eu sou gordo ent~/ao qdo vejo seu corpo acho que vc está exagerando... claro que tem corpos melhores...

vc tem que decidir o quanto isso é importante... se quiser ter corpo muito melhr que isso erá que usar anabolizantes

lol, belo shape, ta natural?

quanto tempo de treino?

O que está esperando, começa a bulkar logo.

eu sou gordo ent~/ao qdo vejo seu corpo acho que vc está exagerando... claro que tem corpos melhores...

vc tem que decidir o quanto isso é importante... se quiser ter corpo muito melhr que isso erá que usar anabolizantes

Vlw man, não penso em ciclar não sempre fui natural, espero continuar só na dieta e suplementação..

lol, belo shape, ta natural?

quanto tempo de treino?

O que está esperando, começa a bulkar logo.

Vlw man, 10 anos já... to tentando buscar 10 % de BF pra começar, mas acho que vo repensar isso !!! e to natural sim... sempre!!

Editado 8/03/2014 às 16:09 03/8, 2014 por heathy man

Ja tive 45 de braço com 100 kg

Cutei fuibpra 42 e poco

E no começo tinha a mesma impressão que vc de estar pequeno.muitos falam q to magro.

Mas me sinto melhor agora

E 42 de braço naobe pequeno pra natur não.

So q sou mais baixo 182 87 kg

Ja tive 45 de braço com 100 kg

Cutei fuibpra 42 e poco

E no começo tinha a mesma impressão que vc de estar pequeno.muitos falam q to magro.

Mas me sinto melhor agora

E 42 de braço naobe pequeno pra natur não.

So q sou mais baixo 182 87 kg

Ja tive 45 de braço com 100 kg

Cutei fuibpra 42 e poco

E no começo tinha a mesma impressão que vc de estar pequeno.muitos falam q to magro.

Mas me sinto melhor agora

E 42 de braço naobe pequeno pra natur não.

So q sou mais baixo 182 87 kg

Ja tive 45 de braço com 100 kg

Cutei fuibpra 42 e poco

E no começo tinha a mesma impressão que vc de estar pequeno.muitos falam q to magro.

Mas me sinto melhor agora

E 42 de braço naobe pequeno pra natur não.

So q sou mais baixo 182 87 kg

Aleluia um ser humano que entenda o que passo.... mas é isso ai a tendencia é acustumar !!!

Deve ta bem mano ... medidas show de bola!!!

Ja pesei 92kg com 11-10% bf e agora 85kg com bf bem baixo 7-9%

Essa porra é foda mesmo , mesmo bem seco 7-9% de bf, músculos e veias aparentes , foda e escutar você esta magro , tenho 1.89 o ideal seria uns 90kg com bf atual mas nao passo dos 85kg e olha q estou bulkando limpo , mas uma coisa percebi as mulheres preferem caras mais secos , mas eu não malho por elas, elas são consequência tem que vê o que vocÊ realmente deseja e ir atras.

abs

Editado 8/03/2014 às 19:09 03/8, 2014 por Diegu

Ja pesei 92kg com 11-10% bf e agora 85kg com bf bem baixo 7-9%

Essa porra é foda mesmo , mesmo bem seco 7-9% de bf, músculos e veias aparentes , foda e escutar você esta magro , tenho 1.89 o ideal seria uns 90kg com bf atual mas nao passo dos 85kg e olha q estou bulkando limpo , mas uma coisa percebi as mulheres preferem caras mais secos , mas eu não malho por elas, elas são consequência tem que vê o que vocÊ realmente deseja e ir atras.

abs

Isso é fato, mas a tempo que não treino com essa intenção, mulher em casa é braba !!! uhsuhsuh

Você precisa trabalhar mais a sua cabeça e aprender a ligar o foda-se para os outros. Você abriu o tópico um pouco cabisbaixo, mas só foi os caras elogiarem o seu shape pra vc ficar alegre novamente.

Se todo mundo entrasse aqui e falasse que vc está magro, com certeza sua reação seria diferente.

