Galera, comecei a treinar pela primeira vez, estou na minha segunda semana na academia..queria pedir ajuda de vocês e saber com quanto tempo é adequado eu começar a tomar algo, e o que tomar?

Mano faz uma dieta, n presisa ser akelas q segue a risca mas tenha uma boa noção do que comer... depois pense em suplementar

Pode começar a tomar agora...........o que tomar ?..........vergonha na cara, vá pesquisar igual a todo mundo

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Se não quer ajudar não atrapalha cara.

carnes ... frango, peixe, ovos, leite...

coma bastante... suplemento é enganação

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2.

primeiramente toma um multivitaminico, vai te ajudar a manter teu corpo saudável e um corpo saudável trabalha melhor

Se for comprar nacional procura pelo all daily(50 conto+-)

Se for importar compra o optimen ou orange triad(70 conto +-)

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Com quanto tempo de treino eu começo a tomar??

Com quanto tempo de treino eu começo a tomar??

Não tem essa de "quanto tempo".

Pode ser a partir do primeiro dia, pode ser antes de começar a treinar, tanto faz.

Mas sobre os suplementos: Tu não precisa deles se tiver dieta já batendo os macros.

BCAA é inútil, teria que tomar muito mais que a dosagem dita no rótulo.

Dextrose (ou Malto) não precisa.

Pós-treino líquido (o famoso Whey+Dextrose+Creatina+BCAA+Sei lá o que) em geral, não precisa.

Com quanto tempo de treino eu começo a tomar??

2 meses já da pra pensar nisto.

Mas se tu quiser, toma agora.

Se não quer ajudar não atrapalha cara.

Acredite, estou ajudando.

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