olhe nao acho tao caro se alimentar bem aqui no brasil nao.

Fora do brasil e so enlatados, pra voce comer arroz e feijao lá e uma facada! kkkkk

tem alguns itens em especial que aqui sao caros tipo salmao.

Camila, é que eles são indiretamente obrigados a passarem treinos cheios de máquinas.

Imagina que você é um instrutor, o seu chefe comprou 1 milhão de máquinas. Se você só passar treinos sem máquinas pros seus alunos, ninguém usará as máquinas. Aí o seu chefe te pergunta: "Gastei uma nota nessas máquinas e você não passa pra nenhum aluno?"

E também fazem isso por falta de conhecimento mesmo... hahaha

Você pensou certinho, a melhor coisa é você pesquisar e montar um treino mesmo.

Beijos e boa tarde

Vou ter que pesquisar MUUUUITO então, porque se eles não sabem, imagine eu, rssrsrsrs

Camila, é que eles são indiretamente obrigados a passarem treinos cheios de máquinas.

Imagina que você é um instrutor, o seu chefe comprou 1 milhão de máquinas. Se você só passar treinos sem máquinas pros seus alunos, ninguém usará as máquinas. Aí o seu chefe te pergunta: "Gastei uma nota nessas máquinas e você não passa pra nenhum aluno?"

E também fazem isso por falta de conhecimento mesmo... hahaha

Você pensou certinho, a melhor coisa é você pesquisar e montar um treino mesmo.

Beijos e boa tarde

Nunca tinha pensado por esse lado, faz sentido...

Aaah, agora lembrei que tem um amigo meu que manja desses paranauês. Acho que vou pedir pra ele me montar um treino. Dai peço a opinião de vocês. Porque, sinceramente não me sinto segura de eu mesmo montar.

Verdade Heidille, muito caro. Aqui em Sampa então...

Éé, hoje tô me esforçando o dobro, justamente pelo fds que sacaneia nossa dieta, rsrsrs.

Mas tudo bem, porque nossa semana apenas começou e superaremos os erros (amém!).

Beijão

Eu sinceramente considero caro comparando com os produtos convencionais... Mas fazer o que (?).

Isso aí! O que passou, passou! u.u rsrsrs

oi Camila,

Da um pulo na area de treinamento vai acabar vendo varios modelos de treino,se bobear aqui no deu diario vão acabar postando também!

Isso tem muito também... hahaahah

Na sessão de treinamentos tem vários prontos, pega algum que você gosta, faz ele pra ver se você gosta e posta aqui pra gente dar uma ajuda...

Mas você é estagiária, tem muito tempo livre... kkkkk

Pensei nisso há um tempo atrás, mas acho que a maioria é por falta de conhecimento mesmo.. u.u"

Na sessão de treinamentos tem vários prontos, pega algum que você gosta, faz ele pra ver se você gosta e posta aqui pra gente dar uma ajuda...

Mas você é estagiária, tem muito tempo livre... kkkkk

Tempo livre? Que que é isso? É de comer? hahahaha

Desconheço gente!

Lanche da tarde: meia manga picada.

AI QUE VONTADE DE COMER PASTEL MEU DEUS!

Foco Camila, você consegue!

Editado 17/02/2014 às 20:53 02/17, 2014 por Camila Cordioli (veja o histórico de edições)

Oi Camila! To acompanhando!

Por experiencia propria, se seu treino mudar pra algo mais intenso e voce controlar o indice glicemico da sua comida e ter refeicoes balanceadas nao precisa se preocupar com tortura. Voce pode ter uma dieta com carbohidratos complexos, proteina e gordura boa, mandar ver no treino e voce vai ver resultados incriveis!

Da uma olhada nos treinos e dietas dessas duas revistas americanas completamente voltadas para o publico feminino. Todas as modelos q sao capas dessas revistas sao bodybuilder profissionais em varias categorias (figure, bikini e fitness):

https://www.fitnessrxwomen.com/

https://www.muscleandfitnesshers.com/

Esse negocio de "Old school body builder" eh coisa pra homem! A gente eh mulher e nosso corpo funciona diferente. Qndo eu comecei a treinar com treino especifico pra mulher o resultado veio rapido. Se tiver perguntas, pode falar.

