lembrando que meu

café da manhã (8h)

leite desnatado puro,

1 fatia de queijo e

1 fatia de pao integral

almoço 12:30 =

arroz integral (umas 3 colheres de sopa)

2 colher de feijao,

carne e salada.

lanche da tarde 5:30 eu faria um shake antes da faculdade (poderia ser leite de soja ou desnatado com 1 fruta)

9h no intervalo da faculdade seria 2 fatia de pao integral (lanche) com 1 carne dentro, alface, tomate, creme de ricota light ou queijo tipo cottagge ou requeijao light, junto com um shake ( leite desnatado ou de soja, aveia e iogurte natural), tudo batido.

e as 00:00 quando volto comeria mais 1 fruta.

Oque acham dessa dieta, fiz esse shake com esse lanche porque na faculdade não da pra levar comida e la só vende coxinha, etc...

Deem opiniões e sugestões. Grato

Editado 22/01/2014 às 14:56 01/22, 2014 por caiquearthur

Bota no padrão aí

Primeiro coloca a dieta no Padrão se não o tópico vai ser fechado rs

Segundo qual é seu objetivo ? perder peso ? é necessário calcular os macros da dieta e sua TMB( taxa metabólica basal)

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