Boa tarde pessoal,

iniciei meu ciclo dia 03/03/2014

- 26 Anos

- 1.80

- 96kg

- Medidas(biceps44,antebraco,33,coxa62,pant41)

- 12%

- 8 Anos de Treino

- Objetivo de corte

Ciclo:

1-2-DURA-2G/S

3-12-DURA-1G/S

3-14-STANO 100MG D/S/D/N

6-12-TREMBOLONA 100MG D/S/D/N

PROGRAMA DE TREINO

DIA 1 : Peitorais & Bíceps

1- Supino Reto: 12-10-10

2- Crucifixo Inclinado com Halteres: 2 X 12

3- Supino Inclinado com Barra: 12-10-10

4- Crossover: 2 X 12

1- Rosca Concentrada com Haltere: 12-10

2- Rosca Direta com Barra: 10-10-8

3- Rosca Scott com Barra: 10-10

4- Rosca Alternada com Halteres: 12-12

DIA 2 : Quadríceps & Panturrilhas

1- Extensão de Pernas: 30-20

2- Agachamento com barra : 12 – 10 – 10

3- Flexora deitado: 12-10-10

4- Leg Press: 12-12-10

5- Agachamento Hack: 12-10

6- Panturrilha em Pé: 30-30-30

7- Panturrilha sentado: 30-30

8- Panturrilha no Leg: 1 X 50

DIA 4: Costas – Trapézios – Lombares

1- Remada com Haltere : 12-10- 8

2- Remada Baixa : 12 -10 -8

3- Remada Isolateral : 10-10-8

4- Remada com Barra agarre inverso: 12-10-10

5- Pulley Agarre Inverso: 12-10-10

6- Elevação de Ombros - Máquina : 12-10-10

7- Hiperextensão Lombar : 3 X 30

8- Crunches: 6 X 50

DIA 5: Ombros & Tríceps

1- Elevação lateral : 12 -10- 8

2- Elevação Lateral com cabo : 12-10- 10

3- Desenvolvimento com Halteres : 12-10- 8

4- Remada Alta com Barra : 12-10-8

5- Pulley Tríceps: 2 X 40

6- Extensão com Haltere: 3 X 12

7- Supinado com Barra W : 10-8-8

8- Extensão com Cabo: 12 – 10

9- Leg raises: 3 X 30 (deitado)

DIETA:

07:00-HS-200GR DE CARNE/1000MG DE VIT C/1-OMEGA 3/5G GLUTAMINA/5G LEUCINA/5G CREATINA

10:00-HS-150GR DE FRANGO/50GR DE BROCOLIS

12:00-HS-200GR DE CARNE/150GR DE MACARRÃO INTEGRAL/SALADA/POLIVITAMINICO/VIT E/VIT D/OMEGA 3

16:00-HS-150GR DE FRANGO (DSDN 100GR DE CARBO)

19:00-HS-WHEY/5G GLUTAMINA/5G LEUCINA/5G CREATINA [PRE-TREINO]

20:30-HS-WHEY/5G GLUTAMINA/5G LEUCINA/5G CREATINA [PRE-TREINO]

22:00-HS-150GR DE FRANGO/50GR DE BROCOLIS

00:00-HS-ABULMINA OU CASEINA//OMEGA 3/CASTANHA

bom a principio é isso, obrigado.

Editado 21/03/2014 às 18:08 03/21, 2014 por don.caio

DURA-2G/S ? Se fosse um éster mais concentrado/isolado, apenas enantato, ou proprionato, ou ciopionato sem misturas ..

Não precisaria exagerar desta forma,

DURA-2G/S ? Se fosse um éster mais concentrado/isolado, apenas enantato, ou proprionato, ou ciopionato sem misturas ..

Não precisaria exagerar desta forma,

e ai mano, fiz um front de duas semanas com 2g/semana com dura de farmacia, fechei ontem a segunda semana....

agora mete bronca

mas a dura é mt forte pra usar td isso

Mesmo para seu peso e experiência achei muita testo.

