Opa galera tudo bem ? Frequento a academia a 5 meses e vejo que meu treino está muito cheio e acho também que está na hora de dar uma mexida nele , queria uma ajuda para um treino novo bacana que eu consiga bons resultados igual eu estou tendo no momento . Abraços !

Meu treino segue assim.

segunda - Peito - triceps - quadriceps

terça - Biceps , costa , trapezio

quarta - deltoide , quadriceps , panturrilha , ante braço

péssimo, faça fb3x

lol.. não treina posterior de coxa? :x

sua divisão está horrível mesmo, FB3X ou AB2x

péssimo, faça fb3x

Desculpe sou meio leigo no assunto , poderia me ajudar com um treino fb3x exemplo tal dia tal exercicio se não for um incomodo claro.!

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/122589-estruturando-um-fullbody-a-la-craw/

fb é um treino que trabalha todo o corpo, tem vários fullbodys pelo fórum, de uma breve pesquisada..

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