Bom dia!

Esse é meu primeiro tópico e estou com uma dúvida cruel!, faço a dieta da moda "dieta dukan" que é praticamente proteina em quase todas as refeções.

A questão é, eu consumo proteina o tempo todo com vegetais em geral, será que se eu tomar suplemento a base de proteina eu não estarei ultrapassando um limite diário?

Estou querendo unir ganho de massa (braços, costas e pernas) e perder a barriga, e não sei qual suplemento se enquadra melhor a esse tipo de necessidade!

whey, creatina ou pré treino??

OBS: estou tomando thermo. oxyelite.

Valeu ai!

É o seguinte, se vc consumir proteína demais, o corpo transforma ela em glicogênio que no fim é acumulado como gordura, fora que glicogênio provido de proteína é 30% menos eficiente como fonte de energia. EU n acho benéfico esse tipo de dieta, acho melhor uma dieta cetogenica, ou uma dieta com 40% carb, 30% proteina 30% gorduras.

Edit: respondendo sua pergunta, suplemento n te ajudará em muita coisa, mas ja que quer comprar te indicaria um whey+malto no pós, se tiver com grana caseina antes de dormir, se n tiver toma leite integral com aveia que vai te ajudar.

Editado 12/02/2014 às 12:51 02/12, 2014 por terabiceps

não entendi...tomar malto

É o seguinte, se vc consumir proteína demais, o corpo transforma ela em glicogênio que no fim é acumulado como gordura, fora que glicogênio provido de proteína é 30% menos eficiente como fonte de energia. EU n acho benéfico esse tipo de dieta, acho melhor uma dieta cetogenica, ou uma dieta com 40% carb, 30% proteina 30% gorduras.

Edit: respondendo sua pergunta, suplemento n te ajudará em muita coisa, mas ja que quer comprar te indicaria um whey+malto no pós, se tiver com grana caseina antes de dormir, se n tiver toma leite integral com aveia que vai te ajudar.

não entendi...tomar malto, leite, aveia... na dieta Dukan?? a dieta Dukan é uma dieta cetogênica...

Não perca tempo com essa dieta. Pelamordedeus! Isso não baseado em ciência. Tem fases e regras muitíssimo idiotas. Depois de consolidada a dieta vc tem de fazer cetogênica às quintas feiras. Tem coisa mais sem noção?

Se quer emagrecer, faça low carb, paleo, atkins. Ou seja, tire os carbos e como o quanto quiser.

Keto é a melhor pra quem quer perder gordura sem se importar de queimar junto massa magra.

A Keto é 60% das calorias a base de gordura e 40% de proteina.

Keto é a melhor pra quem quer perder gordura sem se importar de queimar junto massa magra.

A Keto é 60% das calorias a base de gordura e 40% de proteina.

[emoji106]

Problema da dukan é que ela tenta fazer uma dieta apenas proteína, sem gordura.

Eu não sei porque ver carbo como algo extremamente ruim, pelo contrário, pra galera aqui que treina e quer ter também uma construção muscular, ele é essencial. Cabe saber encaixar a quantidade necessária e quer queimar mais gordura? Aperta os cardios, simples, maior queima calórica durante o dia, com um défict de caloria na dieta = perca de peso.

Zerar carbo n acho que seja algo proveitoso nem em questão de saúde e nem pra quem quer ter um desenvolvimento muscular, principalmente pra quem é natural.

Editado 6/04/2015 às 01:45 04/6, 2015 por Max Well

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