Avaliem Dieta Bulking

[Lucas Garriga 7]

To pensando em manda um cobavital junto,será que ganharia mt gordura,mas somente a noite,que parece que a comida não vai e o sono não vem haha

Editado Fevereiro 2, 2014 às 15:05 por Lucas Garriga

[Lucas Garriga 7]

Alguem mais?

[.RussO 210]

teu shape é bem parecido com o meu, altura,bf,peso hehe.

Gostei muito da sua dieta, só acho que você devia comer algo sólido no pós-treino, frango, ovos é uma boa

tu consegue comer essas 3000 calorias tranquilamente? a minha dieta tava com 3000, tive que diminuir pra uns 2700, pq eu não tava dando conta de comer

[Victor Garcia 11]

_{Cara tem todos alimentos basicos só falta a whey mesmo.}

_{Uma dica, no lanche da manha quando for comer a aveia faça um mingal
com 250 ml de leite e a aveia leva pro fogo ate ficar consistencia de mingal, vai do seu gosto mais ou menos leite, no final}

_{salpica uma canela em pó se você gosta. se quiser também pode colocar albumina ou whey depois que tirar do fogo!}

_{Se vc empapuçar de comer batata doce ou arroz, você pode usar mandioca
faz um nhoque de mandioca fica muito bom!!}

_{O que acho que você deveria ver mesmo é seu gasto de calorias por dia!
esse site aqui te ajuda a fazer a conta,}

_{http://www.saudeemmovimento.com.br/saude/calorias/gasto_kcal.htm}

_{a partir do valor você ve se precisa mudar algo!}

Boa sorte cara!!

[Pensamento Big 142]

não vejo necessidade dessa quantidade de proteína para você, já que não segue nenhuma dieta específica (CCCodex por exemplo)

Estudos mostram que entre 1,5g/kg de proteína de 2,5g/kg os ganhos de massa magra são iguais:

http://www.scielo.br/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S1517-86922012000100001&lng=en&nrm=iso

[GunzFe 0]

Parceiro, tem muita proteína e pouca gordura na sua dieta, põe no maximo proteína 3x o seu peso e tenta dar uma aumentada na gordura aí pra uns 1,5 x o seu peso.... eu estou fazendo minha dieta e estou enfrentando exatamente esse problema de excesso de proteína
Minha opinião baseada em trilhões de tópicos que ja vi

[Lucas Garriga 7]

teu shape é bem parecido com o meu, altura,bf,peso hehe.

Gostei muito da sua dieta, só acho que você devia comer algo sólido no pós-treino, frango, ovos é uma boa

tu consegue comer essas 3000 calorias tranquilamente? a minha dieta tava com 3000, tive que diminuir pra uns 2700, pq eu não tava dando conta de comer

Mando pra dentro de boa,problema é mais a noite

_{Cara tem todos alimentos basicos só falta a whey mesmo.}

_{Uma dica, no lanche da manha quando for comer a aveia faça um mingal}

com 250 ml de leite e a aveia leva pro fogo ate ficar consistencia de mingal, vai do seu gosto mais ou menos leite, no final

_{salpica uma canela em pó se você gosta. se quiser também pode colocar albumina ou whey depois que tirar do fogo!}

_{Se vc empapuçar de comer batata doce ou arroz, você pode usar mandioca}

faz um nhoque de mandioca fica muito bom!!

_{O que acho que você deveria ver mesmo é seu gasto de calorias por dia!}

esse site aqui te ajuda a fazer a conta,

_{http://www.saudeemmovimento.com.br/saude/calorias/gasto_kcal.htm}

_{a partir do valor você ve se precisa mudar algo!}

Boa sorte cara!

obrigado,vlw pela dica

não vejo necessidade dessa quantidade de proteína para você, já que não segue nenhuma dieta específica (CCCodex por exemplo)

Estudos mostram que entre 1,5g/kg de proteína de 2,5g/kg os ganhos de massa magra são iguais:

http://www.scielo.br/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S1517-86922012000100001&lng=en&nrm=iso

Parceiro, tem muita proteína e pouca gordura na sua dieta, põe no maximo proteína 3x o seu peso e tenta dar uma aumentada na gordura aí pra uns 1,5 x o seu peso.... eu estou fazendo minha dieta e estou enfrentando exatamente esse problema de excesso de proteína

Minha opinião baseada em trilhões de tópicos que ja vi

ta vou reduzir a proteina,gordura ja ta 1g a cada quilo,mas vou ver aqui,obrigado

Alguem mais?

[nariz 26]

Diminui a prot pra 116 gramas....oq vc ta usando ai eu uso no meu cutting...kk mta proteina atoa

Gordura deixa 58 gramas mesmo

E 503 de carb,pode comer alimentos de ig alto pra te da ajuda pra bate a quantidade...

Se ta ligado q se pesa o feijao e o arroz cru neh mano,mas ai d resto ta bom

Abraco

[Lucas Garriga 7]

Diminui a prot pra 116 gramas....oq vc ta usando ai eu uso no meu cutting...kk mta proteina atoa

Gordura deixa 58 gramas mesmo

E 503 de carb,pode comer alimentos de ig alto pra te da ajuda pra bate a quantidade...

Se ta ligado q se pesa o feijao e o arroz cru neh mano,mas ai d resto ta bom

Abraco

peso cozido,tenho balança, http://www.dietaesaude.com.br/dietas/alimentos/52-arroz-branco-cozido?q=arroz%20cozido veja ai se to certo,quais alimentos que indicaria de ig alto?

[nariz 26]

Macarrao,farinha de mandioca,milho em um bulk da uma ajuda massa pra quem tem estomago pequeno kk