Da uma lida que ja até mesmo nesse tópico aqui ja ta cheio de explicação sobre refeed

hm , não tinha lido o topico , entendi.

O BigRon veio aqui pra Fortaleza tbm final do ano passado , junto com a Eva Andressa.

Fala, bro! Acompanhando

Evolução tá sinistra

Tbm tô em cutting, a única diferença é que minha ultima refeição é assistindo south park hahah

Como sabe que faço economia? Haha

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lol, sério kkk? começo esse ano?

lol, sério kkk? começo esse ano?

Fala, bro! Acompanhando

Evolução tá sinistra

Tbm tô em cutting, a única diferença é que minha ultima refeição é assistindo south park hahah

SP também é irado, vlw pir acompanhar, a galera está deixando o relato bem rico dei informações

@broly75

Faço federal, então, por causa das greves estou na ultima semana de aula, vou pro quarto período.

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Preparando a ceia

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Não entendo porque propagam tanto essa besteira de associar frutose com frutas. Basta um pouco de pesquisa para saber que grande parte das frutas tem uma quantidade muito pequena de frutose (morango, abacaxi, melão, melancia, etc), além de muitas delas serem pouco calóricas e de baixa carga glicêmica. E a pouca frutose nesse caso é uma vantagem em uma dieta low carb, já que a frutose não estimula a liberação de insulina.

Para a frutose ser prejudicial é preciso que seja ingerida uma grande quantidade, e isso não significa comer muitas frutas e sim abusar de alimentos industrializados, ricos em açúcar de mesa (sacarose= 50% frutose e 50% glicose), ou mel e xarope de milho. Quando empregada em grande quantidade, o dobro do normal, ou 20% das calorias ingeridas, podem ocorrer efeitos colaterais como o aumento nos níveis de colesterol. O consumo de grandes quantidades deve ser evitado em pessoas com dislipidemia. Enfim, não é comendo frutas em uma dieta balanceada que isso vai acontecer. Estude sempre!

Segue uma tabela de frutose nos comentários.

abraços, dudu haluch

Eae, desculpa eu ter sumido do relato, mas teve uma semana de prova e depois veio as provas finais e quando acabou tudo comprei um xbox one, e teve o Carnaval, aí ja viu, sumi do hipertrofia, estou voltando a relatar hoje, tudo na mesma.

Fiz 7 dias de bulking pra tentar quebrar a homeostase, voltei no cutting hoje 200/200/55 (prot/carb/gord). Aumentei relativamente o bf, mas como foi uma semana, nada que.nao retome em breve.

Vou recomeçar com AEJ com cafeina e ioimbina, meu treino sera StrongLift 5x5.

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Pra voltar o.meu relato, vai Ainn um fast food maromba?

Pão de Hamburguer integral

Frango grelhado

Tomate

Batata doce assada

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E essa Coca ai man?

uhuheheu

Acompanhando man,to criando coragem pra começar algo estilo Lean Gains.

Ta em quanto tempo em dietas desse tipo?

Sucesso;

E essa Coca ai man?

uhuheheu

Acompanhando man,to criando coragem pra começar algo estilo Lean Gains.

Ta em quanto tempo em dietas desse tipo?

Sucesso;

Tenho cerca de um mês, o bem social e a economia de dinheiro foram as principais vantagens, mas sem dúvida eu erro bem menos já que tenho que fazer 3 refeições e ja deixo elas preparadas. Ja ja posto foto.

Essa foi a dieta de hoje

Proteinas: 201

Carboidratos: 182

Gordura: 50

Mudei muito as vertentes de dieta e treino des que iniciei o relato, agora com ideia formada penso em criar outro.

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Minhas refeições de amanhã:

Respectivamente pós aej/pré treino (15:00), pós treino(19:30) e ceia(23:00).

Informações:

Amanhã confirmarei, mas não creio que ocorrerá imprevistos para a dieta.

Obs: Nenhum sal para preparar, temperos usados são pimenta, orégano, alho, ervas finas.

Sobre o treino:

Hoje foi quinta feira, dia off, fui para a academia e malhei 3 isoladores:

Rosca Scott 5x5

Rosca inversa 5x8

Triceps pulia alta 5x5

Como foi um dia de descanso, evitei compostos para não atrapalhar a essência do StrongLift.

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Mas quando tu chegar no máximo das cargas acho que esses isoladores podem atrapalhar.

De qualquer forma, posta as cargas antes de fazer o deload inicial do SL.

Investi, comi faço SL 5x5, vou fazer mais supinos fechados e antebraço durante a semana, vou evitar esse aspecto t-rex que dá.

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berger relata mais mano ...

cara me diga . voce ja fez dieta zero carbo ? se fez oq achou ? recomenda ??

e a yoimbina oq achou vale a pena ?

abraços irmao e vamo q vamo

poderia falar tb o uso da agua para n reter explica melhor flw

Eu vou sair dessa semana de provas e vou criar um novo relato, agora com as ideias formadas, aí fica show.

Zero carbo, pra mim não

Ioimbina, boa, mas nada demais

Quanto mais agua, mais diurese, menos retençao, até 10L É justo.

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usou clenbuterol ? se sim, como foi os resultados ? se não , okay hueheueh

boa noite ai .

Eu vou sair dessa semana de provas e vou criar um novo relato, agora com as ideias formadas, aí fica show.

Zero carbo, pra mim não

Ioimbina, boa, mas nada demais

Quanto mais agua, mais diurese, menos retençao, até 10L É justo.

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Sabe que esses 10L podem eliminar vários sais minerais né?

eita,10l UHDAUSHAUSHAUSAH omg

Usei clemb por alguns dias (3), vou deixar mais prs frente.

Sobre a água, é fase final com 3g de vit c.

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já começou a lean gains ?

Posta o link do novo tópico aqui depois se criar

cadê os relatos berger manolo?

Investi, comi faço SL 5x5, vou fazer mais supinos fechados e antebraço durante a semana, vou evitar esse aspecto t-rex que dá.

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Que po**a é essa?

Que po**a é essa?

tá parecendo suporte pra flexão hehehe

Primeiramente, parabéns pela evolução

Tenho a mesma altura que você e o corpo bem parecido no inicio do Cutting

Farei um Cutting de 4 semanas, mas estou em uso de Oxandrolona, então farei um deficit mas pesado.

Quais sãos suas medidas(antes e depois) de Cintura (nivel do umbigo) e Braços contraídos?

Quero me basear em quanto tempo de cutting para ficar com o shape tipo o teu

Abraço

Editado 28/05/2014 às 14:11 05/28, 2014 por Manoplo

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/159431-voltando-ao-cutting-eterno/

ESSE É O LINK DO RELATO ATUAL, OBRIGADO.

Berger Fitness, estou com uma dúvida besta sobre o ciclo de carboidratos.

As calorias diárias serão sempre as mesmas(dependendo do objetivo: bulking ou cutting), e o que muda é a distribuição dos macros ? (mais carbo nos dias High, menos nos lows ?), mantendo o total de calorias sempre igual para todos os dias ?

Ou quando é dia de High Carb, as calorias totais do dia serão maiores e nos dias de low carb haverá um deficit calorico ?

Berger Fitness, estou com uma dúvida besta sobre o ciclo de carboidratos.

As calorias diárias serão sempre as mesmas(dependendo do objetivo: bulking ou cutting), e o que muda é a distribuição dos macros ? (mais carbo nos dias High, menos nos lows ?), mantendo o total de calorias sempre igual para todos os dias ?

Ou quando é dia de High Carb, as calorias totais do dia serão maiores e nos dias de low carb haverá um deficit calorico ?

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