E pelas drogas imagino que seja um ciclo de corte.

Não vejo porque não mandar as três drogas juntas até o fim do ciclo.

Eu não gosto de stano, mas gosto é gosto.

Mesmo para seu peso e experiência achei muita testo.

E pelas drogas imagino que seja um ciclo de corte.

Não vejo porque não mandar as três drogas juntas até o fim do ciclo.

Eu não gosto de stano, mas gosto é gosto.

e ai don, hehe, seguinte eu tbm nao gosto que cai os cabelos hehehe, mais vamo que vamo então vou mandar as 3 juntas e passo com o stano as duas ultimas semanas correto?

Tem muitos colaterais para poucos resultados.

Enfim, eu não acho que stano seja uma boa droga.

Sim, eu faria dessa forma.

FL é contra produtivo...

mais já que começou, e que não é teu primeiro ciclo, manda 750 mg ou mantém estes 1000 até o fim.

eu trocaria este stano por deca, caso queira volume.

ou bold se for pra um shape mais limpo..

bons treinos

Tem muitos colaterais para poucos resultados.

Enfim, eu não acho que stano seja uma boa droga.

Sim, eu faria dessa forma.

Qual vc mandaria no lugar do stano? ( na real eu vou usar ela por ter dois bujões aqui) ehhee

FL é contra produtivo...

mais já que começou, e que não é teu primeiro ciclo, manda 750 mg ou mantém estes 1000 até o fim.

eu trocaria este stano por deca, caso queira volume.

ou bold se for pra um shape mais limpo..

bons treinos

então fiz as 2 primeiras semanas com 2g agora vou baixar pra 1g/s ate o final do ciclo.

deca eu não gosto, em mim meche muito com meu eixo hauhauahua agora bold nunca usei, mais já pensei tbm hehehe

abraco

Depende do seu objetivo.

Eu presumo que seja ciclo de corte.

Pode seguir a dica que o jonas te deu e colocar bold.

Ou então fazer só com duas drogas, testo e trembo.

deca eu não gosto, em mim meche muito com meu eixo hauhauahua agora bold nunca usei, mais já pensei tbm hehehe

deca retêm e zoa o eixo de qualquer um, a diferença é que uns sofrem mais e outros menos com estes colaterais..

já pensou em usar só testo e trembo.??

tambem é uma boa opção..

1. Coloque seu primeiro post dentro do modelo de postagem para que eu não precise fechá-lo.

2. Depois de fazer o n°1 me responda: Qual o objetivo desse ciclo? Pode falar um pouco sobre a dieta? Só os macros e as calorias já está bom.

Abraços

Se colocou 2g de testo na primeira semana, n entendi o medo de mandar tudo junto. Sinceramente, n vi necessidade alguma de tanta testo assim. Haja letrozol desse jeito, e q por sinal vc n comentou se esta usando. Ta mandando hcg? A desligada no eixo vai ser pesada demais p uma tpc segurar, eu julgo fzr tpc até "errado" depois de tanta coisa, vai ser quase q desperdício de saúde. Enfim, trocaria a stano por bold c urgência e ja começaria a mandar agora junto c a trembo.

eguas 2 gramas ta botando e pra lasca...relata ai pra nós

anastrazol vou comecar na 3a semana, hcg tbm 1000ui semana apartir da 3a...

Particularmente não gostei do ciclo, creio que a escolha das drogas não foi adequada.

Para uma quantidade assim de testo, suponho que esteja planejando um bulking, drogas como deca ou eq seriam escolhas melhores...

anastrazol vou comecar na 3a semana, hcg tbm 1000ui semana apartir da 3a...

Anastrozol n vai segurar isso nem q vc tivesse levado ele num momge tibetano e ele tivesse dado uma bênção no anastro. E começar na 3° semana então, putz. Começou algo complicado demais sem base teórica boa. Enfim, espero q dê tudo certo.