Estarei acompanhando!

Oi Camila! To acompanhando! 

 

Por experiencia propria, se seu treino mudar pra algo mais intenso e voce controlar o indice glicemico da sua comida e ter refeicoes balanceadas nao precisa se preocupar com tortura. Voce pode ter uma dieta com carbohidratos complexos, proteina e gordura boa, mandar ver no treino e voce vai ver resultados incriveis!

 

Da uma olhada nos treinos e dietas dessas duas revistas americanas completamente voltadas para o publico feminino. Todas as modelos q sao capas dessas revistas sao bodybuilder profissionais em varias categorias (figure, bikini e fitness):

 

https://www.fitnessrxwomen.com/

https://www.muscleandfitnesshers.com/

 

Esse negocio de "Old school body builder" eh coisa pra homem! A gente eh mulher e nosso corpo funciona diferente. Qndo eu comecei a treinar com treino especifico pra mulher o resultado veio rapido. Se tiver perguntas, pode falar. 

 

Estarei acompanhando! 

eu tenho! diz ai seu treino moca

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eu tenho! diz ai seu treino moca

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Oi Vamp

Nao posso dar detalhes do treino mas eh parecido com esse: https://www.fitnessrxwomen.com/training/the-hourglass-workout/

Nunca repito o mesmo exercicio de semana pra semana, A unica coisa que eh fixa no meu treino eh o cardio, que mesmo assim nao eh a mesma coisa td dia. Tipo, segunda, terca e sexta eu faco uma coisa. Quarta quinta outra coisa... o cardapio tambem eh fixo, muda uma vez por mes, dependendo se vou competir ou nao. Estou me preparando pra minha primeira competicao em Abril.

Beijos

Oi Vamp 

 

Nao posso dar detalhes do treino mas eh parecido com esse: https://www.fitnessrxwomen.com/training/the-hourglass-workout/

 

Nunca repito o mesmo exercicio de semana pra semana, A unica coisa que eh fixa no meu treino eh o cardio, que mesmo assim nao eh a mesma coisa td dia. Tipo, segunda, terca e sexta eu faco uma coisa. Quarta quinta outra coisa... o cardapio tambem eh fixo, muda uma vez por mes, dependendo se vou competir ou nao. Estou me preparando pra minha primeira competicao em Abril.

 

Beijos

vlw vou curiar e boa sorte moca

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Camila, é que eles são indiretamente obrigados a passarem treinos cheios de máquinas.

Imagina que você é um instrutor, o seu chefe comprou 1 milhão de máquinas. Se você só passar treinos sem máquinas pros seus alunos, ninguém usará as máquinas. Aí o seu chefe te pergunta: "Gastei uma nota nessas máquinas e você não passa pra nenhum aluno?"

E também fazem isso por falta de conhecimento mesmo... hahaha

Você pensou certinho, a melhor coisa é você pesquisar e montar um treino mesmo.

Beijos e boa tarde

Acho que tem motivos mais fortes que esse.

Imagina você sendo um instrutor ter que corrigir 20 pessoas fazendo agachamento e levantamento terra ao mesmo tempo, se o pessoal já faz cagada fazendo exercício em máquina.

Uma vez tinha um cara aqui fazendo tríceps corda que parecia estar fazendo pull over em pé, ai eu perguntei ao instrutor que é amigo meu, "Não vai corrigir, não?", ele respondeu "Eu já corrigi esse cara umas 5 vezes fazendo esse exercício...desisto"

Não tem como eles ficarem em cima de todo mundo ao mesmo tempo, além disso é muito mais comodo para eles passarem exercícios guiados pros alunos.

Acho que tem motivos mais fortes que esse.

Imagina você sendo um instrutor ter que corrigir 20 pessoas fazendo agachamento e levantamento terra ao mesmo tempo, se o pessoal já faz cagada fazendo exercício em máquina.

