.

Mas é isso ai, treinar de qlqr jeito pneumonia, fimose, torcicolo e pá HAUHAUHU

Editado 26/06/2014 às 02:35 06/26, 2014 por BVFDMM (veja o histórico de edições)

HASHAHSAH ta doido , nunca mais eu treino doente kkk fimose ????? HSAHSAHSHA

Só uma zoeira de levs AUHAUAHAUHAUHA

Ow, dá pra mudar o nome do tópico?

acho que da cara , temque pedir o moderador eu axo, mas nao tenho certeza,

cade os treinos Lioto pqp.

ow seus animais

vai lá no primeiro post, clica em editar >> editor completo

fim

ow seus animais

vai lá no primeiro post, clica em editar >> editor completo

fim

HUHUAHUAHAUHAUHAUHAUHAUHUAHAUHUAHUAHUHA VLW

cade os treinos Lioto pqp.

Vou falar agr.

Hoje foi ombro e pernas.

Ombros-10/8/6(repetiçoes)

Desenvolvimento Articulado- 12-15-18

Remada alta polia-25/35/45

Arnold Press-6/8/10

Coxas-

Extensora- 50/60/70

Mesa flexora-20/30/35

Leg Press- 120/130/150

Agacho Livre-10/14/16 AYHAYGAHUHAUH QUE MERDA

Panturrilha-

Em pé no smith-20/25/30

Sentado-60/65/70

É isso.

no caso esse treino de ombro eh , ombro mais trapézio ner ?

cara ja tentou um ABC peit ombr tricep/ cost trap bice / pernas/?

cara ja tentou um ABC peit ombr tricep/ cost trap bice / pernas/?

Eu faço ABC2x, mas as divisoes sao-

Costas/Peito

Biceps Triceps

Ombro Pernas

Nao isolo perna pq n vejo necessidade, e n deixo costas com biceps pq costas me exigia mt de biceps, eu fazia essa divisao.

manow vo dizer uma coisa q vc ja sabe, se peito pega triceps e costa biceps, onde anda o descanço de ambos?

manow vo dizer uma coisa q vc ja sabe, se peito pega triceps e costa biceps, onde anda o descanço de ambos?

Nao querendo me entrometer, mas ja me entrometendo kkk concordo com oque vc disse , minha divisao de treino é abc2x fazendo peito/triceps/ombro no dia A e costas/biceps/trapazio no dia B , mas só acho que treino é muito individual , se ele ta sentindo melhor fazendo assim do que antes , ele deve continuar fazendo . Nao é por que um treino é melhor pra mim , que vai ser melhor pra fulano .

manow olha só, eu passei 2 anos da minha vida acreditando q n existia isso de treino correto pra todo tipow de pessoa, eu dizia a essa porra desses cara do hipertrofia oq um fala todos eles fala as msm coisas isso n funciona porra nenhuma, um dia eu cansado de nunca ganhar nem 1 m.m de braço nem nada pensei em montar um treino iqual os cara ak fala e tal, blz montei uma rotina 5/3/1 segui ela firme e to nela até hj e namoral bixo como eu vi o quanto eu tavo errado bixo namoral passei dois anos num erro, ae que eu vi, num é q eles repeti tudo q o outro fala n, é que realmente funciona vc pode ter certeza.

Car, peito me pega muito pouco triceps, sério, quase nunca sinto. Acho que nem sinto mesmo.

E em relacao ao treino vai ficar assim, to tendo resultados consideravelmente lgais AUHUAHAUHUAH e vou mudar de cutting pra ulking já.

Hj nem ontem fui treinar to com virose, amanha volta AUHAUH

Tinha treino q eu n sentia nada de peito juro pra vc, agora imagina se por isso eu acreditase q n ta pegando peito e treinasce no outro dia tb.

mais eu n to falando pra vc mudar de treino nem nada n cara, só to relatando ae oq ouve comigo.

Tinha treino q eu n sentia nada de peito juro pra vc, agora imagina se por isso eu acreditase q n ta pegando peito e treinasce no outro dia tb.

mais eu n to falando pra vc mudar de treino nem nada n cara, só to relatando ae oq ouve comigo

Tem razao

hey ? filha da puta !? cade vc ? eu quero relatos porra . cade os relatos teu merda ?? axa que eu sigo teu diario pra vc nao postar nada ? cuzao huehuehue

Kkkkkkkkkkkkkkkk

Acompanhando

fela da puta , relaaataaaa

OIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEE CADE VOSSE ???????