Pesquisando aqui, descobri este exótico exercício,

gostaria de saber na opinião dos parceiros a viabilidade de incorporar esse exercício em uma rotina

mais voltada para o ganho de força

https://www.usawa.com/USAWA%20Uploads/2010/06/Reeves-Deadlift.jpg

Na opinião de vocês como eu poderia colocar nessa rotina

Meu treino atual de costas é

Terra 7 x 2~3 (80~85% 1RM)

Remada curvada 5 x 5 (80~85% 1RM)

Barra fixa 3 x falha (peso do corpo + 10 kg)

grato pela ajuda!

Ele difere em que?

Punho e costas?

parece que as anilhas utilizadas são do tipo york (1 lado liso e um lado cavado), ficando mais fácil de segurar... não sei se daria pra fazer isso com o tipo de anilhas que encontramos aqui...

Pra mim isso daí é conforto, varia de cada pessoa; visando que deadlift é um exercício para PERNAS.

parece que as anilhas utilizadas são do tipo york (1 lado liso e um lado cavado), ficando mais fácil de segurar... não sei se daria pra fazer isso com o tipo de anilhas que encontramos aqui...

achei um cara fazendo com anilhas vazadas

Mais tem com anilhas padrão também

isso deve fortalecer muuuuuito a pegada

Um trecho da matéria na t nation

3. Reeves Deadlift

...O deadlift Reeves é um soco combinação de força superior para trás e braço total e força da mão. As pessoas que pensam que um deadlift pega snatch é o construtor costas final ainda não ter realizado um levantamento terra Reeves.

Para executar um deadlift Reeves, carregar a barra com placas de 45 quilos standard, com o lado plano voltado para dentro De pé no meio do bar, pegue os 45 está com a ponta dos dedos de seus braços estendidos e realizar um levantamento terra padrão.

A maioria das grandes deadlifters concorda que uma das melhores maneiras de construir um grande levantamento terra é para aumentar o seu volume de deadlifting com mais volume. Só podemos lidar com tanta deadlifting (embora seja provavelmente mais do que você pensa que você pode), então a verdadeira chave é aumentar a variedade de maneiras em que você escolhe merda do chão (PSOTF).

Adicionando o deadlift Reeves para a sua formação, que é principalmente limitada pela força da mão e do braço, é uma forma de duplicar ou triplicar o número de repetições que você tem de PSOTF....

(A tradução tá uma bosta)

Editado 30/01/2014 às 13:14 01/30, 2014 por Blancastroll

Alguém tem mais uma opinião?

seria mais um deadlift pinch grip's