Anastrozol n vai segurar isso nem q vc tivesse levado ele num momge tibetano e ele tivesse dado uma bênção no anastro. E começar na 3° semana então, putz. Começou algo complicado demais sem base teórica boa. Enfim, espero q dê tudo certo.

maninho nunca tive problemas com testo alta, nem com gineco

maninho nunca tive problemas com testo alta, nem com gineco

Gineco é o menor dos problemas de estradiol alto.

Sem contar q isso eh um cutting...

tomo fosfaticerina,picnogenol direto...

maninho nunca tive problemas com testo alta, nem com gineco

então pesquise sobre os principais colaterais (os que não se vê.)

e descubra porque todos nós aconselhamos o uso de algum IA

testo alta não é problema, é um sonho.. :lmaosmiley:

PROGRAMA DE TREINO

DIA 1 : Peitorais & Bíceps

1- Supino Reto: 12-10-10

2- Crucifixo Inclinado com Halteres: 2 X 12

3- Supino Inclinado com Barra: 12-10-10

4- Crossover: 2 X 12

1- Rosca Concentrada com Haltere: 12-10

2- Rosca Direta com Barra: 10-10-8

3- Rosca Scott com Barra: 10-10

4- Rosca Alternada com Halteres: 12-12

DIA 2 : Quadríceps & Panturrilhas

1- Extensão de Pernas: 30-20

2- Agachamento com barra : 12 – 10 – 10

3- Flexora deitado: 12-10-10

4- Leg Press: 12-12-10

5- Agachamento Hack: 12-10

6- Panturrilha em Pé: 30-30-30

7- Panturrilha sentado: 30-30

8- Panturrilha no Leg: 1 X 50

DIA 4: Costas – Trapézios – Lombares

1- Remada com Haltere : 12-10- 8

2- Remada Baixa : 12 -10 -8

3- Remada Isolateral : 10-10-8

4- Remada com Barra agarre inverso: 12-10-10

5- Pulley Agarre Inverso: 12-10-10

6- Elevação de Ombros - Máquina : 12-10-10

7- Hiperextensão Lombar : 3 X 30

8- Crunches: 6 X 50

DIA 5: Ombros & Tríceps

1- Elevação lateral : 12 -10- 8

2- Elevação Lateral com cabo : 12-10- 10

3- Desenvolvimento com Halteres : 12-10- 8

4- Remada Alta com Barra : 12-10-8

5- Pulley Tríceps: 2 X 40

6- Extensão com Haltere: 3 X 12

7- Supinado com Barra W : 10-8-8

8- Extensão com Cabo: 12 – 10

9- Leg raises: 3 X 30 (deitado)

muito volumoso..

poste na área de treinamento para avaliação

DIETA +/- ASSIM:

07:00-HS-200GR DE CARNE/1000MG DE VIT C/1-OMEGA 3/5G GLUTAMINA/5G LEUCINA/5G CREATINA

10:00-HS-150GR DE FRANGO/50GR DE BROCOLIS

12:00-HS-200GR DE CARNE/150GR DE MACARRÃO INTEGRAL/SALADA/POLIVITAMINICO/VIT E/VIT D/OMEGA 3

16:00-HS-150GR DE FRANGO (DSDN 100GR DE CARBO)

19:00-HS-WHEY/5G GLUTAMINA/5G LEUCINA/5G CREATINA [PRE-TREINO]

20:30-HS-WHEY/5G GLUTAMINA/5G LEUCINA/5G CREATINA [PRE-TREINO]

22:00-HS-150GR DE FRANGO/50GR DE BROCOLIS

00:00-HS-ABULMINA OU CASEINA//OMEGA 3/CASTANHA

Treino com um volumem totalmente desnecessário, porem, essa não é a área correta para isso!

fechando 3a semana, aplicação das dura ainda doem hauhauhaua mais ta indo tudo certo, corpo com qualidade melhor e -5 de dobra na barriga, sabado vou fazer uma avaliação geral dai posto aqui, vlw

acompanhando...tmj