então, eu sou muito "magra"(tenho 50kg, 164 cm), mas nessas férias eu fiquei bastante desleixada com meu corpo e acabei pulando de 13% de pra 21% de bf e perdi 5kg de massa magra. totalmente vergonhoso, eu sei mas isso me motivou a nunca mais deixar de lado meu corpo..enfim

a questão é: devo abaixar o bf pra uns 13% igual tava antes ou sigo um bulk pra ganhar mais massa e só depois perder gordura?

ps: treino a 1 ano mas nunca tinha levado a sério antes, janeiro eu já REcomecei na academia e desde então não faltei nenhum dia e sigo a minha dieta a risca

eu não bulkaria com 20% de BF. Aconselho você cuttar!

opa!! vou fazer isso, obrigada por responder :DD

tava pensando em fazer aej,o que você acha?

eu não bulkaria com 20% de BF. Aconselho você cuttar!

cara mas vc tem q levar em conta q é mulher... 20% nao é lá uma aberração...

agora respondendo a pergunta...tendo perdido 5kg de massa magra eu jamais pensaria em cuttar, a nao ser q vc ja tenha chutado a porra toda. ai vc pode levar no embalo, ja q perder vc ja perdeu, secar um pouco bf pra voltar pro bulk

Editado 23/02/2014 às 06:38 02/23, 2014 por GabrielVitor

foda é que essa minha pança tá me deixando muito bolada hhahah eu não consigo me olhar no espelho mais

foda é que essa minha pança tá me deixando muito bolada hhahah eu não consigo me olhar no espelho mais

ta tao feio assim ou seu psicologico ta pesando forte? hahaha

mas vc tem q pensar que nao necessariamente bulkar vai te fazer ganhar mais pança. vc pode mt bem perdê-la em bulk. mas se vc ja esta tentada a cuttar, nao vá contra sua vontade

verdade o que você falou parceiro, 20% em mulher não é aquela aberração toda..

a Respeito do AeJ, aconselho fortemente, porém AeJ tem que ser feito com cautela, de leve. pra não perder massa junto.

verdade o que você falou parceiro, 20% em mulher não é aquela aberração toda..

a Respeito do AeJ, aconselho fortemente, porém AeJ tem que ser feito com cautela, de leve. pra não perder massa junto.

exatamente

3x por semana?

você pode fazer até todo dia se quiser. mais acho 3x na semana o suficiente hehe

e outra, eu primeiro tentaria perder um pouco dessa gordura só na dieta e no treino mesmo. Deixaria o AeJ pra usar como carta na manga caso stagnasse, entende? não esgote todos seus recursos logo de primeira

Editado 23/02/2014 às 06:49 02/23, 2014 por .RussO

só aquilo que ele falou... cautela, vai avaliando. se depois de um certo tempo vc constatar mais pontos negativos do q positivos (por ex.: pouquíssima perda de gordura e muita massa muscular se esvaindo) não insista... manda a porra do bulk kkkkk

tem que avaliar se você perdeu esses 5kg de massa mesmo, pq você cuttando sem massa, vai ficar uma magrelinha haha. da mesma forma bulkando com gordura, você vai ficar uma bolinha se não souber o que ta fazendo.. por causa da retenção hidrica e tudo mais.

edit: se essa barriguinha realmente te encomoda, acho melhor vc cuttar.. agora se você não importasse pra aparencia (coisa que eu acho dificil em uma mulher) poderia bulkar tranquilo

Editado 23/02/2014 às 06:58 02/23, 2014 por .RussO

vc tinha q colocar umas fotos p/ficar mais claro.

às vezes vc ta exagerando e nem ganhou tanta gordura (de 13 p/21% é um salto razoável rsrs), pode apenas ter perdido mm ai ficou evidente o ganho de gordura. nesse caso o bulk seria inevitável...

mas varia, eu ao menos nao sei como seu corpo tende a funcionar, tem quem oscile bastante em questao de bf, mas se vc sempre foi magrela acho ligeiramente estranho

tem que avaliar se você perdeu esses 5kg de massa mesmo, pq você cuttando sem massa, vai ficar uma magrelinha haha. da mesma forma bulkando com gordura, você vai ficar uma bolinha se não souber o que ta fazendo.. por causa da retenção hidrica e tudo mais.

edit: se essa barriguinha realmente te encomoda, acho melhor vc cuttar.. agora se você não importasse pra aparencia (coisa que eu acho dificil em uma mulher) poderia bulkar tranquilo

cara, depende da "barriguinha" nao é nada impossivel de perdê-la mesmo em bulk... só q nao sei como realmente esta a situaçao hahahah

20% de BF pra mulher nem é tanta coisa, se você abaixar o BF pra 13% vai sumir hahahaha

Desencana da ''barriguinha'' ,pensa nos resultados futuros

Sem contar que como o Gabriel Vitor falou é possível até perder ela e diminuir o BF no Bulk

Se fazer um Bulk bem limpo só ganhando massa magra, sua porcentagem de gordura corporal vai diminuir consequentemente.