Avaliação Treino Feminino

[Marlene Pires]

Olá, vcs poderiam avaliar meu treino, por favor, se não gostarem ou achar algo errado explique-me o motivo...

Treino 5x na semana.

Segunda

Agachamento Peck Deck

Avanço Supino Inclinado

Extensora Triceps no pulley mãos supinadas

Leg Press Tríceps no Pulley

Terça

Flexora Puxador frente

Stiff Serrote

Flexão Joelho

Panturrilha sentada Martelo

Quarta

Sumo Desenv com Pesos

Cadeira abdutora remada alta

Caneleireira Elevação Lateral

Cachorrinho Elevação Frontal

Quinta

Agachamento Peck Deck Inverso

Avanço Pullover

Extensora Testa

Leg Press Francês

Sexta

Flexora Puxador Costas

Stiff

Flexão Joelho Rosca alternada

Panturrilha sentada Martelo

[Fabininja]

Você que montou esse treino?

[Marlene Pires]

Não, foi a instrutora da academia

[96warc]

n , gostei pq n tem tempo de descanso suficiente , e apenas o treino de pernas esta bom o treino de tronco é muito fraco

[Fabininja]

Esse Peck Deck, como é?

Editado Março 2, 2014 às 18:09 por Fabianabarros

[Marlene Pires]

É o voador

n , gostei pq n tem tempo de descanso suficiente , e apenas o treino de pernas esta bom o treino de tronco é muito fraco

Pq vc achou ele fraco? Por favor...

Vc achou o treino de pernas bom???

[Fabininja]

É o voador

Pq vc achou ele fraco? Por favor...

Vc achou o treino de pernas bom???

Marlene, tira essas caneleiras e coloca junto com o sumô o Bulgarian squat

[Saintgraal]

treino seu ta horrível

A - inferior

agachamento livre

agachamento sumo

extensora

rdl

flexora

panturrilha na smith

b - superior

puxada pulley aberta

puxada fechada

desenvolvimento com halteres

elevação lateral

triceps pulley

rosca direta

sugiro isso ai

ABABA

[Marlene Pires]

Marlene, tira essas caneleiras e coloca junto com o sumô o Bulgarian squat

Esse é para atingir qual musculo????

treino seu ta horrível

A - inferior

agachamento livre

agachamento sumo

extensora

rdl

flexora

panturrilha na smith

b - superior

puxada pulley aberta

puxada fechada

desenvolvimento com halteres

elevação lateral

triceps pulley

rosca direta

sugiro isso ai

ABABA

Moço pq ele tá tão ruim assim????

[Fabininja]

Ve se tu gosta

A1
Agachamento Livre
Avanço
Levantamento Terra
Leg press
Elevação Pélvica
Panturrilha

B1

Chin ups
Paralelas
Supino com halteres
Desenvolvimento
Plank

A2
Bulgarian Squat
Avanço
RDL
Elevação Pélvica
Panturrilha

B2
Pull Up
Tríceps no banco
supino
Remada curvada
Plank

[Marlene Pires]

Sim, mas vou ter que pesquisar no youtube muitos aí... vc é educadora fisíca???

[Fabininja]

Sim, mas vou ter que pesquisar no youtube muitos aí... vc é educadora fisíca???

Não Marlene, apenas curiosa no assunto rs. Qualquer coisa fala,no que eu puder, ajudo! Quais você nunca fez?

[Saintgraal]

Esse é para atingir qual musculo????

Moço pq ele tá tão ruim assim????

porque está volumoso e cheio de caneleiras

isso tudo não precisa.

você atinge todos os musculos com menos exercicios e com mais inteligencia

[Marlene Pires]

Não Marlene, apenas curiosa no assunto rs. Qualquer coisa fala,no que eu puder, ajudo! Quais você nunca fez?

squat e o elevação pelvica....

Tô pensando em comprar uma consultoria da Carol Crozato, ela faz um planejamento de treino para 06 semanas, mas eu acho que o ideal para trocar o treino seja 02 meses ou 03 meses o que vc acha????

Ela é fisiculturista e educadora fisíca e presta conultoria online

[Fabininja]

squat e o elevação pelvica....

Tô pensando em comprar uma consultoria da Carol Crozato, ela faz um planejamento de treino para 06 semanas, mas eu acho que o ideal para trocar o treino seja 02 meses ou 03 meses o que vc acha????

Ela é fisiculturista e educadora fisíca e presta conultoria online

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/147135-agachamento-por-jonnie-candito/

Da uma lida nesse tópico,

Elevação pélvica

Marlane, o que te faz procurar consultoria? Esta frustrada com os resultados?

[Marlene Pires]

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/147135-agachamento-por-jonnie-candito/

Da uma lida nesse tópico,

Elevação pélvica

Marlane, o que te faz procurar consultoria? Esta frustrada com os resultados?

Não me sinto segura com o que me foi passado, pelo o que andei lendo, é necessário ter um critério de treinamento para o ano inteiro, envolvendo quando haverá mudança de treino, alteração de cargas, mudança de séries e repetições, é a tal periodização do treinamento

[Fabininja]

Não me sinto segura com o que me foi passado, pelo o que andei lendo, é necessário ter um critério de treinamento para o ano inteiro, envolvendo quando haverá mudança de treino, alteração de cargas, mudança de séries e repetições, é a tal periodização do treinamento

Isso é muito relativo... Se teu corpo está tendo resultados com o treino, por que trocar? Se tu está progredindo cargas, não tem o porque da troca ( pelo menos é minha opinião)

Se te deixa mais segura fazer a consultoria, faça. Depois relata pra gente aqui do fórum!

[Saintgraal]

tudo se resume em dieta

e não no exercicio

fika dika

[Fabininja]

tudo se resume em dieta

e não no exercicio

fika dika

Exatamente, saintgraal fechou o tópico ahahha