Uma vez tinha um cara aqui fazendo tríceps corda que parecia estar fazendo pull over em pé, ai eu perguntei ao instrutor que é amigo meu, "Não vai corrigir, não?", ele respondeu "Eu já corrigi esse cara umas 5 vezes fazendo esse exercício...desisto"

Não tem como eles ficarem em cima de todo mundo ao mesmo tempo, além disso é muito mais comodo para eles passarem exercícios guiados pros alunos.

Bem pensado.

Acho que tem motivos mais fortes que esse.

Imagina você sendo um instrutor ter que corrigir 20 pessoas fazendo agachamento e levantamento terra ao mesmo tempo, se o pessoal já faz cagada fazendo exercício em máquina.

Uma vez tinha um cara aqui fazendo tríceps corda que parecia estar fazendo pull over em pé, ai eu perguntei ao instrutor que é amigo meu, "Não vai corrigir, não?", ele respondeu "Eu já corrigi esse cara umas 5 vezes fazendo esse exercício...desisto"

Não tem como eles ficarem em cima de todo mundo ao mesmo tempo, além disso é muito mais comodo para eles passarem exercícios guiados pros alunos.

Bem pensado.

Melhor coisa que vc faz, da uma pesquisada aqui no forúm, e monta o seu treino e posta aqui, que agente vai te ajudando.

99% desses professores ai na academia, não sabem montar um treino, ou melhor não sabem quase nada :/

Melhor coisa que vc faz, da uma pesquisada aqui no forúm, e monta o seu treino e posta aqui, que agente vai te ajudando.

99% desses professores ai na academia, não sabem montar um treino, ou melhor não sabem quase nada :/

Será que eles sabem menos que eu? hahah

Muito boa tarde gente!!

Dia sonolento hoje, porém feliz, meu médico me liberou pra tomar no termogênico novo *---------*

Dia sem academia também, me sinto gripando.

Café da manhã: iogurte grego light (sem canela, porque não a achei em nenhum lugar daquela casa! :S) + duas fatias de pão integral + margarina light

Almoço: Couve Manteiga picada crua + cenoura + arroz integral + feijão + peixe grelhado + gelatina zero.

Daqui a pouco teremos melancia picadinha.

Tô numa felicidade só, hoje não tenho aula de noite, vou poder ir pra casa e jantar com calma.

Beijoooos

Se eles sabem menos ou não, não posso lhe afirmar.

Mas posso te dizer uma coisa: você liga muito mais para a sua saúde, seu bem estar, sua evolução do que eles.

Se eles sabem menos ou não, não posso lhe afirmar.

Mas posso te dizer uma coisa: você liga muito mais para a sua saúde, seu bem estar, sua evolução do que eles.

É, nisso você está certíssimo!

acompanhando.

Bom diiia!

Ontem, como vocês viram, não consegui postar nada aqui. Sai de casa 7h e voltei 22h45, ou seja...

Minha janta ontem foi um club social e suco mid, olha que lindo.

Mas hoje tá um pouco mais tranquilo.

Vamos lá, café da manhã: café com leite sem açúcar + duas fatias de pão integral + margarina light.

Tô indo almoçar agora, bastante fome!

Tô me sentindo meio cansada hoje, desatenta, quase fiz uma besteira mooonstra no trabalho. Não sei o que pode ser.

Vamos ver se no decorrer do dia eu melhoro.

Beijão

Bom diiia!

Ontem, como vocês viram, não consegui postar nada aqui. Sai de casa 7h e voltei 22h45, ou seja...

Minha janta ontem foi um club social e suco mid, olha que lindo.

Mas hoje tá um pouco mais tranquilo.

Vamos lá, café da manhã: café com leite sem açúcar + duas fatias de pão integral + margarina light.

Tô indo almoçar agora, bastante fome!

Tô me sentindo meio cansada hoje, desatenta, quase fiz uma besteira mooonstra no trabalho. Não sei o que pode ser.

Vamos ver se no decorrer do dia eu melhoro.

Beijão

Boa tarde Cami! Tudo bem?

