De Mattos 4 Postado Janeiro 28, 2014 às 15:15 Compartilhar Postado Janeiro 28, 2014 às 15:15 Galera , quando treino , não costumo seguir fichas e repetições a risca , e muito menos tenho uma rotina de exercicios , sempre treino de diferentes maneiras , alternando entre exercicios , isto é , monto alguns treinos em minha casa e executo na academia , então , estou sempre treinando com intensidades , pegadas e exercícios diferentes ... Por exemplo , gosto muito de começar meu treino de bíceps com a tradicional rosca direta , em um treino faço com a barra reta , outro com a barra W , outro no cross over ... E assim tbm com outros exercicios , não somente com rosca direta É totalmente benefico alternar entre os treinos ? não somente exercicios , mas tbm drop sets Assim cada vez dou um estimulo diferente ao musculo , e tbm consigo romper fibras em diferentes areas como a variedade é grande , e tbm costumo mudar a pegada e tbm velocidade ... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Coach.Wagner 4321 Postado Janeiro 28, 2014 às 15:34 Compartilhar Postado Janeiro 28, 2014 às 15:34 drop set nao tem nem pq tu fazer crossfit gira em torno disso basicamente, tu nao segue uma ficha pronta, tu muda todos os dias de treino, porém tem que respeitar o devido descanso dos muculos, nao sei é benefico ou nao, mas, tem que ver como tu faz esse tipo de giro, se tu faz esse exemplo que tu deu na rosca direta eu ja nao levo muito fe nos treinos q tu anda revesando Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
De Mattos 4 Postado Janeiro 28, 2014 às 15:45 Autor Compartilhar Postado Janeiro 28, 2014 às 15:45 Treino meus grupos musculares todos assim , dou grande atenção a todos e descanço ideal , com isso não preciso me preocupar ... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
BruMaromba 17 Postado Janeiro 28, 2014 às 15:54 Compartilhar Postado Janeiro 28, 2014 às 15:54 Acho que terra, agacho, supino e talvez barra fixa ou remada curvada seria bom manter pra ter progressao de treino em treino. Abc Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante Postado Janeiro 28, 2014 às 16:27 Compartilhar Postado Janeiro 28, 2014 às 16:27 Olha cra, existem treinos que rotacionam sempre sim. Existe um negócio chamado método conjugado, inventado por russos e popularizado pelo Louie Simmons. MAS, a chance de você não conseguir dar uma consistência adequada, é muito grande, tem que saber trocar os exercícios... Por exemplo , gosto muito de começar meu treino de bíceps com a tradicional rosca direta , em um treino faço com a barra reta , outro com a barra W , outro no cross over ... E assim tbm com outros exercicios , não somente com rosca direta Porra vei, para que fazer 3 roscas? É tudo igual... Pior ainda barra reta e W, não muda absolutamente em nada. Uma só ta de bom tamanho. Para bíceps fica fácil variar sem errar, não tem quase diferença dos exercícios... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Luís Guilherme.m 702 Postado Janeiro 28, 2014 às 17:13 Compartilhar Postado Janeiro 28, 2014 às 17:13 Tem q ser uma "bagunça" organizada. Fazer por fazer , sem seguir um método apropriado de deixará bem longe de bons resultados (hipertrofia). Particularmente não vejo com bons olhos. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
manel007 3417 Postado Janeiro 28, 2014 às 19:48 Compartilhar Postado Janeiro 28, 2014 às 19:48 Tem q ser uma "bagunça" organizada. Fazer por fazer , sem seguir um método apropriado de deixará bem longe de bons resultados (hipertrofia). Particularmente não vejo com bons olhos. Exato. Vc pode treinar do jeito que quiser, desde que no final de um periodo vc perceba evolução nas cargas. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
escrubles1 386 Postado Janeiro 29, 2014 às 03:24 Compartilhar Postado Janeiro 29, 2014 às 03:24 Acho q ele quis dizer daquela coisa d fazer uma confusao muscular, enganar o musculo, pegar varios angulos pro musculo n entender nada e aí crescer por isso, ao invez d progredir na rosca biceps trocar pra rosca martelo pra causar uma confusão muscular Mente no músculo q vc vai chegar as alturas! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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