Treino pesado 5 vezes por semana, sigo à risca a dieta e tomo whey, estava obtendo bons resultados, no entando perdi 2kg no último mês, há algo errado? se sim, o que poderia ser?

Descanso? Mudar a dieta? Treino? Não dá pra seguir a mesma rotina a vida inteira

sim, minha dieta não é sempre a mesma, consumo de 2~3g de proteína por kg por dia variando as fontes, mudei o treino há 3 meses, ultimamente n tenho descansado muito, mas 2kg só pelo descanso?

Se esta perdendo peso e não tem nenhum problema de saude, o problema esta na alimentação.

AS vezes você acha que esta se alimentando direito mas não esta.

n adianta comer 2,3,10g de proteina por kg se vc estiver em déficit calórico, procure saber sua TMB

n adianta comer 2,3,10g de proteina por kg se vc estiver em déficit calórico, procure saber sua TMB

Respondido...

"TOMO WHEY ..." como se isso fosse receita de sucesso!

obrigado, vou aumentar a ingestão de calorias, mas essa perda é de que, massa ou gordura?

Se pesou no mesmo horario? A ultima vez que se pesou nao tinha comido num restaurante japones um dia antes? Arroz + Shoyu no meu refeed ganho uns 4~5kg facil, nos dias depois vou perdendo tipo 1kg/dia rs

n adianta comer 2,3,10g de proteina por kg se vc estiver em déficit calórico, procure saber sua TMB

é simples, sua dieta esta errada

estou perdendo músculos, gordura ou oque?

estou perdendo músculos, gordura ou oque?

Perdeu 2 kgs? Perdeu ambos. Porém, provavelmente, mais gordura.

Estou pensando em não treinar essa semana e focar na recuperação do peso, oq me dizem?

Estou pensando em não treinar essa semana e focar na recuperação do peso, oq me dizem?

Siga treinando fii, mas certifique-se de que está com excedente calórico.

Deixar de treinar só pioraria na minha opinião.

Pouca informação assim fica dificil

Se pesou no mesmo horario? A ultima vez que se pesou nao tinha comido num restaurante japones um dia antes? Arroz + Shoyu no meu refeed ganho uns 4~5kg facil, nos dias depois vou perdendo tipo 1kg/dia rs

serpa que finalmente apareceu alguem que acredita em mim se eu falar que ganho 5kg em 4 dias fazendo saturação de creatina??

kkkkkkk

fiz isso uma vez... me fudi kkkkkkk