Como consegue se alimentar com tão pouquinho? Acho que sou uma monstrinha... Morreria de fome! E fico irritada quando sinto fome u.u

Tem dias que estamos assim mesmo... Normal! Comigo isso só tende a piorar no meio do ano, quando me sinto mais cansada em virtude de trabalho, faculdade entre outros!

Mas sei como é a correria, saio de casa todos os dias as 5h40 e chego as 23h15/20 mais ou menos... Não é fácil!!!

Tenha um bom dia e bom treinos!

Beijos

Boa tarde Cami! Tudo bem?

Como consegue se alimentar com tão pouquinho? Acho que sou uma monstrinha... Morreria de fome! E fico irritada quando sinto fome u.u

Tem dias que estamos assim mesmo... Normal! Comigo isso só tende a piorar no meio do ano, quando me sinto mais cansada em virtude de trabalho, faculdade entre outros!

Mas sei como é a correria, saio de casa todos os dias as 5h40 e chego as 23h15/20 mais ou menos... Não é fácil!!!

Tenha um bom dia e bom treinos!

Beijos

Olá olá Heidi! Tô respondendo com um pouco de delay, mas tudo bem, rsrsrs

Então, antes eu comia bem mais, de verdade. Mas eu reparei que depois que eu comecei a fazer dieta, eu não consigo mas comer muito em uma refeição só. Quando isso acontece, fico estufada o resto do dia, horrível. Eu juro que queria comer igual você come, mããs...

Pois é Heidi, meu planejamento pro fds é dormir eternamente pra ver se descanso dignamente, rsrsrsrs.

Hoje está um dia bom, as coisas estão dando certo, e minha vontade doces está ok. Porém não fui treinar, tive que entrar mais cedo no trabalho.

Café da manhã: Meio potinho de iorgurte natural integral (MUITO BOM, apaixonei!!) + canela + 1 fatia de pão integral + margarina + uma fatia de bolo integral

Lanche da manhã: 1 banana nanica

Também estou voltando agora em 2014, depois de tempo parado...Boa sorte e força no objetivo!

Já mudou o treino ou ainda está seguindo esse da 1º página?

Almoço: salada de folhas + chuchu + arroz integral + seleta + bolinho de queijo *--*

sobremesa: gelatina zero

Almoço: salada de folhas + chuchu + arroz integral + seleta + bolinho de queijo *--*

sobremesa: gelatina zero

Bolinho de queijo, po? rsrs

Bolinho de queijo, po? rsrs

Necessitei, desculpa =( rsrsrs

É que eu almoço no bandejão da fábrica, dai realmente as opções são daquele jeito. Tem dias, como hoje, que eles não capricham nem um pouco.

Necessitei, desculpa =( rsrsrs

É que eu almoço no bandejão da fábrica, dai realmente as opções são daquele jeito. Tem dias, como hoje, que eles não capricham nem um pouco.

Entendi, desculpada hahaha

Não rola levar sua marmita com umas claras e frango só para o almoço?

Entendi, desculpada hahaha

Não rola levar sua marmita com umas claras e frango só para o almoço?

Não, e vou te explicar porque:

1º o microondas daqui não funciona;

2º não posso entrar com nada disso no refeitório;

3º não posso comer, tipo, almoço e janta no escritório.

Fica difícil, hahahah

Não, e vou te explicar porque:

1º o microondas daqui não funciona;

2º não posso entrar com nada disso no refeitório;

3º não posso comer, tipo, almoço e janta no escritório.

Fica difícil, hahahah

Bom, ai fica complicado mesmo! kkkkk

Ainda tem o arroz integral, verduras, salada, não da pra reclamar rs

Bom, ai fica complicado mesmo! kkkkk

Ainda tem o arroz integral, verduras, salada, não da pra reclamar rs

Verdade, pelo menos. A gente se vira com o que tem né?! rsrsr

Felicidade de quem faz dieta: chegar em casa e ter bolo sem farinha *---*

Lanche da tarde: 1 pêssego

Editado 21/02/2014 às 20:58 02/21, 2014 por Camila Cordioli (veja o histórico de edições)