Quem fica feliz quando ouve um elogio, fica triste quando ouve uma crítica.

posta suas cargas atuais ai

Você precisa trabalhar mais a sua cabeça e aprender a ligar o foda-se para os outros. Você abriu o tópico um pouco cabisbaixo, mas só foi os caras elogiarem o seu shape pra vc ficar alegre novamente.

Se todo mundo entrasse aqui e falasse que vc está magro, com certeza sua reação seria diferente.

Quem fica feliz quando ouve um elogio, fica triste quando ouve uma crítica.

pois é... vlw pelo toque velho..

posta suas cargas atuais ai

supino reto -8 rep 55 x 55

rosca direta 10 rep 25 x 25

desenvolvimento ( ombro) - 10 rep 35 x 35

basicamente isso, mas varia dependendo da serie que to fazendo, intensidade do treinamento e tudo.....

Editado 10/03/2014 às 12:39 03/10, 2014 por heathy man

variações do treino depende... drop sets -- piramides --- e exaustões , variando a cada grupo muscular..

cara, na minha sala do colégio

tem um mlk COLEGA meu, ele fica botando na cabeça dos outros mlks colegas meu, que eu to gordo haha só pq ele tem 1.70 e poco e 55 kgs ainda haha.. enquanto eu comecei com 55 e agora to com 72..

to num off faz tempinho ja, ai eh normal ficar retidao, ganhar um pouco de gord só..

mesmo assim não me abalo com os comentarios haha, continuo focado no bulking

cara, na minha sala do colégio

tem um mlk COLEGA meu, ele fica botando na cabeça dos outros mlks colegas meu, que eu to gordo haha só pq ele tem 1.70 e poco e 55 kgs ainda haha.. enquanto eu comecei com 55 e agora to com 72..

to num off faz tempinho ja, ai eh normal ficar retidao, ganhar um pouco de gord só..

mesmo assim não me abalo com os comentarios haha, continuo focado no bulking

sempre tem desses irmão... foco nos objetivo né... todos nós!!!

mano bf baixo sempre.

muito melhor shape condicionado, se quer ficar giga mesmo parte pros azeites.

cara eu sei o que tu passa, eu tenho 1,94 é foda, pra eu aparentar grandinho tenho q ter no minimo 46 de braço.

agr tb estao falando q eu to ficando gordo LOL.

pior foi um gordo " nuk3d, vc ta ficando gordo, começa a emagrecer" LOL?

enfim.

é sempre assim.

mas como os mlks lá não manjam nada, eu nem levo em conta

sei exatamente oq estou fazendo, e pq estou retido/ganhando gord um pouco. então, nem preciso me preocupar com a opnião alheia

Eu tava pesando 101 no final de dezembro, com 44 de braço, mas qualidade mt ruim tb, roliço pra carai...

Mano, eu acho que qualidade é tudo, lógico que acompanhada de um volume. Tem diferença em ser magro e ter uma qualidade daora! E foi como o Ritchien disse, se você ta feliz assim, manda todo mundo pra pqp e já era, são raros os que realmente entendem a forma que você ta mudando e apoiam, o resto, é resto rsrs

Editado 10/03/2014 às 15:20 03/10, 2014 por Max Well

mano bf baixo sempre.

muito melhor shape condicionado, se quer ficar giga mesmo parte pros azeites.

cara eu sei o que tu passa, eu tenho 1,94 é foda, pra eu aparentar grandinho tenho q ter no minimo 46 de braço.

agr tb estao falando q eu to ficando gordo LOL.

pior foi um gordo " nuk3d, vc ta ficando gordo, começa a emagrecer" LOL?

enfim.

uhauauhauha... o cara tem de ralar pra ficar gigante e ainda tem de ser resignado pra aguentar as figuras que aparecem no dia dia nuauauauh

mano bf baixo sempre.

muito melhor shape condicionado, se quer ficar giga mesmo parte pros azeites.

cara eu sei o que tu passa, eu tenho 1,94 é foda, pra eu aparentar grandinho tenho q ter no minimo 46 de braço.

agr tb estao falando q eu to ficando gordo LOL.

pior foi um gordo " nuk3d, vc ta ficando gordo, começa a emagrecer" LOL?

enfim.

uhauauhauha... o cara tem de ralar pra ficar gigante e ainda tem de ser resignado pra aguentar as figuras que aparecem no dia dia nuauauauh

mano bf baixo sempre.

muito melhor shape condicionado, se qu

Eu tava pesando 101 no final de dezembro, com 44 de braço, mas qualidade mt ruim tb, roliço pra carai...

