to treinando em casa a algum tempo e montei esse treino queria sabe se ele tabom

Peito , biceps e ante braço

supino reto

crucifixo reto

supino inclinado com halteres

pullover

rosca direta

rosca alternada

rosca sccot

flexão punho flexão de punho supinada

Costa e triceps

pulley costa

pulley frente

remada curvada

serrote

triceps pulley

triceps testa

triceps frances

Ombro e perna

elevação lateral

elevação frontal

remada alta

passada

cadeira extensora

cadeira flexão de joelhos

cadeira extensora uma perna de cada vez

to treinando em casa a algum tempo e montei esse treino queria sabe se ele tabom

Não

ao meu ver, está horrível.

pesquise no forum como montar um treino e como abrir m topico para treinamento. Se quiser uma dica de treino abc 2x olha o meu.

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/153942-avaliacao-meu-treino-abc-2x/

está ruim.

adiciona agachamento, terra, paralelas, barra fixa, militar etc.

diminui a quantidade de exercicios

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