Bom eu estava querendo muda meu treino de peito só que estou com duvida com quais exercícios devo trocar,

meu treino atual de peito e

Supino reto

Fly 45º

crucifixo

Crossover

pullover

Estava querendo colocar o Supino declinado ,so q estou com duvida de qual tira ,pra nao fica muitos exercicios ,

estava pensando em tira o crossover ou crucifixo ...Oq vcs acham ??

Ah eu acho 5 muito pra peito, tira uns 2 ai. EU deixaria supino reto, declinado e o crucifixo

Cross

Supino reto

Crucifixo

Supino inclinado

Se voce está com dificuldade na parte inferior do peito faça a troca do declinado pelo inclinado, mas se vc ñ está não tem o pq de fazer a troca, pois os supinos trabalham a mesma região, porém os angulos mudam o ênfase da força, porém não deixam de trabalhar as outras partes (Obs.: MINHA OPNIÃO)

E se te disser q só um supino e uma paralela, te darão MUITO mais resultados q esse monte de coisa>

E se te disser q só um supino e uma paralela, te darão MUITO mais resultados q esse monte de coisa>

Verdade! Atualmente faço só supino e crucifixo hahahah

Faz supino e mais um ou dois exercícios adicionais( paralela é o meu favorito) e tenta evoluir neles, é o mais eficiente.

Não adianta fazer 4, 5 exercícios sem muita intensidade. Foque em 2, 3 e evolua neles, progrida neles que você terá resultados muito melhores do que ficar fazendo vários e vários exercícios, ficar "confundindo o músculo", essas coisas...

O cara que faz 5 exercícios pro peito tem um rendimento X em 6 meses. Quem fez supino e paralela (por exemplo) e procurou insistentemente evoluir nesses exercícios, fazendo mais séries e/ou mais carga e/ou mais repetições ao longo do mesmo tempo terá um resultado melhor, acredite.