Mano, eu acho que qualidade é tudo, lógico que acompanhada de um volume. Tem diferença em ser magro e ter uma qualidade daora! E foi como o Ritchien disse, se você ta feliz assim, manda todo mundo pra pqp e já era, são raros os que realmente entendem a forma que você ta mudando e apoiam, o resto, é resto rsrs

é isso ai man.... vlw pelos toques!!

mano bf baixo sempre.

muito melhor shape condicionado, se quer ficar giga mesmo parte pros azeites.

cara eu sei o que tu passa, eu tenho 1,94 é foda, pra eu aparentar grandinho tenho q ter no minimo 46 de braço.

agr tb estao falando q eu to ficando gordo LOL.

pior foi um gordo " nuk3d, vc ta ficando gordo, começa a emagrecer" LOL?

enfim.

como assim azeites?

concordo com o nuked tenho 1,90 tem que ter uns 45 para aparentar grande.... mas bf baixo disfarça tb

azeites = ae´s

eu entendi assim ....

pela sua foto seu shape já ta maneiro velho..

faz um bulking bem limpo, com bem pouco de excedente, uns 300, e já era.. controla a retenção, chá verde, cafeína..

expriementa outros tipos de treino.. inclui aeróbicos no treino, ou em jejum em baixa intesidade, enfim, testa seu corpo

pela sua foto seu shape já ta maneiro velho..

faz um bulking bem limpo, com bem pouco de excedente, uns 300, e já era.. controla a retenção, chá verde, cafeína..

expriementa outros tipos de treino.. inclui aeróbicos no treino, ou em jejum em baixa intesidade, enfim, testa seu corpo

Valeu man... vou pro nutricionaista, pra dar um foco certinho nesse bulk ai... ver o que dá !!!

isso

vai em nutricionista ESPORTIVO..

suplementos usa no máximo whey e creatina/multivitaminico.. o resto eh balonie

cara isso e muito relativo, quem tem que saber isso e você.

Se vc bulka vão dizer que vc esta gordo retido, se vc trinca vão dizer que vc esta muito magro, palido, se vc fica entre os dois tipo mantendo ja vão dizer que vc parou de treinar e tals. Vc quem deve ser satisfazer com o visual.

nutricionista acho perda de tempo, vão falar pra vc comer de 3 em 3 h e outras dessas besteiras

nutricionista acho perda de tempo, vão falar pra vc comer de 3 em 3 h e outras dessas besteiras

man, tenho sérios problemas em montar minha dieta, fazer o cutting só com ajuda de nutricionista, até que deu certo fui de 16 para 11.5 % de BF em 4 meses ,....

vo tentar ... talvez de resultado.... foda é o dinheiro.. consulta bem cara e a dieta em si também...

quanto custa uma consulta com um nutricionista foda em são paulo?

em sp não sei , mas no nordeste, o que eu fui, custou 250.... em sp os tops deve ser bem mais caro!!!

um conhecido meu fui numa nutricionista tida como top em são paulo, gastou uma p* grana e a mulher montou uma dieta pro cara que juro que eu faria melhor...

um conhecido meu fui numa nutricionista tida como top em são paulo, gastou uma p* grana e a mulher montou uma dieta pro cara que juro que eu faria melhor...

bom ter boas referencias, no meu caso o nutri é bom, demorei 2 hrs só na consulta... bem completo e personalizado....

azeites = ae´s

eu entendi assim ....

Suspeitei ...rs