meu instrutor que é fisiculturista me disse para usar o hipercalórico, mas vejo um monte de gente dizendo que proteína é essencial. Meu gasto só com hipercalórico é de quase 400 reais contando com a alimentação.

eu treino a dois anos e o unico suplemento que usei foi hipercalórico. Para ter uma ideia da minha evolução nesse tempo falta pouco para chegar a 40 de braço, antes de treinar eu tinha 34, eu tinha 80 centimetros de tórax e agora 112. Não sei se os resultados foram satisfatórios, se estão na média ou se eu poderia ter crescido mais tomando a proteina. Fato é que só tenho dinheiro pra um dos dois.

sou ectomorfo tenho o bf bem baixo, não uso drogas. ja ia me esquecendo, to com 82 kg e 1,81 de altura.

Editado 9/02/2014 às 17:18 02/9, 2014 por Erick Rosa

Um mês vc compra um e outro mês outro.

Cara, sua dieta tem 2,0g/kg de proteina? Se tiver, não precisa suplementar.

Cara, sua dieta tem 2,0g/kg de proteina? Se tiver, não precisa suplementar.

um, esse é o valor de proteina que tenho q ter na dieta, esse valor é diario correto?

Um mês vc compra um e outro mês outro.

a mano eu treino ´serio

Pega sua dieta e vê se você precisa de mais calorias(para exceder o consumo diario) ou mais proteínas(2g/kg diarios).

um, esse é o valor de proteina que tenho q ter na dieta, esse valor é diario correto?

Sim, não precisa mais do que isso. É queimar dinheiro. Vai de hipercalórico mesmo.

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